Теоретическое обоснование

Работа № 2. Определение уровня гибкости позвоночника.

Тест на определение нарушений осанки

Величина дуги спины (см)

Ширина плеч (см)

Кифотическая осанка, 5 -выпрямленная осанка

Для вычисления показателя состояния осанки измеряют расстояние между крайними костными точками, выступающими над правым и левым плечевыми суставами. Измерение спереди характеризует ширину плеч, а сзади - величину дуги спины.

Состояние осанки может быть оценено и количественно через индекс состояния осанки – ИСО). Величина дуги спины измеряется сзади между выступающими костными точками над плечевыми суставами над верхней частью лопаток. Ширина плеч измеряется спереди между выступающими костными точками над плечевыми суставами по ключицам.

ИСО = ------------------------------------- х 100%

Оценка:

• в норме ИСО должен быть в пределах 100-110%;
• показатель 90% свидетельствует о серьезном нарушении осанки (необходимо выполнять упражнения для улучшения состояния осанки);
• при снижении его до 85-90% или увеличении до 125-130% необходимо обратиться к врачу-ортопеду.

Чтобы оценить свою осанку и понять – правильная ли она, Вы можете сделать простейший тест:

• Встаньте к стене спиной, касаясь ее лопатками и пятками.
• Если осанка у Вас правильная, стены будут также касаться затылок, ягодицы, икры.
• Если неправильная – Вам требуется работа над собой по исправлению осанки, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.

К сведению: Этот же тест можно использовать, как упражнение для коррекции осанки:

Встаньте к стене так, чтобы её касались Ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Положите на голову книгу и постойте немного. Затем пройдитесь по комнате, стараясь не изменять положение тела и головы. В дальнейшем Ваше тело хорошо запомнит это положение в пространстве и сможет принимать правильную осанку уже автоматически, без стены и книги.

Функциональное состояние позвоночника можно оценить измерив его гибкость. Гибкость позвоночника определяют измерением амплитуды движений верхней части тела при максимальном сгибании, разгибании, наклонах в сторону и ротации туловища вокруг продольной оси тела. Обычно гибкость позвоночника определяется по способности индивида наклониться вперед (по максимальному сгибанию тела).

Порядок выполнения работы:

1. Обследуемый, стоя на краю стула, сгибается вперед (ноги прямые), пальцы рук опустив по возможности ниже (без рывков).

2. Измерьте расстояние от поверхности стула до кончиков пальцев.

3. Результат зафиксируйте в миллиметрах со знаком «минус» (–), если кончики пальцев остаются над уровнем поверхности скамейки, или знаком «плюс» (+) если ниже его.

4. Оцените уровень гибкости позвоночника. Отрицательные показатели говорят о недостаточной гибкости.

5. Полученные результаты сравниваются с нормативными (таблица).

6. Внесите результаты в таблицу итогового протокола занятия

Оценка результатов:

Таблица – Оценка уровня гибкости позвоночника

Уровень гибкости позвоночника	Характеристика гибкости позвоночника у мужчин и женщин старше 18 лет
Высокий	Кончики пальцев опускаются на 14 см и более, ниже опоры, на которой стоит испытуемый
Выше среднего	Пальцы опускаются на 7–13 см ниже опоры
Средний	Пальцы опускаются на 6 см ниже или касаются опоры
Ниже среднего	Пальцы не достигают поверхности опоры на 1–6 см
Низкий	Пальцы не достигают поверхности опоры на 7см и более

Работа № 3. Исследование сводов стопы (плантографическмй метод)

Задача: ознакомиться с методами исследования сводов стопы, исследовать состояние сводов стопы методами В.А. Штритера, И.М. Чижина.

Дата добавления: 2017-01-14