Неделя 10. Дебора признается, что позитивное мышление помогло ей преодолеть определенные трудности и добиться гораздо большего

Реальная жизнь

Дебора признается, что позитивное мышление помогло ей преодолеть определенные трудности и добиться гораздо большего, чем она могла бы пред­ставить:

«Теперь мне ничто не помешает, я понимаю, что моя новая жизнь открывает передо мной множество перспектив».

По словам Деборы, от ее успехов за последние десять недель у нее «просто кружится голова»:

«Я стала гораздо увереннее, а мой вес уже не представляет такой большой проблемы, как прежде. Я чувствую себя намного лучше, счастливее. Мое от­ношение к жизни в корне изменилось».

В настоящее время Трейси избавляется от дав­нишнего убеждения «Я недостаточно хороша» и за-

меняет его принципом «Я в состоянии справиться со всем, что мне нужно». Чтобы поднять себе настрое­ние, она слушает музыку, выпивает чашку горячего чая, танцует с детьми или гладит кота. Все это помо­гает ей сохранять позитивный настрой.

У Ли, как и у большинства из нас, имеются свои традиционные ограничивающие убеждения: «У меня не хватает на себя времени», «Мне некогда развле­каться», «Мой дом всегда должен сверкать чисто­той», «Мне всегда не хватает денег» и «Я недостаточ­но хороша».

Ли осознает, что ее убеждения мешают ей жить той жизнью, о которой она мечтает: «Я, к примеру, заставляю себя возиться с уборкой, когда могла бы выпить чашечку кофе, поболтать с друзьями или за­няться чем-нибудь приятным для души, узнать нечто новое, расслабиться в хорошей компании или встре­титься с кем-нибудь».

Для сохранения позитивного настроя Ли черпает вдохновение в своих долгосрочных целях. Чтобы встряхнуться, она включает любимую песню, произ­носит аффирмации или болтает по телефону с подру­гой. Кроме того, она составляет «хвастательную кни­гу», которая напоминает ей обо всех успехах и дости­жениях, как личных, так и профессиональных.

По признанию Анджелы, возводить препятствия на пустом месте очень просто.

«Я учусь "не париться" в том случае, если что-то складывается не так, как я хотела, и ничего нельзя изменить. Невозможно изменить все, нужно уметь принимать то, что есть», — говорит она.

Фэй впечатлена достигнутым прогрессом, одна­ко опасается, что может вернуться к прежним при­вычкам:

Позитивный настрой

«Я могу выпасть из этого настроения. Боюсь, что не сумею сохранить его, могу сорваться, как алкого­лик. Поэтому стараюсь преодолевать по одному дню и придерживаться намеченного плана».

Пол признается, что короткие периоды оптимиз­ма сменяются длительными периодами сомнений и пессимизма:

«Когда я настроен позитивно, то чувствую себя гораздо счастливее, так же, как и люди, меня окружа­ющие. Все потому, что я чересчур требователен к се­бе. Что бы я ни делал, все не дотягивает до моих стан­дартов».

По словам Пола, ему нужно поработать над куль­тивированием позитивного отношения к жизни и научиться не переживать из-за мнения посторонних людей:

«Я должен научиться находиться в гармонии с самим собой и не отказываться от мечтаний и це­лей».

Пол использует аффирмации и повесил на рабо­чий стол заставку со словами «Верьте в себя и помни­те: возможно все».

Задания-действия

• Отслеживайте свой прогресс и корректи­руйте планы с помощью контрольных вопро­сов, перечисленных в главе «Неделя 2».

• Ознаменуйте прогресс за прошедшую неделю любой наградой из списка, составленного на первой неделе.

• Проанализируйте давнишние ограничивающие убеж­дения, стоящие на пути к вашим целям. Перечислите все деструктивные мысли и выделите те, что оказыва­ют на вас наибольшее влияние. Запишите или озвучь­те позитивные мысли, которые должны их заменить.

Неделя 10

• Запишите двадцать способов приведения себя в пози­тивное настроение и используйте по одному из них каждую неделю.

• Составьте список средств, поднимающих настроение (например, музыка или смена обстановки). В следую­щий раз, когда вы будете пребывать не в лучшем рас­положении духа, выберите любое из этих средств.

Дата добавления: 2015-05-26