Зробіть сон максимально здоровим.Намагайтеся лягати і вставати в один і той самий час. На сон виділяйте не менше 6-8 годин

Поради, приведені нижче, відомі усім, однак знати мало, їх треба виконувати в міру сил та можливостей!

З цього можна зробити висновок, що лише при поєднанні здорового способу життя та медикаментозного лікування ефект буде максимальним.

Отже, реакція організму комплексна. Коли ж ми п’ємо таблетку, вона діє лише на одну, в кращому випадку – на кілька ланок якогось біохімічного ланцюжка в організмі людини, а весь організм продовжує хворіти.

Отже, спосіб життя володіє найбільшою силою, як хвороботворною, так і лікувальною. Він впливає на наше здоров’я щохвилини, безперервно,і цей вплив сильніший, ніж у таблетки, бо діє на усі системи організму одночасно.

Здоров’я людини формується кількома факторами, серед яких медицина складає лише 10(!)%, у той час як спосіб життя – аж 50%(ще спадковість та екологія мають по 20%).

Перш ніж ковтати таблетку – зміни спосіб життя!

Розглянемо це на прикладі. Спосіб життя складається з того, що ми робимо, як відпочиваємо, що їмо, чи радіємо життю, чи, навпаки, постійно сумуємо, тривожимся, боїмося. Наприклад, коли ми виконуємо фізичну роботу, в цьому приймає участь увесь організм. Нервова система генерує імпульси до тих м’язів, що задіяні у виконуваних нами рухах, розширює судини в них та прискорює серцебиття для посилення притоку крові з поживними речовинами; також головний мозок посилає сигнали до ендокринних залоз. Ендокринні залози виділяють різні гормони, що забезпечують посилене харчування м’язів, що задіяні в роботі. Одні гормони «дістають» з тканин глюкозу, інші сприяють її проникненню у м’язові клітини, треті сприяють синтезу білка, зміцненню працюючих кісток кальцієм. Кров активніше циркулює по організму, нирки швидше виділяють з організму непотрібні та отруйні речовини. Отже, організм при фізичному навантаженні “оживає“ та оздоровлює сам себе. Таким же чином лікує нас і здорове харчування. Воно дарує організму справжні,природні вітаміни, які включаються в обмін речовин і роблять його повноцінним. Зі свіжими, натуральними продуктами надходять необхідні макро- та мікроелементи, з яких будуються в організмі гормони ендокринних залоз, травні ферменти та інші необхідні для здорового існування речовини.

Поради по оздоровленню способу життя:

2) Збільшіть рухову активність, бо здоров*я людей в містах страждає від гіподинамії (недостатності руху):

- регулярно, кілька разів на тиждень, виділяйте 1-1.5 год. на відвідування спортзалу, занять аеробікою, фітнесом,зарядкою, лікувальною фізкультурою;

Дата добавления: 2015-05-08