Краткие факты о культивировании позитивного отношения к действительности

• Занимайтесь тревогами по плану. Вместо того чтобы непрестанно беспокоить­ся по какому-либо поводу, специально вы­делите время, чтобы заняться своими про­блемами и спланировать действия наперед. Восполь­зуйтесь такими приемами, как визуализация, медита­ция и аффирмации. Они успокоят разум и позволят вам наслаждаться настоящим. Помните, большин­ство наших страхов не оправдываются, так что не му­чайте себя тем, что, скорее всего, никогда не про­изойдет. • Меняйте то, что вы в состоянии контролировать. Расходуйте энергию лишь на то, на что вы можете

Неделя 10

повлиять. На протяжении двенадцати недель вы ана­лизируете эффективность различных методов и при­емов и определяете необходимость корректировки плана действий, ориентируясь на достижение опти­мальных результатов. По большей части в вашей власти выбирать, как, когда и чем заниматься, что есть, где работать, как тратить деньги, с кем общаться и т. д. Однако вам неподвластны реакция и решения других людей, а также ряд прочих внешних факторов. Переживания на эту тему являются пустой потерей драгоценного времени, так что сосредоточьтесь на том, что возможно изменить к лучшему.

• Первым делом соберите факты. Как бы мы того ни хотели, мы не умеем читать чужие мысли. Так что пе­рестаньте строить догадки! Мы слишком часто торо­пимся с выводами, не собрав необходимых доказа­тельств. Мы частенько строим предположения, не подстраховываясь надежными данными, что стано­вится серьезной преградой к лучшей жизни. К приме­ру, вы планируете открыть собственный бизнес, но сомневаетесь в наличии рынка для ваших товаров. Хотели бы сменить работу, но не уверены, что найде­те место с такими же привилегиями. Или у вас есть желание играть в спортивной команде, но вы боитесь, что тренировки могут помешать выполнению других ваших обязанностей. В любой из этих ситуаций вы не сможете сказать что-то точно, пока тщательно не изу­чите вопрос. Помните, предположения вовсе не обя­зательно строятся на истине и реальности. Прежде чем принимать решение любого рода, постарайтесь собрать максимум информации.

• Внесите свежие элементы в привычные обязан­ности. Маловероятно, что рутинное однообразие вдохновит вас на какие-либо свершения. Встряхни­тесь, это позволит вам по-новому взглянуть на мно-

Позитивный настрой

гие вещи и получить заряд бодрости. Методы могут быть самые разные — от нового маршрута на работу до ранее неизведанных впечатлений!

• Почувствуйте страх. Единственный надежный путь к личностному росту и уверенности в себе — постоян­ное расширение своей зоны комфорта. Когда в пос­ледний раз вы пытались руководствоваться страхом в реальной жизни? Преодоление собственного страха не так ужасно, как чувство беспомощности от сложив­шейся ситуации. Когда вы переступали границу зоны комфорта? Возможно, выступали с речью перед боль­шой аудиторией, учились кататься на сноуборде или взяли новые обязанности на работе. Посмотрите в лицо своему страху и идите вперед с воодушевлени­ем, а не с покорностью. Я постоянно убеждаю клиен­тов в том, что все мы способны на гораздо большее, чем нам кажется. Расширяйте зону комфорта, уста­навливайте новый сравнительный критерий для оцен­ки уверенности и достижений.

• Просто сделайте это. Так звучит известный девиз, который принадлежит спортивному гиганту «Nike». Ак­тивные действия — это следующий шаг после анализа имеющихся вариантов, способный ускорить ваше дви­жение по направлению к идеальной жизни. Но, как го­ворилось в главе «Неделя 6», все мы время от време­ни поддаемся желанию потянуть с принятием реше­ния, будь то решение употреблять больше фруктов, за­писаться в спортивный клуб, завершить давно нача­тый проект или обсудить с партнером важный вопрос. Откладывая активные действия, вы постоянно возвра­щаетесь к тому, что должны были бы сделать, в то вре­мя как реконструкция жизни предполагает сокраще­ние разрыва между настоящим и будущим.

• Снизьте планку. Данное предложение адресуется не всем читателям, а только перфекционистам. Перфек-

Неделя 10

ционизм нередко ошибочно воспринимается как до­стоинство, хотя в реальной жизни представляет собой нездоровое стремление к совершенству. Перфекцио­нисты ставят перед собой нереальные цели и руко­водствуются чрезмерно высокими стандартами. Они не признают ошибок и считают, что в любом деле не­обходимо устанавливать самые высокие планки. Мно­гие уже в детстве осознают, что окружающие судят их по их достижениям. В результате, став взрослыми, они зависят от одобрения других людей и убеждены, что его можно заслужить, лишь превзойдя все ожида­ния. Это деструктивный замкнутый круг, поскольку принцип «все или ничего», сомнения, боязнь ошибки и неодобрения приводят к падению самооценки. В то же время в самом желании хорошо делать свое дело нет ничего плохого, необходимо просто ставить ре­альные цели и учиться отделять задачи, достойные максимальных усилий, от рядовых задач. Чтобы изба­виться от перфекционизма, вы должны понять, что совершенство недостижимо, это есть не более чем иллюзия. Постарайтесь побороть ограничивающие убеждения и обусловленное ими поведение. Отталки­ваясь от прошлого опыта, переформулируйте свои це­ли так, чтобы они звучали более реалистично. Достиг­нув одной цели, ставьте другую, но всего лишь на один уровень выше последней. Получайте удоволь­ствие от самого процесса достижения цели, а не просто зацикливайтесь на конечном результате. Экс­периментируйте с персональными стандартами. Если раньше вы стремились к стопроцентному успеху, то сейчас попробуйте понизить планку до семидесяти-девяноста процентов — и увидите, что мир не пере­вернется, если вы не получите высшие баллы. В том случае, если вы не откажетесь верить в существова­ние совершенства, вас всегда будут сопровождать ра-

Позитивный настрой

зочарования, недовольство, стрессы и невозмож­ность раскрыть свой потенциал.

• Несите ответственность. Не перекладывайте вину за свои неудачи или проблемы на других. Вы отвечае­те за собственные достижения или отсутствие тако­вых. Только сам человек в состоянии сделать себя счастливым! Возможно, вы уже взяли под контроль свою судьбу; если нет, приложите сознательные уси­лия, чтобы изменить свое отношение к жизни с помо­щью позитивных убеждений и активных действий. Не забывайте: мысли творят реальность.

• Повышайте самоорганизацию. Для этого вы може­те использовать массу разнообразных практических приемов. Грамотно распределяйте время, расстав­ляйте приоритеты, не допускайте захламленности внутри и вокруг себя. Эти инструменты помогут вам упростить ежедневную жизнь и высвободить время для того, чтобы добиваться целей.

Дата добавления: 2015-05-26