Признаки утомления переход в зону утомления

ПРИЗНАКИ И СИГНАЛЫ ГОТОВНОСТИ КО СНУ Переход в зону сна

Признаки сонливости

Стратегии сна

Когда ваш ребенок становится сонным, вы должны готовить его ко сну. Обычно он начинает подавать знаки сонливости в возрасте нескольких недель через час‑два бодрствования. Примерно у 20 % детей бывают колики, и в таких случаях, как правило, они не подают никаких знаков, поэтому вы должны более внимательно следить за их поведением и сами определять время сна. Если у вашего ребенка часто появляются признаки утомления, отметьте, сколько времени он бодрствовал, и в следующий раз начинайте его укладывать минут на двадцать раньше.

Ребенок не обязательно должен быть сонным, но бодрствующим, когда вы укладываете его или ложитесь спать вместе с ним. Иногда он очень быстро переходит от сонливости к крепкому сну, и в таких случаях нет никакого смысла будить его, прежде чем укладывать, как предлагается в некоторых книгах.

Ребенок хочет спать

У него снижается активность

Движения замедляются

Издает меньше звуков

Сосет грудь слабее или медленнее

Становится тише и спокойнее

Перестает проявлять интерес

Глаза расфокусируются

Веки опускаются

Ребенок зевает

Проявляет беспокойство

Трет глаза

Становится раздражительным

На что‑то сердится

Приготовления ко сну

Как успокоить ребенка, чтобы он был готов заснуть? Перед сном малыш должен находиться в спокойном состоянии. Успокоить вашего новорожденного – значит привести его в безмятежное и малоактивное состояние. Вы стараетесь достичь покоя, снижая силу или интенсивность его тревожности. Ваша цель – справиться с перевозбуждением или плачем. Вы хотите, чтобы малышу было приятно и удобно и он перестал нервничать. Когда вы прижимаете его к себе, он чувствует тепло вашего тела, вашу любовь и защиту, которую вы ему даете. Иногда вам хочется уютно устроиться где‑нибудь вместе с ребенком, обнимая его, или лечь с ним рядом. Если ребенок устал, лучшее, чего мы можем добиться, – обеспечить переход к расслабленному, сонному состоянию.

Телесный контакт, сосание и тихие ритмичные движения в течение долгого времени казались лучшими способами успокоения младенца. Иногда как будто помогают даже громкие механические звуки, например, включенный измельчитель мусора или фен. Однако старайтесь не перегрузить ребенка стимулами. Попробуйте для начала обращаться к какому‑то одному из его чувств: осязанию (массаж, поглаживание, поцелуи, качание, похлопывание, перекладывание с бедра на плечо), слуху (пение, мурлыканье, музыка, звук пылесоса), зрению (яркий свет, движущиеся игрушки, телевизор). Можете сочетать полумрак или темноту с ритмичными убаюкивающими движениями (в кроватке, машине или на прогулке). Если вы будете выполнять перечисленные действия по многу раз одновременно или с большой интенсивностью, это может оказать на ребенка не успокаивающий, а, наоборот, стимулирующий эффект. Но если ребенок продолжает беспокоиться, попробуйте скомбинировать различные методы.

Старайтесь синхронизировать ваши действия с собственными ритмами ребенка. Если он напряжен, взвинчен, издает тяжелые всхлипы и практически не двигается, попробуйте нежно погладить его по спинке или потереться об него щекой в медленном ритме, совпадающем с дыханием ребенка. Если он активно бьет в воздухе кулачками и ножками и прогибает спинку, может быть, вы сможете переключить его внимание и справиться с перевозбуждением, покатав ребенка на плечах. Пройдет немного времени, и вы обнаружите, что настроились на тонкие нюансы его состояния и сможете реагировать на них самым подходящим образом.

Роль отца: наше секретное успокаивающие оружие

Еще до рождения ребенка отец должен принять решение об участии в уходе за малышом с самых первых дней. Есть отцы, которые вначале держатся в стороне, боясь, что могут «сделать что‑нибудь не так», держа ребенка, помогая ему срыгивать, купая, переодевая или давая ему питание. После того как мать восстановит свои силы, она должна специально уходить из дома по выходным на несколько часов, чтобы навестить подругу, провести время со старшими детьми, сходить в парикмахерскую или магазин, причем именно в то время, когда ребенка нужно кормить, переодевать, купать и укладывать спать. Угадайте, кто в этом случае должен будет делать всю работу? Часто отцам легче справляться с такими обязанностями в отсутствие «эксперта», контролирующего их действия. Поэтому им очень важно как можно раньше начинать практиковаться, чтобы правильно обращаться с малышом.

Кроме того, отцы должны заранее готовиться к пику беспокойства и плача, который у всех детей наступает в возрасте шести недель. Если ваш ребенок родился раньше или позже предполагаемой даты родов, то время наступления этого пика рассчитывается именно относительно нее. В шесть недель ребенок больше нервничает и плачет и меньше спит. А если он спит меньше, значит, и мать тоже. Всем матерям нужна помощь не только в уходе за шестинедельным ребенком, но и за собой. Отцы должны дать им возможность для заслуженного отдыха, забирая ребенка на длительные прогулки или поездки в машине по вечерам или ночам. Возможно, что ребенок при этом не будет очень хорошо спать, но хотя бы мать получит перерыв.

Третья важная вещь, которой должны научиться отцы, – помочь ребенку заснуть. Например, мать, после того как она покормит младенца, должна передать его отцу, который немного покачает ребенка, а затем положит в кроватку или ляжет с ним вместе подремать. (Такое, возможно, будет происходить только по выходным, когда отец дома.) Участие отца в укладывании ребенка даст ему уверенность в себе как в родителе. Если мать сцеживает грудное молоко и дает его ребенку из бутылочки, отцу будет легче покормить малыша, если она вообще уйдет из дома. Это объясняется тем, что, когда мать рядом, ребенок может чувствовать ее запах и отказываться сосать из бутылочки. Поэтому мать может уходить из дома (например, в выходные) перед дневным сном ребенка, чтобы отдохнуть, а отец в это время будет кормить и укладывать ребенка.

Кроме того, он может научиться успокаивать возбужденного и плачущего ребенка и уделять этому много времени. Например, отец способен освоить детский массаж. Существует множество курсов, и чтобы их найти, достаточно позвонить в роддом или поискать информацию в Интернете. Отец может выучить колыбельные песенки (ребенку все равно, насколько хорошо вы поете). Особенно эффективным способом успокоить малыша может стать купание, и этим тоже способен заняться отец. В общем, он может научиться всему тому, что делает мать, чтобы успокоить малыша, за исключением кормления грудью. Когда ребенку исполнится полгода, отец может попытаться помочь продлить его дневной сон, быстро реагируя на признаки, свидетельствующие о том, что малыш просыпается (когда он только начинает издавать во сне звуки, предшествующие плачу), и успокаивая, чтобы он снова заснул и поспал подольше.

И наконец, отец может взять на себя обязанность помогать в кормлении или успокаивании ребенка ночью, когда матери так необходим дополнительный сон. Это может оказаться не так‑то просто, потому что многие матери убеждены в том, что никто не может так же хорошо, как они, успокоить ребенка, а также в том, что отец должен выспаться, чтобы утром отправиться на работу отдохнувшим. В этом случае мать будет отказываться от предложений разделить с отцом ребенка ночные обязанности по уходу. Для некоторых семей это действительно оказывается самым оптимальным вариантом. Но если мать слишком измотана, если ей не хватает сна или она все еще страдает от послеродовой депрессии, то помощь отца абсолютно необходима. В конце концов, чем бы он ни занимался, на работе все равно есть перерыв. А у матери с ребенком на руках за весь день может вообще не быть возможности передохнуть. В одном исследовании описывалось, как удалось справиться с нарушениями сна у детей в возрасте от года до трех, когда отцы стали укладывать их спать вечером и успокаивать во время ночных пробуждений. Доктор Клаус Минде отмечал, что отцы «решительнее и убедительнее», а матери по вечерам чувствуют себя наиболее уставшими и считают, что в это время справиться с детьми сложнее всего. В этом исследовании отцы применяли метод «постепенного исключения» или «контролируемого плача».

Каждому отцу необходимо понять, что, если ребенок переутомляется и плохо спит, иногда может быть полезным временно перейти к очень раннему укладыванию, чтобы восполнить нехватку сна. Ребенок будет просыпаться лучше отдохнувшим, затем научится лучше спать днем, а потом можно будет снова начать укладывать его на ночь попозже. Если отец отказывается участвовать в предотвращении и исправлении нарушений сна, то тогда ответственность за поведение переутомившегося ребенка ложится на него, и не нужно ни в чем винить мать!

Дата добавления: 2015-05-06