Балловая система определения типа телосложения

Однако качественная оценка фактической массы тела, не должна ограничиваться только ее сравнением с рекомендуемой. Очень важно определить ее качественные составляющие, особенно соотношение таких из них как мышечная и жировая масса.

Для этого необходимо прибегнуть к физиометрическому исследованию показателей мышечной системы. Одним из наиболее простых способов оценки данного параметра телосложения является определение индекса силы (ИС):

ИС =	СМ (кг)	× 100 (%), где
МТ (кг)

СМ – сила мышц сильнейшей кисти в кг,

МТ – масса тела индивида в кг.

Установлено, что существует прямая корреляционная связь между уровнем развития мускулатуры в целом и уровнем развития мышц кисти. Объясняется это тем, что хорошо развитая мускулатура в целом характерна для человека, который либо имеет генетическую предрасположенность к этому, либо он регулярно занимается физическими упражнениями кондиционной направленности. В обоих случаях у него будет достаточно хорошо развиты физиологические механизмы проявления силы мышц вообще, значит и сила мышц кисти будет проявлена в большей степени. Для определения силы мышц кисти необходимо воспользоваться динамометром (рисунок 3).

Рисунок 3. Кистевой динамометр.

Для измерения силы мышц кисти динамометр, на котором тумблер, расположенный на задней стороне прибора, установлен в положение фиксации стрелки, необходимо взять удобно, как можно плотнее сжав в ладони, противопоставив большой палец остальным. В положении стоя, вытянув руку в сторону, как можно сильнее его сжать. Сделать поочередное измерение правой и левой рукой по 2-3 раза. Один – лучший показатель, является основным.

Имея такие характеристики индивида как %ИБ и ИС можно дать качественную характеристику его веса. Так, если вес индивида находится в пределах нормы, а ИС характеризуется как хороший (нормальный, нормостеничный – см. таблицу 5), то, скорее всего, существует оптимальное соотношение тканей тела. Если же при нормальном весе ИС характеризуется как слабый (астеничный – см. таблицу 5), то, вероятно, речь идет о недостатке мышечной массы и компенсации веса тела за счет превышения жировой ткани. При ИС мускульного типа (таблица 5) и нормальной массе тела, можно сделать вывод, что индивид регулярно занимался ранее или занимается в данный период времени физическими упражнениями, что является положительной характеристикой для его уровня физического здоровья.

Для определения типа телосложения необходимо определить:

- индекс Пинье – характеризует гармоничность показателей роста, веса и развития грудной клетки (дыхательной системы):

ИП = ДТ(см) – МТ(кг) – ОГК_п (см);

- индекс силы – характеризует гармоничность развития мускулатуры. Эти показатели являются определяющими;

- индекс Рорера – определяет усредненную плотность тканей тела индивида:

ИР =	МТ (кг)	;
ДТ (м)^3

- а так же, относительную жировую массу – ОЖМ (стр. 45).

Каждому показателю в соответствии с полом индивида присваивается определенный балл (таблица 5). За ИС у мужчин < 50,6 и у женщин < 43,9,присваивается 0 баллов лицам с астеничным и нормостеничным типом телосложения по ИП, и 3 балла лицам с гиперстеничным и липидным типом телосложения по ИП (обозначено серым цветом в таблиц). Баллы 1, за ИС, свидетельствует об адекватном развитии мускулатуры индивида, 2 – хорошем или мощном, а 0 и 3 свидетельствуют о слабом развитии мускулатуры.

Таблица 5

Соматотип	Пол	ИП	ИС	ИР	Баллы	Сумма
Астеничный	М	> 25,8	< 50,6	< 11		0 или 1
Ж	> 32,8	< 43,9	< 11,4
Нормостеничный	М	11…25,8	50,6…62,5	11…12,5		2 – 4
Ж	22,8…32,1	43,9…53	11,4…12,8
Гиперстеничный (мускульный)*	М	- 3,9…11	> 62,5	12,5…14,1		5 – 7
Ж	13,4…22,8	> 53	12,8…14,2
Липидный	М	< –3,9	< 50,6	> 14,1		8 – 9
Ж	< 13,4	< 43,9	> 14,2

Дата добавления: 2015-06-27