Избегайте мест, где водятся змеи

Делайте себя счастливее, выбирая свое окружение

Делайте себя счастливее, изменяя события

Есть еще один путь к обретению счастья — и это изменение в свою пользу тех ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь. Вряд ли кто-либо из нас когда-нибудь обретет полный контроль над всем происходящим, однако в наших силах контролировать гораздо большие сферы, чем мы думаем.

И если лучший способ начать быть счастливым — это перестать быть несчастным, то прежде всего это означает, что мы должны избегать ситуаций и людей, которые делают нас подавленными или незначительными.

Медициной доказано, что человек может справиться даже с самыми сильными стрессами при условии, что у него есть несколько близких друзей. Однако и любые самые обыкновенные взаимоотношения, которыми занята большая часть нашего времени и без которых не обходится наша повседневная жизнь, будь то дома, на работе или в любой компании, могут иметь мощное влияние на наше счастье и здоровье. Процитируем Джона Кэйсиоппо, психолога из университета штата Огайо:

Наиболее важные отношения в вашей жизни, которые существенно влияют на ваше здоровье, — это отношения с людьми, которых вы видите изо дня в день. Но чем больше значат для вас какие-то отношения, тем больше проявляется их влияние на ваше здоровье¹¹.

Поразмыслите о людях, которых вы видите каждый день. Делают ли они вас более счастливыми или менее счастливыми? Можете ли вы изменить соответственно этому количество времени, которое вы проводите с ними?

У каждого из нас есть много ситуаций, с которыми нам обычно очень нелегко справляться. Я никогда не видел необходимости в том, чтобы учить людей не бояться змей. Более разумным действием было бы избегать джунглей (или зоомагазинов).

То, что портит наше настроение, конечно, различается от человека к человеку. Я не могу сдержать злости, когда сталкиваюсь с бесполезной бюрократией. Когда мне приходится терпеть общение с юристами дольше нескольких минут, я просто чувствую, как во мне нарастает огромное напряжение. Я очень нетерпелив в дорожных пробках. Я чувствую себя несколько подавленным, когда несколько дней подряд не вижу солнечного света. Я просто ненавижу давку в людных местах. Я не выношу выслушивать извиняющихся людей или людей, детально обговаривающих проблемы, находящиеся вне сферы их контроля. Если бы я ездил в метро в час пик, работал с юристами и жил в Швеции, я впал бы в депрессию и, возможно, наложил бы на себя руки. Но я научился избегать, там где это нужно, таких ситуаций. Я не езжу в метро, стараюсь избегать оживленных автодорог в час пик, как минимум неделю в месяц провожу на солнце, плачу другим людям, чтобы они вместо меня работали с бюрократией, объезжаю пробки, даже если это занимает больше времени. Избегаю выслушивать людей, пессимистично настроенных, а мои телефоны совершенно непостижимым образом прерывают соединение через минут пять после того, как мне позвонил какой-нибудь юрист. В результате всех этих действий я чувствую себя значительно счастливее.

Не сомневаюсь, что у вас есть собственные болевые точки. Выпишите их на лист бумаги — сейчас же! Каждый месяц контролируйте, насколько далеко вы продвинулись в деле избегания мест, где водятся змеи, и поздравляйте себя с каждой, даже небольшой, победой.

В главе 10 вы выявили свои «острова несчастья». Анализ или просто вспоминание времени, когда вы были наименее счастливы, очень часто приводят к очевидному решению проблемы. Вы ненавидите свою работу! Вас подавляет ваш(а) супруг(а)! Или, что будет более точным, вы ненавидите одну треть вашей работы, не выносите общения с друзьями или родственниками супруга(и), отношения с вашим начальником стали для вас пыткой или вы питаете отвращение к работе по дому. Великолепно! Вы наконец-то увидели очевидное. Теперь осталось что-нибудь предпринять...

Дата добавления: 2015-05-09