Делайте себя счастливее, изменяя то, что вы о себе думаете

Делайте себя счастливее, изменяя свою опенку происходящего

Каждый из нас попадал в ловушку разжигания в себе состояния депрессии, когда мысли наши угрюмы и негативны, что еще более усугубляет ситуацию, и в конце концов мы не видим ни лучика надежды. Когда мы выйдем из депрессии, то поймем, что всегда существует выход из любого мрака. Мы можем натренироваться ломать эту схему самовозбуждения депрессии — сменой компании, обстановки, принуждением себя заниматься физическими упражнениями.

Есть много примеров того, как люди, пройдя через худшие несчастья, например через концентрационные лагеря или смертельные болезни, реагировали на эти несчастья позитивно, что укрепляло их надежды и возможность выжить.

Как отмечает доктор Питер Фенвик, консультирующий нейропсихиатр, «способность видеть серебряную подкладку у каждого облака не есть просто поллианнизм*; это здоровый защитный механизм с хорошей поддержкой на биологическом уровне»⁹. Кажется, оптимизм становится одобренным медициной ингредиентом успеха и счастья; кроме того, это величайший мотиватор из существовавших на земле. Надежда была определена С. Р. Снай-дером, психологом из Канзасского университета, как «вера в то, что у вас есть воля и возможность достичь своих целей, какими бы они ни были»¹⁰.

Считаете ли вы, что вам удается преуспевать в жизни, или вы думаете, что вы неудачник? Даже если вы склоняетесь ко второму, можете быть уверены, что в мире есть множество людей, которые достигли меньшего, чем вы, и которых многие люди посчитали бы менее удачливыми, чем вы. Однако их восприятие собственной успешности способствует как умножению их успеха, так и их ощущению счастья. Ваше восприятие себя как неудачника ограничивает вашу способность преуспевать и быть счастливым.

То же касается оценки того, счастливы вы или нет. Ричард Никсон закончил войну во Вьетнаме провозглашением того, что цели Америки оказались достигнутыми. Он несколько сэкономил на правде, но кого это волновало? Ведь после этого становилось возможным восстановление Америкой уважения к себе. Таким же образом и вы можете сделать себя счастливым или несчастным. Как вы решите считать, так и окажется на самом деле.

Лучше бы вам решить, что вы хотите быть счастливым. Вы должны сделать это и для себя, и для других людей. Если вы несчастны, то ваш партнер или любой другой че* По имени героини фильма «Поллианна», неисправимой оптимистки. — Прим перев.

ловек, пообщавшись с вами некоторое время, станет менее счастливым. Таким образом, на вас лежит очень приятная и полезная обязанность быть счастливым.

Психологи говорят, что все наши оценки уровня собственного счастья связаны с нашим чувством собственного достоинства. Непременным условием счастья является позитивная самооценка. Человек может и должен культивировать в себе чувство собственного достоинства. Вы знаете, что можете сделать это: отбросьте чувство вины, забудьте о ваших слабостях, фокусируйтесь на собственной силе и укрепляйте ее. Вспомните все добрые дела, что вы сделали, все малые и большие достижения, которые вы можете отнести на свой счет, все случаи, когда люди на добро отвечали вам добром. Есть много хорошего, что вы можете о себе сказать. Так скажите это или, по крайне мере, думайте это о себе. Вы будете просто потрясены, как такая небольшая вещь может создать такую огромную разницу в ваших отношениях с другими людьми, в ваших успехах и счастье.

Вы можете почувствовать, что обманываете себя. Однако, имея негативное восприятие самого себя, вы как минимум так же грешите самообманом. Мы постоянно рассказываем себе историю о себе. Мы должны это делать, потому что не существует такой вещи, как объективная истина. Но вы можете рассказывать себе позитивные истории о себе, а не негативные. И этим самым вы будете увеличивать сумму человеческого счастья, начиная с себя и излучая его на других людей.

Приложите всю свою волю к тому, чтобы сделать себя счастливым. Создавайте о себе правильные истории — и верьте им.

Дата добавления: 2015-05-09