Техника ударов

Стойки

Методика обучения различным упражнениям системы каратэ‑до предполагает подготовить занимающегося к освоению относительно сложных технических действий, которыми являются удары, защиты, броски, приемы. Для успешного овладения всем арсеналом техники необходимо усвоить ряд унифицированных стандартных положений или стоек.

Стойка хейсоку‑дачи: ноги вместе, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, корпус прямо (рис. 1).

Стойка мусуби‑дачи: пятки вместе, носки врозь, под углом 90°. Вес тела распределяется равномерно на обе ступни, корпус прямо (рис. 2).

Стойка хейко‑дачи: ноги на ширине плеч. Внешние стороны ступней параллельны. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Корпус прямо (рис. 3).

Стойка зенкутцу‑дачи: носок впередистоящей стопы смотрит вперед на противника, стопа сзадистоящей ноги развернута наружу на 30–45°. Ширина между ступнями – одна ширина плеч, расстояние между впереди и сзадистоящими стопами – две ширины плеч. Впередистоящая нога согнута в колене так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола, сзадистоящая нога выпрямлена. До 60 процентов веса распределяется на впередистоящую ногу, около 40 процентов – на сзадистоящую. Корпус ровно, развернут в пределах 30–45° (рис. 4, 5, 6).

Стойка кокутцу‑дачи: носок впередистоящей ноги смотрит вперед на противника, стопа сзадистоящей ноги развернута наружу на 90°. Ступни стоят на одной условной прямой, образуя либо букву Т, либо Г. Расстояние между ступнями – две ширины плеч. Обе ноги согнуты в коленях, причем, колено сзадистоящей ноги смотрит максимально вперед. До 70 процентов веса тела – на сзадистоящей ноге, в пределах 30 процентов – на впередистоящей. Корпус ровно, развернут в пределах 45° (рис. 7, 8, 9).

Стойка шико‑дачи: стопы ног располагаются симметрично на одной линии, расстояние между ними две ширины плеч, ступни развернуты на 45° соответственно каждая. Вес тела располагается между ногами равномерно. Колени глубоко согнуты и развернуты максимально наружу. Корпус прямо (рис. 10, 11, 12).

Стойка киба‑дачи: аналогична стойке шико‑дачи, однако внешние стороны стоп параллельны (рис. 13, 14).

Стойка некоаши‑дачи: до 90 процентов веса тела перенесено на сзадистоящую ногу, около 10 процентов – на другую. Опорная нога максимально согнута в колене, а стопа развернута наружу и пределах 45°. Стопа впередистоящей ноги располагается на носке, на естественной дистанции от сзадистоящей так, чтобы ее голень была перпендикулярна поверхности пола. В качестве стилевой особенности следует заметить, что колено опорной ноги повернуто максимально вперед. Корпус ровно, плечи развернуты в пределах 45° (рис. 15, 16, 17).

Динамическая характеристика ударов руками выдвигает эти приемы каратэ‑до в ряд наиболее эффективных технических действий. Их арсенал весьма разнообразен и включает в себя разделение по направлению нанесения: прямые, боковые, удары сверху и снизу, а также по части руки, которой этот удар наносится, – удары кулаком, пальцами, ладонью и локтем.

На стадии обучения технике нанесения ударов руками основное внимание следует обратить на способы обучения, обеспечивающие точность выполнения техники и способствующие устранению наиболее характерных ошибок.

Искажение траектории ударов ведет к неоправданным энергетическим потерям, а удары неправильно сформированной кистью могут привести к травме.

В основе техники всех ударов руками лежат однотипные движения опорно‑двигательного аппарата, сопровождаемые вращательным движением таза и бедер в сторону удара.

Наиболее распространенные удары:

– прямой, кулаком одноименной руки – ой‑цуки (рис. 18, 19, 20);

– прямой удар разноименной руки – гяку‑цуки (рис. 21, 22, 23);

– удар локтем – эмпи (рис. 24);

– удар наотмашь – уракен (рис. 25).

Дата добавления: 2015-05-06