Пояснити вплив на формування здоров’я суспільства рівня харчуван-ня індивіда

Охарактеризувати поняття «психічне здоров'я» та чинники від яких воно залежить

Психічне здоров'я (мента́льное здоров'я) — відповідно до визначення Всесвітньої організації охорони здоров'я, цей стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно й плідно працювати, а також вносити вклад у життя свого співтовариства. У цьому позитивному змісті психічне здоров'я є основою благополуччя й ефективного функціонування для людини і для співтовариства.

ВООЗ виділяє наступні критерії психічного здоров'я:

· усвідомлення і почуття безперервності, сталості та ідентичності свого фізичного й психічного «Я».

· почуття сталості і ідентичності переживань в однотипних ситуаціях.

· критичність до себе і своєї власної психічної діяльності і її результатам.

· відповідність психічних реакцій силі і частоті середовищних впливів, соціальним обставинам і ситуаціям.

· здатність самоврядування та поводження відповідно до соціальних норм, правил, законів.

· здатність планувати власну життєдіяльність і реалізовувати ці плани.

здатність змінювати спосіб поводження залежно від зміни життєвих ситуацій і обставин.

Раціональне харчування - варто пам'ятати про два основні закони, порушення яких небезпечно для здоров'я.

Перший закон - рівновага одержуваної енергії та енергії, що витрачається. Якщо організм одержує енергії більше, ніж витрачає, тобто якщо ми одержуємо їжі більше, ніж це необхідно для нормального розвитку людини, для роботи і гарного самопочуття, -- ми повніємо, що в підсумку приводить до атеросклерозу, ішемічній хворобі серця, гіпертонії, цукровому діабету, цілому ряду інших недуг.

Другий закон - відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму в харчових речовинах. Харчування повинне бути різноманітним і забезпечувати потреби в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Багато хто з цих речовин незамінні, оскільки не утворяться в організмі, а надходять тільки з їжею. Відсутність хоча б одного з них, наприклад, вітаміну С, приводить до захворювання, і навіть смерті.

Головними правилами в будь-якій природній системі харчування повинне бути: прийом їжі тільки при відчуттях голоду; відмовлення від прийому їжі при болях, розумовому і фізичному нездужання, при лихоманці і підвищеній температурі тіла; відмовлення від прийому їжі безпосередньо перед сном, а також до і після серйозної роботи, фізичної або розумової.

Дата добавления: 2015-05-08