Вообще, суть психического здоровья человека в знании о том, чего он хочет, и, затем, - в возможности действовать в соответствии с этим

Как только вы по отношению к себе завершили этап подхода «четыре круга», проанализировали здоровье систем своего мозга (ОЭКТ), оценили свои важные показатели и сделали ключевые лабораторные анализы – с этого момента вы готовы стать более здоровой, чем когда-либо в своей жизни. Поскольку разработали персонифицированный, адресный план помощи своей биологии, психологии, социальному самочувствию и духовному здоровью.

Адресная помощь для ваших уязвимых областей

Адресная помощь для Виолетты выглядела следующим образом:

- в области биологии: здесь усилия были направлены на улучшение сна, питания и физической активности. Она согласилась исключить из рациона алкоголь и кофеиновые напитки, а также нездоровую пищу, и сделать упор на питании, полезном для мозга, фильтрованной воде и зеленом чае. Ей пришлось устранить из питания молочные продукты, продукты, изготовленные из пшеницы, макаронные изделия, хлеб и др. изделия из белой муки. Как вы узнаете далее, желудочно-кишечный тракт – это практически второй мозг. В нем больше нейротрансмиттеров, чем в мозге. (Нейротрансмиттеры – это ключевые биохимические вещества нервной системы, которые регулируют настроение и энергию).

Уже в течение двух недель после этого Виолетта стала более спокойной чем она была за многие годы. Ее проблемы с кишечником практически исчезли. Кроме того она стала чувствовать себя более сосредоточенной и бодрой. Эти положительные изменения уже с первых шагов, вызвали у нее доверие и большое желание освоить Программу полностью, сделать все что в ее силах, чтобы позаботиться о своем Мозге. Она была готова придерживаться дальше в жизни только привычек здорового мозга, которые будут описаны более подробно ниже: избегайте всего, что вредит вашему мозгу и последовательно делайте то, что ему помогает (правильно питайтесь, высыпайтесь и научитесь корректировать любые негативные шаблоны мышления). Кроме того, на уровне биологии для Виолетты были прописаны простые биологически активные добавки. Программа предполагает, что каждый должен принимать поливитамины (поскольку большинство людей не едят положенные 5 порций овощей и фруктов в день) и примерно 2000 мг рыбьего жира в форме пищевой добавки. Анализы Виолетты показали, что ей не хватает витамина Д, как и большинству людей, поэтому ей было предложено принимать БАДы с витамином Д. Дополнительно ей было рекомендовано принимать пробиотики, которые поддерживают пищеварение, пополняя кишечник полезными бактериями. Также были рекомендованы добавки, поддерживающие нормальный уровень серотонина, чтобы она могла меньше беспокоиться и лучше спать и пищевые добавки, улучшающие нормальное функционирование мозга.

- в области психологии: опросы Виолетты показали высокие показатели уровня стресса и беспокойства, а также негибкость (ригидность) мышления. Поэтому, было очень важно научить ее терапии АНЕМов, чтобы помочь ей избавляться быстро от них (в следующих разделах эта методика будет изложена). Кроме того ей было рекомендовано практиковать постоянную медитацию под успокаивающую музыку и аутогенные тренировки. Помимо этого Виолетта узнала, что ощущая стресс, она может успокоиться довольно быстро, сделав десять медленных глубоких вдохов. Было заострено внимание на том, что для нее очень важно научиться принимать правильные, обдуманные решения. «Какое одно действие, какую одну вещь нужно для этого мне сделать? Как это сделать?» Просто необходимо посадить в своем сознании три коротких слова: «И что потом?»

«Я думаю, что сегодня вечером засижусь допоздна, отвечая на электронные письма». «И что потом?» «Ну, если я это сделаю, то завтра буду уставшей и раздражительной, не смогу насладиться семейным ужином, который мы уже запланировали». Поэтому, - лучше сегодня лечь спать и хорошенько выспаться.

«Возьму-ка я кусочек шоколадного торта из буфета». И что потом? «Ну, двадцать минут спустя я буду чувствовать себя виноватой, пристыженной и глупой. А мне не нравится это ощущение. Поэтому лучше, возьму-ка я яблоко и уйду подальше от соблазна».

Берите эти три слова повсюду с собой: «И что потом?»

- в области социального самочувствия: Виолетта, как и большинство людей, часто испытывающих стресс и беспокойство в жизни, в трудные минуты своей жизни замыкалась в себе, изолируясь от других. Вместо этого ей было предложено в такие моменты обращаться к другим людям, которым она доверяет, чтобы выговориться. Это могли быть ее родители, друг или подруги, те, кто мог бы стать доверенными лицами ее группы поддержки.

- в области духовного здоровья: В этой области Виолетте нужно было задать несколько вопросов самой себе, спросить себя, что означает ее жизнь, почему ей важно то, что ей важно. Необходимо было подумать о том, что она действительно хочет в своей жизни, в своих отношениях, на своей работе, в финансовой и личной сферах. Она начала сосредоточиваться на смысле своей жизни и на том, что она хочет от нее, сосредоточиваться на вещах, которые действительно значимы для нее.

Например, мужчина спрашивает себя: «Если я хочу добрых, заботливых отношений с женой, что мне нужно сделать, чтобы они возникли?»

Когда вы будете задумываться об этих вопросах и давать себе честные ответы, у вас будет правильная мотивация и правильная сбалансированность в вашей жизни, у вас будет более здоровый мозг и, вследствие этого – здоровье в целом.

Регулярные привычки здорового мозга:

Это очень важные понимания для в усиления и раскрытия максимально потенциала ваших возможностей. Их всего три:

- вырабатывайте у себя зависть к здоровому мозгу. Вам нужно действительно захотеть иметь более здоровый мозг;

- избегайте всего, что вредит вашему мозгу. Это подразумевает наркотики, алкоголь, токсины окружающей среды, ожирение, гипертония, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессии, негативные шаблоны мышления, недостаток физических упражнений и новых знаний, неполезное и чрезмерное общение;

- последовательно делайте то, что помогает вашему мозгу. Питайтесь только здоровой пищей, постоянно изучайте что-то новое, регулярно занимайтесь физкультурой, развивайте позитивное мышление, общайтесь с теми, кто также заинтересован в этом и принимайте несколько простых пищевых добавок для питания мозга. Соединение всех этих трех вещей воедино даст вам высокий уровень успеха в жизни, уравновешенность, спокойствие, ощущение большей гармонии внутри себя и правильную самооценку.

Дата добавления: 2017-01-14