Медитация

По теории и практике медитации написано много литературы. Долгие годы преподавая медитацию, я поняла, что многие в действительности не понимают, чего они должны достичь с ее помощью. Многих быстро разочаровывает процесс, и потому они сдаются. Я вовсе не хочу, чтобы вы пополнили их ряды, так что, давайте, попытаемся прояснить медитативный процесс в достаточной мере, чтобы вкусить его многочисленные плоды.

Есть много причин для медитации. В сегодняшнем обществе с его шумом, скоростью и стрессом нам необходимы тишина, спокойствие и релаксация. Помните, что Вселенная гармонична. Без тьмы нет света, без женщины — мужчины, без отрицательного — положительного. То же можно сказать и об активности, неважно, мозга или тела. Чтобы сбалансировать активность, должно быть спокойствие. Вот здесь в игру и вступает медитация.

Главная цель медитации — глубокая релаксация. С ее помощью мы сможем снять напряжение, достичь внутреннего спокойствия и чувства глубокого умиротворения. Она избавит нас от гнева, печали, страха и других негативных эмоций, препятствующих нашему духовному росту. Делая успехи в медитации, мы сможем найти решение своих проблем, привнести больше творчества в жизнь и работу, физически и эмоционально исцелиться и обрести возможность вступать в связь с высшими силами. Все эти прекрасные варианты развития событий могут воплотиться в нашей жизни, если мы сможем овладеть искусством медитации.

Регулярная практика медитации — неотъемлемая часть развития в общении с духами. Я предлагаю ученикам попытаться медитировать раз в сутки. Чтобы достичь успеха, вам нужно проявить усердие. Помните, что вы связали себя обязательствами перед собственным духовным развитием и просветлением. Отдать медитации 10-15 минут в день — это немного, даже если вы цените время. Мы все заняты (ведь и я тоже живу в реальном мире). Впрочем, я гарантирую, что если вы уделите себе немного времени, чтобы в медитации достичь гармонии в тишине, эти 15 минут привнесут и в остальные ваши 16 часов бодрствования спокойствие, продуктивность и гармонию.

С чего же нам начать? Постарайтесь отводить медитации каждый день одно и то же время суток, чтобы это вошло в привычку. Вы жаворонок? Может, тогда вам лучше посвятить время медитации еще до утреннего кофе, пока в доме тихо? Ну, а если вы сова, то лучшее время для медитации — наверное, поздно вечером, перед сном. Если же вы мать-домохозяйка, вы можете выделить время для практики, пока младенец дремлет или пока сын в сотый раз пересматривает «Историю игрушек» (у меня близнецы, я знаю, каково это). Возможно, вам придется перепробовать разные варианты прежде, чем вы подберете самый подходящий. Продолжайте пробовать, попросите у духа помощи в поиске идеальной практики. Помощь всегда рядом, нужно только попросить.

Еще несколько советов для успешной медитации: найдите место, где вас никто не побеспокоит. Отключите телефон и закройте дверь, чтобы ничто не помешало. Приглушите свет. Зажгите свечу или благовоние, это поможет вам расслабиться. Попробуйте помедитировать сидя, расположив ступни на полу, приведя руки и позвоночник в комфортабельное положение, держа спину прямо, как мы делали ранее в упражнении на дыхание. В положении лежа вы даете телу сигнал отойти ко сну, и, возможно, именно так и произойдет. Если вы и, правда, заснете, не слишком беспокойтесь на этот счет. Очевидно, ваше тело нуждается в отдыхе. Если вы поймете, что при медитации часто засыпаете, передвиньте время медитации на более ранний час, например, отведите ей время сразу после утреннего пробуждения. В итоге вы поймете, что лучше всего вам подходит, и будете с удовольствием ожидать практики.

Не расстраивайтесь, если в первые два раза не произойдет ничего особенного. Если вы никогда не делали этого раньше, то дайте себе время, чтобы освоиться в этой новой практике. Я обнаружила, что зачастую люди расстраиваются потому, что с первого же раза в медитации не наступило «мгновенного просветления». Я регулярно медитирую с 21 года, и до сих пор не достигла просветления! Я полагаю, что буду заниматься медитацией до самого дня смерти, но и тогда не достигну просветления. В ходе этого процесса каждый человек движется в своем собственном темпе. Помните, я сказала, что стать медиумом не так просто? Установление режима для медитации — только начало.

На следующих нескольких страницах я познакомлю вас с различными медитациями под руководством ассистента. Они предназначены для того, чтобы помочь вам расслабиться и освоить свое сознание на энергетическом и духовном уровнях. Прежде чем заняться медитацией, пробегитесь глазами по тексту, чтобы понять, что нужно делать в каждой из них. Некоторые могут показаться очень простыми. Это действительно так, поэтому вы сможете заняться визуализацией и познанием того, что предлагает текст медитации. Отведите каждой медитации свое время. К каждому тексту я приложила рекомендацию о том, сколько по времени нужно заниматься данной медитацией прежде, чем перейти к следующей. Отнеситесь к этому серьезно. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше медиум из вас выйдет. Вы можете осознать, что какие-то определенные медитации нравятся вам больше остальных. Регулярно медитируя, вы, несомненно, сможете выбрать, какими упражнениями хотите заниматься. А пока постарайтесь делать все по порядку, и непременно отведите время для того, чтобы после медитации записать свои впечатления в журнале.

Некоторым нравится начитывать текст медитации на магнитофон, а потом проигрывать его во время медитации, подключив наушники. Это вполне допустимо, особенно если вам не удается сконцентрироваться во время медитации. А если вы найдете партнера, пусть он прочтет вам текст вслух, пока вы расслабляетесь. Найдя то, что подходит вам лучше всего, вы сделаете правильный выбор.

Дата добавления: 2015-05-29