Утомление и способы восстановления в спортивных единаборствах

Современная тенденция к интенсификации тренировочных нагрузок ставит тренерский состав перед необходимостью учета в системе спортивной тренировки и отдыха.

Ведущими условиями тренировки и восстановления спортсменов являются (К.Т. Булочко, 1973):

1) отличное состояние здоровья, наличие возможностей развития важнейших двигательных и волевых качеств борца и систем его организма;

2) целеустремленность, устойчивость внимания, трудолюбие, творческий подход и самодисциплина спортсмена;

3) наличие необходимых мест занятий, оборудования, снаряжения и инвентаря;

4) педагогическое мастерство тренера, обеспечивающее глубокие знания, высокое мастерство тренерской техники, организаторские способности и сочетание требовательности, дисциплины при большой чуткости и теплоте отношений;

5) материально-техническое обеспечение тренировки, восстановление и реабилитация;

6) культурные и зрелищные мероприятия и средства: тематические лекции, беседы, игры, газеты, журналы, специальная литература, радио, кино, телевидение и т.д.

Отличное здоровье является платформой для высокоинтенсифицированных

тренировок с большими объемами, способствующими развитию основных двигательных и волевых качеств. В первую очередь сюда следует отнести взаимосвязь факторов генетических врожденных и приобретенных. Поэтому сегодня факт передачи по наследству спортивных способностей в современной генетике не вызывает сомнений.

Проблема наследственности явно прослеживается у спортсменов – представителей тех стран, которые систематически традиционно преуспевают в определенных видах спорта. Австрийцы, французы – в горнолыжном спорте, голландцы – в коньках, скандинавы – в лыжных гонках и коньках. Японцы имеют высокие результаты в борьбе, тяжелой атлетике, гимнастике, марафонском беге. Высокорослые американцы добиваются успехов в скоростно-силовых видах легкой атлетики: спринт, метание, прыжки, а также в плавании и баскетболе. Для наших спортсменов наиболее характерны высокие спортивные достижения в скоростно-силовых видах спорта, спортивных играх, в видах единоборства и т.д.

Традиционно высокие спортивные результаты представителей определенных стран в перечисленных видах спорта можно объяснить тем, что наследственная информация в ряду поколений, совершенствуясь, передается из поколения в поколение, тем самым определяя процесс предрасположенности тех или иных людей к конкретному виду двигательной деятельности.

Спортивная тренировка должна строиться в тесном единстве с системой соревнований различного масштаба, с учетом факторов, обеспечивающих оптимизацию эффекта учебно-тренировочных занятий и соревнований.

В связи с ростом современных объемов тренировочных нагрузок и их интенсивности, вопросы контроля состояния здоровья, направленного восстановления в ходе тренировочных занятий, соревнований и восстановления спортсменов на сегодняшний день приобретают актуальное значение. По результатам исследований, проводимых по изучению состояния здоровья ведущих спортсменов, различные заболевания в разные годы приближаются примерно к 40 %. С 1956-1974 г.г. ежегодно около 30 % высококвалифицированных борцов не подвержены заболеваниям и не имеют травм. В предшествующие годы, а также при подготовке к Олимпийским играм 1972 г. 85 % членов сборных команд по классической борьбе, вольной и дзю-до перенесли различного характера заболевания и травмы, из них 12 % приходится на перетренировки и перенапряжения. Выявлено, что простудные заболевания в различные годы составляют диапазон 20-30 %. Из 111 высококвалифицированных борцов 60 % болеют кариесом зубов. Характер травматических повреждений в спортивной борьбе разнообразен. По степени тяжести наблюдаются в основном легкие и средние повреждения с потерей трудоспособности от 1 до 15 дней. По мнению В.Г.Соловьева (1969), чаще всего возникают разного рода ушибы, повреждения мышц и связок шейного отдела, позвоночника, суставов верхних конечностей, голеностопного и коленного. Имеют место и кровоизлияния в области ушных раковин. Следует отметить, что характер и локализация повреждений в классической и вольной борьбе почти одинаковы. Разница лишь в том, что в классической борьбе больший процент травм приходится на плечевой сустав, а в вольной – на коленный. Причина травм всегда конкретна. И в основе ее всегда то или иное нарушение норм, правил преподавателем, тренером, судьей, врачом или самим спортсменом. Детальное изучение каждой причины травм позволяет установить и действенные меры их профилактики. В целях предотвращения заболеваемости и травматизма необходимо тщательное осуществление текущего контроля, а также детальная разработка средств и методов системы восстановления и рациональной организации ее применения после:

а) тренировочных нагрузок; б) соревновательных нагрузок. Это в значительной степени поможет следить за состоянием здоровья спортсмена и предупреждать возникновение предпатологических и патологических состояний. Возникает необходимость создания дополнительных мероприятий в плане специальной организации отдыха и интенсификации восстановительных процессов с подбором специальных средств, расширяющих функциональные возможности двигательного аппарата и систем обеспечения их деятельности. Систему восстановительных средств и методов необходимо применять только при использовании максимальных нагрузок. В ее арсенал должны войти средства и методы, позволяющие снимать остаточные мышечные напряжения и «психическую усталость» от различных видов специализированной подготовки. Для полноценного восстановления психического потенциала необходимо шире использовать природные и климатические условия среднегорья, морского побережья и лесной зоны. Современная система восстановления предусматривает использование активных и пассивных средств (А.А.Новиков и др., 1976) К активным средствам восстановления относятся физические упражнения различной направленности и эмоционально-игровые виды спорта, способствующие переключению двигательной активности, в целях интенсификации процессов восстановления, а также применение методик психорегулирующей тренировки (ПРТ). К пассивным средствам восстановления относятся специализированное питание, дополнительный сон, фармокологические средства, психотерапевтические воздействия на волевую и эмоциональную сферу спортсмена, тепловые процедуры, ручной, вибрационный, ультразвуковой массажи, аэронизация и ультрафиолетовые воздействия, фоновые раздражители – цветные и музыкальные, создающие благоприятный фон и способствующие ускоренному отдыху, дыхательные смеси, барокамеры, гидропроцедуры, сауна, иглоукалывание, точечная гальванизация и другие воздействия.

Дата добавления: 2015-06-04