Двигательная подготовленность и подготовка

А б

Рис. 13.1. Определение ГС и ССИ по графику предельно быстрого развития силы тяги (а значит и напряжения) мышцы (группы мышц): а — градиента силы ГС = F_0,5max ½ t_0,5max, б — скоростно-силового индекса ССИ = F_max ½ t_max.

Целесообразно дать такое определение:

ФК быстрота — интегральная характеристика и мера способности развивать высокую скорость активных[16] преодолевающих суставных движений в выполняемых основных (для интересующего нас типа двигательных структур, систем телодвижений и движений) упражнениях. Следует измерять скорость изменения длины ответственных за эти движения групп мышц (либо скорость соответствующих суставных движений), умножать результаты каждого измерения на разработанные разные для каждого типа двигательной активности «весовые» коэффициенты и по сумме этих произведений выводить «взвешенную» оценку уровня качества «быстрота» — либо найти среднее арифметическое из этих произведений. Единица измерений — градус ½ с или радиан/с. Получить такие данные можно измерением параметров зависимости «сила — скорость» обследуемого (рис. 12.2).

Рис. 12.2. Графическое отображение зависимости «сила – скорость».

Для этого нужно экспериментально определить индивидуальные параметры названной зависимости и экстраполяцией определить по графику ту скорость укорочения мышцы (V_ум) либо скорости нужной нам рабочей точки тела, при которой F_пр= 0, то есть найти на графике точку пересечение кривой с осью абсцисс. Другие возможные способы определения ФК «быстрота» сложнее.

Сказанное выше заставляет выделить из ФК «быстрота» 2 других самостоятельных ФК: «реактивность» и «резкость». Другие возможные способы определения ФК «быстрота» намного сложнее.

ФК «работоспособность» [17]. Работоспособность определяется объ­ективными физиологическими методами, основываясь на физиологическом сдвиге в ответ на дозированную нагрузку (например, PWC₁₇₀) или на определении функционального энергетического резерва организма (МПК). Однако работоспособность не однородна как применительно к различным группам мышц, так и применительно к нагрузкам разной мощности, определяющими преимущественное использование аэробной или анаэробной энергопродукции. Поэтому следует различать группу из 5 самостоятельных ФК, характеризующих работоспособность: это ФК «абсолютная аэробная работоспособность», «относительная аэробная работоспособность» (на 1 кг массы тела), «абсолютная анаэробная работоспособность», «относительная анаэробная работоспособность», «восстанавливаемость».

Аэробная и анаэробная работоспособность — 2 самостоятельных ФК, обеспечиваемых различными физиологическими механизмами и обеспечивающих работу разной мощности. Так, работоспособность спринтера и стайера — очень разные свойства. Что же касается абсолютной и относительной работоспособности, то здесь полная аналогия с ФК «абсолютная сила» и «относительная сила: абсолютная работоспособность человека с большой массой тела, как правило, выше, чем у человека с небольшой массой тела. Поэтому более тяжелый спортсмен справляется с нагрузкой большего объема в абсолютном выражении (у него выше абсолютная работоспособность), но если нагрузка выражается в манипуляции собственным телом (бег, прыжки, гимнастические упражнения и т.п.), то с бо¢льшим объемом нагрузки такого рода обычно справляется более легкий спортсмен (выше относительная работоспособность).

Особая речь о ФК «восстанавливаемость»: это свойство, состоящее в том, что при работе переменной мощности и с нагрузкой на разные группы мышц организм быстро восстанавливает работоспособность, так что при нагрузке такого типа работоспособность человека оказывается значительно выше, чем при нагрузке равномерной и однотипной. Это ФК еще предстоит исследовать.

ФК гибкость. Это ФК интегрирует подвижность в основных суставах. Различают активную, пассивную и анатомическую гибкость. Активная подвижность в суставе определяется измерением размаха движений в нем (в заданном направлении, если в суставе более 1 степени свободы движений) при условии, что границы подвижности достигаются только напряжением мышц, вызывающих движения в этом суставе. Пассивная подвижность в суставе определяется измерением размаха движений в нем с участием сил воздействия другими звеньями тела или внешних относительно тела тестируемого сил. Анатомическая гибкость определяется строением костной составляющей сустава. Показатели этих видов гибкости различны, но обычно уровень ФК «гибкость» определяют интегрированием показателей пассивной подвижности в суставах, принятых в качестве основных. При этом показатели для каждого сустава умножаются на весовые коэффициенты, величина которых выбирается с учетом его двигательной значимости и с размахом подвижности в нем. Суммой произведений значений, полученных измерениями, и соответствующих весовых коэффициентов и определяют уровень ФК «гибкость».

Выбор суставов в качестве основных и значений весовых коэффициентов определяется характером и особенностями намеченной двигательной активности и требованиями, которые предъявляются к исполнителю. Размах подвижности в каждом суставе измеряют различного вида гониометрами.

ФК «координированность». То, что называют «ловкостью», не может быть признанным в качесиве ФК: 1) в числе факторов, определяющих ловкость входят: вся группа ФК «сила», ФК «быстрота», «резкость», «реактивность», ФК «гибкость»; 2) ФК координированность как свойство организма (определение дано ниже); 3) специфическая техническая подготовленность; 4) некоторые психологические качества (смелость, решительность, способность быстро и адекватно действительности формировать и оценивать ситуацию и отдельные ее компоненты); 5) опыт выполнения конкретных нужных систем телодвижений и движений. То есть ловкость есть некая системная совокупность целого ряда ФК плюс психологические свойства, плюс техническая подготовленность — это системная совокупность способностей и технической подготовленности. Поэтому ловкость является одной из сторон не двигательных способностей, а двигательных возможностей как доступных двигательных проявлений. А координированность — одна из сторон моторности как совокупности двигательных способностей, которые наряду с обучением обеспечивают выработку двигательных возможностей.

Координированность — это одна из сторон двигательных способностей ФК, это предрасположенность организма к быстрому и совершенному освоению сложных кинематических и динамических координаций в системах телодвижений и движений.

Двигательная ловкость человека как одна из сторон его двигательных возможностей во многом зависит от развития у него ФК «координированность», уровень которой следует определять путем применения специально разработанных двигательных тестов (предстоит еще большая работа для достижения их информативности).

В завершение раздела можно схематически представить модифицированную концепцию ФК (рис. 13.3). В этом разделе представлен анализ сущности концепции ФК и показано, что качеств должно быть не 5, а 13, что представление об информативности измерения

Ф и з и ч е с к и е к а ч е с т в а (Ф К)

Сила абсолютная

Сила относительная

Резкость абсолютная

Резкость относительная

Работоспос. анаэробная абсолютная

Работоспос. анаэробная относительная

Работоспос. аэробная абсолютная

Работоспос. аэробная относительная

Восстанавливаемость

Быстрота

Гибкость

Координированность

Реактивность

Рис. 13.3. ФК в соответствии с модифицированной концепцией.

«классических» 5 ФК иллюзорно. Потому нередко подменяют определение ФК определением физической подготовленности. Этим грешат не только практики физического воспитания и спорта, но и специальная литература, включая учебники, статьи, диссертации.

Но главное, пожалуй, то, что концепция ФК оставляет «за бортом» нашего внимания ряд не менее важных для спорта и физического воспитания двигательных способностей человека. Нужна разработка более полной концепции двигательных способностей человека. Такая концепция представлена в следующем разделе этой главы.

13.3.2. Концепция моторно-функциональных свойств (качеств). Концепция ФК появилась более полувека назад, она нуждается в основательном пересмотре и углублении. Поэтому предлагается изло­женная ниже концепция моторно-функциональных свойств (МФС), или, что то же самое, моторно-функциональных качеств (МФК). Главные ее отличия: 1) в ней вместо эклектически свернутых и потому малоинформативных качеств концепции ФК представлены действительно качественно особые базовые стороны моторности; 2) она захватывает принципиально более широкий круг информативных, составляющих двигательные способности человека факторов, которые разбиты на 4 группы (рис.13.4). В этот круг входят чрезвычайно важные для осуществления спортивной двигательной активности характеристики тела (телесные, или соматические свойства, или качества), которых (кроме гибкости) нет в концепции ФК, соматомоторные свойства (качества) как развитие концепции ФК, а также психосоматомоторные и психические свойства (качества), характеризующие очень важные, нередко решающие двигательные способности — ведь от них зависит развитие двигательных возможностей.

МОТОРНО-ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВ (МФС)

Сомати- ческие

Сомато- моторные

Психосомато-моторные

Психо- моторные

Рис. 13.4. Схема разделения моторно-функциональных свойств (МФС) на основные группы.

Перечислим свойства (качества), входящие в названные 4 группы. Всего их качеств 57. Конечно, очень много, но это в том случае, если нужно было бы изучить все двигательные свойства (в данном случае способности), но такое практически никогда не требуется (и свойства, или качества, предлагаемые концепцией ФК, тоже далеко не всегда целесообразно определять все). Нужно определять уровень не всех, а только тех МФС, которые в каждом конкретном случае представляются информативными, наиболее существенными как факторы, определяющие успешность спортивной двигательной активности. А таких свойств обычно оказывается немного.

1-я группа. Соматические свойства (качества)

Длина тела Ее критериальная локализация

Ее критериальная локализация Гибкость

Масса тела Ее критериальная локализация

Ее критериальная локализация Прочность тела

Композиция (состав) тела Ее критериальная локализация

Критериальная локализация свойства — это его «распределение» по звеньям тела, причем имеются в виду только значимые для нас (и потому критериальные) звенья тела и движения ими.

2-я группа. Соматомоторные свойства (качества)

Сила абсолютная Ее критериальная локализация

Ее критериальная локализация Работоспособность аэробная

Сила относительная абсолютная

Ее критериальная локализация Ее критериальная локализация

Быстрота Работоспособность аэробная

Ее критериальная локализация относительная

Резкость абсолютная Ее критериальная локализация

Ее критериальная локализация Работоспособность анаэробная

Резкость относительная абсолютная

Ее критериальная локализация Ее критериальная локализация

Работоспособность восстанови- Работоспособность анаэробная

тельная относительная

3-я группа. Психосоматомоторные свойств (качества)

Реактивность Моторная стабильность

Ее критериальная локализация «Дифференциальность» реализа-

Ее модальные компоненты ционная общая

Координированность «Дифференциальность» реализа-

Ее критериальная локализация ционная локальная

Ее модальные коипоненты Двигательная память

4-я группа. Психомоторные свойства (качества)

Реактивность Находчивость

Подвижность психики Рассудительность и ситуативная

Решительность адекватность

Смелость Память образно-логическая

Рискофильность Ее модальные компоненты

«Сила воли» Двигательная эйдетичность

Психорегулятивность Ее модальные коипоненты

Управляемость внимания «Дифференциальность» разли-

Таймерность чительная общая

Оперативность Ее модальные компоненты

Предлагаемые далее пояснения изложены с учетом тех, которые уже были даны при рассмотрении ФК (в принципе, при желании можно даже рассматривать концепцию МФС как естественное развитие идеи рассмотрения моторности «по сторонам», а значит развитие и совершенствование концепции ФК).

1. Соматические свойства. Соматические свойства характеризуют тело (сому) человека как таковое. Успешность освоения большинства спортивных упражнений в большей или меньше степени зависит от длиннотных размеров и массы тела и его звеньев, вряд ли нужно это пояснять. Следовательно, длиннотные параметры являются определенными компонентами двигательных способностей человека, и нужно выделять соответствующие МФС. Существен также состав тела: соотношение мышечного, костного и жирового компонентов его массы. Значение гибкости и ее критериальной[18] локализации тоже вряд ли нуждается в пояснениях. Что же касается прочности элементов опорно-двигательного аппарата (ОДА), то ведь известно, что травматизм — жесточайший бич спортсменов, а ведь травматизм сильнейшим образом зависит от прочности элементов ОДА, притом в разных видах спорта от прочности разных элементов.

2. Соматомоторные свойства. Это характеристики энергетические свойств тела, определяющих активные возможности в выполнении телодвижений и их систем. К ним относятся сила абсолютная и ее локализация, то есть «география» силы групп мышц, обеспечивающих критериально значимые телодвижения (напомним: активное сохранение позы есть система теловижений с нулевой скоростью). Но в значительно большем числе видов спорта важна относительная сила: сила, приходящаяся на 1 кг массы тела.

Быстрота определяет способность групп мышц производить положительную работу при большой скорости суставных движений. Так, сильнейшие спринтеры способны (могут) при скорости движения стопы относительно туловища 10–11 м/с отталкиваться вперед с силой, равной силе сопротивления воздуха движению в нем их тела. Но быстрота — характеристика, разная для различных групп мышц, так как различны и композиция (состав волокон) разных мышц, и их длина и плечо силы тяги относительно оси сустава. Поэтому важна и локализация этого свойства.

Резкость абсолютная характеризует способность быстро напрячь мышцы, определять ее предпочтительно тестированием «градиента силы». Резкость относительная характеризует способность быстро напрячь мышцы до уровня, равного половине предельного — если определить более широко, то уровня, пропорционального силе мышцы (группы мышц), что нередко представляет больший интерес, чем определение просто быстроты их напряжения.

Работоспособность аэробная и анаэробная, абсолютная и относительная. Понятно, что преимущественная роль аэробной или анаэробной энергопродукции определяется уровнем мощности выполняемой мышечной работы. Вопрос об абсолютной и относительной работоспособности был рассмотрен в разделе «Физические качества». Что же касается критериальной локализации работоспособности, то есть о работоспособности при работе теми или иными звеньями тела, то она зависит не только от механизмов энергообеспечения, но и от силы соответствующих мышц и их композиции (относительного количества быстрых и медленных волокон), поэтому работоспособность при работе разными звеньями тела и при разных направлениях телодвижения весьма различна. Следовательно, в интересах практики физического воспитания и спорта целесообразно определять локализацию работоспособности каждого индивида.

О работоспособности восстановительной сказано в параграфе 13.3.1. Следует добавить: эта характеристика важна в тех видах спорта, где нагрузка существенно переменна во времени и выполняется различными группами мышц, так что доступен частичный, относительный отдых. Представление об этом виде работоспособности еще не утвердилось в теории, но хочется верить, что это пока,

3. Психосоматомоторные свойства. Это те свойства организма, которые, которые в сопоставимой степени обеспечиваются соматическими и психическими механизмами.

Реактивность — характеристика быстроты простых реакций, среднее арифметическое по реакциям на различные по своей модальности (световые, звуковые, тактильные, болевые) раздражители: время этих реакции на модально разные раздражители различно.

Координированность — способность координировать телодвижения и движения (траектории контрольных точек тела, их скорости и ускорения, а значит и мышечные напряжения, сочетая их с внешними силами и силами инерции ускоряемых звеньев тела.

Дифференциальность реализационная общая. Это способность избирательно выполнять именно нужную систему телодвижений и движений из некоторой совокупности очень сходных с нею.

Дифференциальность реализационная локальная. Та же способность, но относящаяся к управлению не всем телом либо разными его звеньями в среднем, а тем или иным конкретным его звеном. Например, для баскетболиста особо важна реализационная диффиеренциальность в движениях руками, а для футболиста — ногами.

Моторная (двигательная) стабильность — это способность одинаково выполнять системы движений в соответствии с их схемами, то есть одинаково реализовывать их технику, причем, если нужно, несмотря на появляющиеся трудности и препятствия.

Моторная (двигательная) память. Моторная память отличается от логической или образной памяти, хотя и включает в себя ее компоненты, относящиеся к осуществлению двигательных действий. Но помимо этих компонентов, моторная память содержит (как компоненты) временно фиксированные механизмы координации конкретных систем движений (в том числе «автоматизмы»), а также образ (программу) системы должных восприятий и образов и механизм их извлечения из памяти синхронно с двигательными действиями.

4. Психомоторные свойства. К ним относятся свойства, обеспечивающие двигательную активность в подавляющей мере психическими процессами. этих свойств-качеств много, игнорировать их нельзя: они играют значительную роль в формировании умений (включая и формирование используемых в этих умениях навыков) и, в не меньшей степени, в реализации этих умений.

Подвижность психики — способность быстро осуществлять сложные психические процессы (формирование и оценивание ситуаций, формирование двигательных задач, планирование и программирование их решения, осуществление реакций выбора или на движущийся объект). Она включает в себя и способность к оперативному решению тактических задач. Подвижность психики особо важная характеристика для спортсменов, специализирующихся в противоборствах: единоборства и спортивных играх. Но и в других видах спорта, да и в житейской (неспортивной) двигательной активности, подвижность психики играет немалую роль.

Дифференциальность различительная общая — это способность различать близкие по величине воздействия на рецепторы, то есть различительная (разрешающая) способность (ее нужно отличать от дифференциальности реализационной, о которой речь шла выше). Различительная дифференциальность, с одной стороны, является фактором, от которого во многом зависит координированность, с другой же стороны — она имеет самостоятельное значение, то есть является самостоятельным свойством. (Так, например, свойство-качество «сила» во многом определяет работоспособность, но вместе с тем оно самостоятельное свойство). Дифференциальность различительная общая — усредненная характеристика различительной способности при разных модальностях раздражителей. Поэтому самостоятельное значение имеют е е модальные компоненты — любой может быть очень важным: одно дело — тонко различать зрительные воздействия, другое дело — слуховые, тактильные, проприоцептивные (динамические или кинематические) и др. Далеко не всегда нас интересует общая различительная дифференциальность.

Находчивость — способность находить удовлетворительный (удовлетворяющий) выход из сложных ситуаций, особенно возникших неожиданно. Такие ситуации в спорте не редкость.

Смелость. Это свойство-качество в ряде видов спорта приходится проявлять довольно часто, и при низком уровне его развития становится затруднительным освоение многих упражнений.

Рискофильность — «любовь» к рискованию: свойство характера и (или) менталитета, часто определяющее тактику двигательной активности, способы решения двигательных задач.

Решительность. Способность без долгих колебаний принимать решения, тем более ответственные. Это важное для принятия тактических решений в области спортивной двигательной активности свойство характера.

Рассудительность и ситуативная адекватность. Способность логически взвешивать, оценивать факторы, что позволяет формировать разумные решения.

«Сила воли». Способность преодолевать трудности, утомление, страх, нежелание выполнять ту или иную нужную работу и т.п. Очень важное свойство спортсмена.

Таймерность. Способность определять интервалы времени, темп, ритм телодвижений и движений, их систем.

Двигательная эйдетичность — это способность образно воспринимать двигательную активность и ее компоненты, осуществленные ранее, в процессе их осуществления, воображаемых (предполагаемых известных, конструируемых).

Память образно-логическая. Это то, что обычно и называют памятью. Она, конечно, необходима и в области двигательной активности, степень ее совершенства позволяет с тем или иным успехом накапливать опыт, осваивать упражнения и их системы, осваивать теоретические положения, бороться с ошибками.

Психорегулятивность. Характеристика способности управлять эмоциями, побуждениями, интересами.

Управляемость внимания. Характеристика способности управлять своим вниманием: его концентрацией, напряжением, длительностью. Часто недооценивается в практике физического воспитания и даже спорта. Между тем, неожиданные срывы при выполнении спортивных упражнений (порой чреватые не только проигрышем соревнований, но и серьезными травмами) объясняются как раз провалами внимания, то есть недостаточным управлением им.

Еще раз следует отметить, что большое количество свойств не является препятствием для того, чтобы определить те, которые в конкретном случае представляются информативными для эффективного проведения учебно-тренировочного процесса и успешности выступлений на соревнованиях. Нет никакой необходимости пытаться определять все МФС (как, впрочем, и ФК). Можно, конечно, ограничиваться определением тех или иных из ФК, но представляется разумным не ограничиваться этим. Концепция МФС представляет дополнительные важные возможности получат ценную информацию о занимающемся, и эти возможности целесообразно использовать.

Двигательная подготовленность включает в себя общий, специальный и специфический компоненты. Общий принято не совсем справедливо называть общей физической подготовленностью (о ней сказано выше). Специальная спортивная двигательная подготовленность – характеристика, интегрирующая несколько компонентов: степень готовности спортсмена к выполнению базовых упражнений своего вида спорта: 1) физически (независимо от степени его технической и психологической готовности), 2) технически, 3) психологически, а также 4) обладает нужными специальными знаниями.

Базовыми называют упражнения, составляющие физическую и техническую основу более сложных упражнений данного вида спорта. Специфическая двигательная подготовленность включает в себя аналогичные компоненты, но относится не к базовым, а к конкретным рассматриваемым упражнениям.

Понятие «двигательная подготовленность» близко понятию «двигательные возможности», однако различия между ними существенны. Подготовленность — текущее (достаточно длительное и устойчивое, трансситуативное — не зависящее от сиюминутной ситуации, «проходящее» как бы сквозь них) состояние, а возможности — оперативное, то есть ситуативное. Подготовленность относится ко всей совокупности тестирующих ее сочтенных информативными упражнений, а возможности — к конкретным упражнениям (независимо от их характера и педагогического значения). Такие понятия как «ловкость», «выносливость» следует относить к двигательной подготовленности, то есть к двигательным возможностям.

Целесообразно было бы называть двигательными качествами (освободив этот термин от дублирования им термина «ФК») структурно особые базовые стороны моторных возможностей, то есть характеристику того, как человек выполняет базовые или специальные упражнения того или иного структурного типа: например, прыжок вверх с места толчком двумя, прыжок вверх с разбега толчком одной и махом другой, сохранение устойчивости в стойке на одной ноге либо на руках, удар по мячу рукой, ногой, клюшкой по шайбе и т.д.

Двигательная подготовка — это система тренирующих и воспитательных воздействий, посредством которых достигаются двигательная и мотивационная подготовленность человека. Двигательную подготовку планируют и в соответствии с ее планом контролируют (см. гл 1). В частности, одним из наиболее важных контролируемых факторов является динамика двигательной подготовленности занимающихся (каждого из 3 ее компонентов).

Двигательные возможности можно условно разделить на 3 группы по цели обеспечиваемых ими действий: 1) предельные, дозированные (градуальные), 3) актуализационные (цель — актуализировать заданную схему системы телодвижений и движений). В прогностическом плане можно говорить о потенциальных возможностях как о доступных человеку в будущем при определенных условиях.

Резюмируя разделы 13.3 и 13.4, можно схематически обозначить следующую «цепочку»: «двигательные задатки» (соответствующие свойства организма ребенка, сформировавшиеся к моменту его появления на свет) — «двигательные способности» (свойства организма, развившиеся к моменту рассмотрения) — «двигательные возможности» (что человек в состоянии осуществить в плане двигательной активности) — «двигательные проявления» (то, что человек двигательно осуществляет), а также их компоненты (рис. 13.5).

Задатки

Способности

Возможности

Проявления

Общие

Текущие

Оперативные

Специальные

Целевые

Предельные

Дозированные

Актуализационные

Рис. 13.5. «Цепочка»: задатки — способности — возможности — проявления (здесь имеются в виду двигательные).

Дата добавления: 2015-04-30