Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Количество часов, которые вы спите каждую ночь




Артериальное давление

Среднее количество часов, которые вы спите каждую ночь, и нет ли сонного апноэ

Раздел

Следующее, что вам необходимо знать для своего женского здоровья помимо того, о чем мы уже с вами разобрали, это показатели:

- индекс массы тела (ИМТ)

- соотношение объема талии к росту (СТР)

Индекс массы тела (ИМТ)

Знание своего ИМТ важно, потому что избыточный вес или ожирение всегда связаны с уменьшением объема тканей мозга и снижением мозговой активности. При ожирении в два раза возрастает риск развития болезни Альцгеймера и депрессии. Существует, вероятно, несколько факторов, которые создают этот результат. Включая тот факт, что жировые клетки вырабатывают химические вещества, вызывающие воспаление, и сохраняют токсины в организме. Следует знать свой ИМТ, поскольку это помешает вам обманывать самого себя о своем весе. ИМТ – это соотношение массы вашего тела и вашего роста. Нормальный ИМТ равен 18,5-24,9. При избыточном весе он составляет от 25 до 30. Если ИМТ больше 30-ти, то ставят диагноз «ожирение».

Соотношение талии к росту (СТР).

Некоторые исследователи считают, что этот показатель еще точнее, чем ИМТ. СТР высчитывают путем деления обхвата талии на рост. Например, чтобы высчитать СТР женщины ростом 175 см и объемом талии 80 см, нужно 80 разделить на 175. Тогда СТР получается 45,7%. Чтобы быть здоровой, объем вашей талии в см должен быть меньше, чем половина вашего роста. Считается, что СТР дает более точную оценку, потому что опаснее всего жир на талии. Он метаболически активен, и производит различные гормоны, которые, зачастую, вызывают вредные последствия. Такие, как диабет, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и триглицеридов. На практике 90% женщин недооценивают окружность своей талии.

У тех женщин, кто обычно недосыпает (спит 6 часов и меньше) происходит уменьшение кровоснабжения мозга, что негативно сказывается на его функциях. Исследователи из Военного института Уолтера Рида и Университета Пенсильвании выявили, что сон менее 6-ти часов для женщин приводит к снижению когнитивных способностей. Хроническая бессонница утраивает риск смерти от любых причин.

Артериальное давление (АД)

Чтобы сохранить мозг здоровым, важно знать свое АД. Высокое АД ассоциируется с пониженным функционированием нижней части мозга. А это подразумевает принятие более неадекватных решений. Оптимальное АД – ниже 120/80. Если у вас высокое давление, отнеситесь к этому серьезно. Снизить давление вам поможет нормализация веса, ежедневные физические упражнения, биологически активные добавки с рыбьим жиром и, если нужно, медицинские препараты.



В дальнейшем мы более подробно расскажем об оптимальном способе питания женского мозга, а также поддержания в норме вашего веса.

Еще один важный набор данных, которые вам следует знать:

- клинический анализ крови;

- общий биохимический анализ крови с содержанием сахара и липидов в крови, взятой натощак;

- витамин Д;

- исследование гормональной активности щитовидной железы;

- С – реактивный белок;

- гомоцистеин;

- ферритин;

- свободный и общий тестостерон сыворотки;

- кортизол и сульфатированный дегидроэпиандростерон (ДГЭА-S)

- эстроген и прогестерон;





Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 10; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ‚аш ip: 54.224.21.195
Генерация страницы за: 0.084 сек.