Сила и выносливость мышц. Условия, обеспечивающие высокий уровень мышечной работоспособности

В выполнении какого-либо движения принимают участие различные силы, как внешние, так и внутренние. Наиболее активную роль при этом играют силы сокращения мышц. Мышечная сила зависит от ряда условий. Во-первых, существует очевидная зависимость мышечной силы от возраста и пола. Во-вторых, мышца развивает наибольшее сокращение при оптимальной частоте и силе поступающих к ней импульсов. В-третьих, сила мышц зависит от количества, расположения и вида мышечных волокон. В-четвертых, немалое значение для развития мышечной силы имеют влияния со стороны внутренних органов. Раздражение интерорецепторов может усиливать возбуждение мышц или затормаживать его. В-пятых, мышечная сила может меняться в зависимости от эмоционального состояния человека. Сильные эмоции могут мгновенно увеличить или уменьшить энергию мышечного сокращения во много раз.

Недостаточное физическое развитие и связанная с этим мышечная слабость могут стать причиной появления лишних движений, ухудшения их качества, изменения функционального состояния нервной системы и уменьшения эффективности работы.

В настоящее время в трудовой деятельности все реже требуется большое мышечное напряжение, но повышается значимость скорости сокращения мышц и способности работника поддерживать в течение длительного времени какое-то определенное усилие. Способность человека поддерживать мышечную работу на заданном уровне в течение какого-то промежутка времени называется мышечной выносливостью.

На практике в зависимости от внешних условий и индивидуальных способностей работника могут быть различные соотношения между мышечной силой и выносливостью. У одних лиц высока выносливость, но они неспособны развивать большие усилия, у других, наоборот, ярко выражена способность показывать большую силу, но при малой выносливости. Соотношение между развиваемым усилием и выносливостью двигательного аппарата человека дает представление о его работоспособности. Чем значительнее развивается усилие и чем выше выносливость, тем выше работоспособность двигательного аппарата.

Под влиянием ряда факторов (величина физической нагрузки, продолжительность рабочего дня, режим труда и отдыха, микроклиматические условия труда и т.д.) сила и выносливость мышц к концу рабочей смены могут снижаться на большую или меньшую величину. Изменение силы и выносливости мышц является одним из критериев при оценке тяжести физического труда и степени утомления.

Дата добавления: 2014-01-03