Награждайте себя

Я никогда не верила в избитую фразу «Добродетель сама по себе награда». Насколько я знаю, наградой за добродетель должна быть как минимум шоколадка или мороженое, а лучше круиз на Багамы. Добродетель – это чертовски сложная работа, нередко бывающая очень неприятной. Да, результаты по большей части приятны сами по себе. Но удовольствие от ощущение свершения слишком сложное, взрослое и расплывчатое чувство, чтобы его можно было пообещать в качестве награды испуганному ребенку внутри нас. Ему/ей нужно что-то простое, однозначное, чтобы его было приятно ждать – вроде леденца после совершения чего-либо. И я готова поспорить, что вы никогда не откажетесь от награды на том основании, что вам достаточно чувства гордости и удовлетворенности! Вы заберете все вкусности, какие только сможете. И правильно сделаете. Чем больше вы награждаете себя, тем меньше будет ваша витаминная недостаточность.

Есть аж два вида наград, которые вы должны сделать постоянной частью вашего плана успеха.

Первый – это награды, которые вы заслужили. Вы предвкушаете их, готовясь к трудному делу, и смакуете по его завершении. Это может быть большая порция любимой еды – или любимая схема уклонения: старый советский фильм, любовный роман в мягкой обложке, болтовня по телефону. Это может быть мечта, в которой вы лежите на пляже самого прекрасного острова Карибского моря или живете жизнью, которую будете вести после достижения своей цели. Это может быть день в деревне, сеанс массажа, новая пара сережек, та самая удочка или репродукция Пикассо, о которой вы так долго мечтали. Награждайте себя маленькими безрассудствами за маленькие шаги, большими за большие, и чем-то по настоящему сумасшедшим за достижение цели: полным обновлением гардероба, длительной серией игры в гольф или великолепным отпуском. Благодаря таким наградам спартанская жизнь превращается в сладкую, они помогают спокойно и расслабленно идти к успеху.

Второй вид наград – это те, которые вы должны давать себе достаточно часто просто потому, что вы это вы, и вы их стоите – чем бы они ни были: приготовление для себя изысканного ужина, принятием долгой, горячей ванны, покупкой новой кофточки, записи джазовой музыки или билета в театр. Эти награды не менее важны для здоровья вашего самообраза, нежели физические упражнения для здоровья тела. Вы должны относится к себе, как к первосортному человеку, вне зависимости от того, что вы сделали или не сделали.

Никогда не наказывайте себя за пропуск шага – или десяти шагов – из вашего плана, отказом от этих маленьких знаков хорошего отношения к себе. При плохом самочувствии вы особенно сильно нуждаетесь в них. Они напоминают вам о том, что у вас есть все возможные права быть на Земле и наслаждаться этим, просто потому, что вы живы. Вам всегда нужно некоторое количество удовольствий и вы его заслуживаете. А по достижении чего-либо вам необходима дополнительная награда за перенесенные опасности, неудобства и изменения.

Итак, сведем воедино мою шестичастную программу преодоления страха:

1. Послание страха выживания №1: ПОДГОТОВЬТЕСЬ. Получите сведения, советы, обучение и практику.

2. Послание страха выживания №2: СНИЗЬТЕ ТРЕБОВАНИЯ – ДЛЯ НАЧАЛА. Начните в безопасности и постепенно продвигайтесь вперед.

3. БОЙТЕСЬ Используйте тяжелые времена, чтоб высвободить страх и напряжение до и после сложного шага.

4. ЛЕЧЕНИЕ ДЕЙСТВИЕМ: Сосредоточьтесь не на себе, а на деле.

5. НЕ БОЙТЕСЬ ОШИБОК. Они приносят намного меньше вреда, нежели прекращение действия из-за страха совершить их.

6. НАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ. Будьте добры к себе все время и особенно добры, когда делаете что-то сложное.

Дата добавления: 2015-07-02