Луи шулер

Благодаря спорту Курт, как и я, в полной мере насладился счастьем быть сильным и здоровым. Теперь мы готовы поделиться с вами этой радостью, которой, к сожалению, вы были лишены. Для нас фитнесс — это образ жизни, гарантирующий здоровье и долголетие. Мы с удовольствием раскроем вам все свои секреты.

Курт прекрасно знает, что именно нужно делать. Он 18 лет проработал в качестве тренера и обладает огромным опытом. Его книга станет для вас не только руководством по разработке мышц брюшного пресса, но и воротами в мир фитнесса.

Наша книга научит вас, как это сделать. Конечно, это не произойдет само собой, вам нужно будет приложить определенные усилия, но разработанная Куртом Брунгардтом программа тренировок гарантирует успех.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит рассчитанный на четыре недели комплекс упражнений для развития брюшного пресса, аэробики, а также специальную систему питания. Вы можете выбрать любой режим тренировок: либо приступить к интенсивным занятиям, либо заниматься по программе, рассчитанной на три часа в неделю (если у вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно оцените, насколько приятной и удобной может быть система физических упражнений, и я уверен, что после этого вы будете выполнять их (в той или иной форме) на протяжении всей жизни.

Возникает вполне естественный вопрос: что же нужно сделать с вашим животом, чтобы добиться этих благ? Ответ весьма прост. Если хотите получить прекрасные мышцы пресса — любите жизнь. Вы должны внимательно следовать указаниям этой книги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован.

Однако вам вовсе не обязательно идти на подобные компромиссы. Вполне реально успешно делать карьеру, не пополняя ряды процветающих инфарктников, которые не могут сесть в самолет без риска получить очередной сердечный приступ. И вам не нужно отказываться от свободного времени, отдыха в кругу семьи и друзей, а также нормального секса. Ведь чем более физически совершенно ваше тело, тем более насыщенной будет ваша сексуальная жизнь.

Кое-что из этого у нас есть. Как-никак, ваша работа действительно перспективна, хотя скорее всего награждает вас массой стрессов. Стресс же, в свою очередь, увеличивает продукцию в вашем теле гормона костирола, который способствует образованию жировых отложений на талии. Посмотрите вокруг, и вы увидите, что почти все мужчины, получившие прекрасную работу, вынуждены отказаться от идеи иметь прекрасное тело. Большинству же мужчин, обладающих физически развитым телом, пришлось отказаться от перспективы заполучить хорошую работу, поскольку совершенствование фигуры превратилось в их главное занятие.

В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная и высокооплачиваемая работа, прекрасная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечисленного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное физически развитое тело.

ПОДДЕРЖАНИЕ БАЛАНСА

ПОСЛЕ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ

• Откажитесь от любых высокоинтенсивных мето

дов тренировки.

Многие уверены, что во время переходного перио

да их спортивная форма может ухудшиться. Одна

ко это неправда.

Лучшие в мире спортсмены устраивают себе пере

ходные периоды. Они и их тренеры твердо уверены,

что тренироваться нужно циклично, а не по восхо

дящей линии. Если вы хотите добиться наилучших

результатов, вы должны заниматься по тем же прин

ципам, что и профессионалы своего дела.

Конечно, цикл выхода на максимум у спортсмена

определен намеченными соревнованиями, у вас же

подобный стимул и целевая установка отсутствуют.

Однако по протяженности ваши циклы тренировок

и циклы профессионального спортсмена должны

быть примерно равны по времени. Приурочив дости

жения пика к отпуску, насладитесь переходной фа

зой на отдыхе, чтобы затем вернуться в зал и при

ступить к занятиям с новыми силами.

Вы получите намного больше удовольствия от во

зобновления тренировок. Это — тот самый баланс,

достичь которого пытаются все, но, к сожалению,

лишь немногим это удается.

Тренируйтесь последовательно, тяжело и правиль

но. Но иногда позволяйте себе расслабиться и на

сладиться окружающим миром.

Если вы уже находитесь в прекрасной физической форме, можете начинать со второй программы упражнений и заниматься более интенсивно. Однако эта книга рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма далек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед зеркалом и созерцая свой живот, предается неутешительным размышлениям: „Что мне сделать, чтобы заполучить красивый пресс? Как этого добиться?".

Дата добавления: 2015-07-02