Симметричные положения с палкой

Ь

ПАЛКОЙ

С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ

УПРАЖНЕНИЯ

Положения с палкой определяются в зависимости от ее рас­положения по отношению к телу занимающегося. Различают симметричные и несимметричные (односторонние) положения палки.

В симметричных положениях палка удерживается за концы обеими руками, которые могут быть прямыми или со­гнутыми.

В несимметричных положениях палка находится с одной стороны занимающегося. Она может удерживаться одной или обеими руками.

Существуют следующие способы держания палки:

Обычный хват — палка удерживается руками за концы хва­том сверху.

Узкий хват — палка удерживается обеими руками, кисти рядом.

Хват снизу — хват, образуемый после поворота рук наружу (ладони вперед).

Разный хват — одна рука в хвате сверху, другая —в хвате снизу.

Обратный хват — хват, образуемый после поворота рук внутрь.

Палку вниз — палка удерживается прямыми руками за кон­цы и касается бедер спереди (рис. 58, а).

Палку вверх — палка удерживается за концы поднятыми вверх руками (рис. 58, б).

Палку вперед — палка удерживается прямыми руками за концы на уровне груди (рис. 58, в).

Палку на грудь — палка удерживается за концы согнутыми руками и касается груди (рис. 58, г).

Палку перед собой — перевернутая палка находится между предплечьями (рис. 58, б).

Палку на голову, за голову — палка удерживается за концы согнутыми руками и серединой касается головы сверху (рис. 58, е), а во втором случае — шеи сзади.

Палку на лопатки — палка удерживается за концы согнуты­ми руками и касается лопаток (рис. 58, ж).

Палку назад — палка удерживается за концы руками, отве­денными назад до отказа.

Палку вниз-сзади — палка удерживается за концы.и касает­ся бедер сзади (рис. 58, з).

Палку за спину (на поясницу) — палка удерживается согну­тыми руками за концы и касается поясницы.

Дата добавления: 2015-06-04