Травмы в процессе спортивной деятельности. Предупреждение травм

Рекомендации для предотвращения травм во время занятий физической культурой:

· перед выполнением основных упражнений урока, требующих значительных усилий, собранности и внимания, обязательно надо проводить хорошую разминку (до пота);

· новые упражнения разучивать надо постепенно, соблюдая принцип - от простого к сложному;

· при выполнении гимнастических упражнений обязательна страховка, дополнительные маты;

· не пытаться как можно быстрее продемонстрировать самостоятельное выполнение сложного упражнения;

· поддерживать высокий уровень организации и дисциплины;

· нельзя приступать к интенсивным тренировкам сразу после болезни. В этом случае надо начинать с малых нагрузок, постепенно набирая форму.

В процессе тренировок по различным причинам могут возникать следующие виды травм:

· растяжение;

· вывих;

· перелом;

· кровотечения:

o капиллярные;

o венозные;

o артериальные.

Растяжение – это повреждение мышечных связок, которые соединяют кости в суставах. Возникает в результате ушибов или неловких движений. Сустав отекает, возникает сильная боль.

Оказание первой помощи: · к поврежденному месту приложить пакет со льдом или полотенце, смоченное холодной водой; · при необходимости наложить фиксирующую повязку. Дергать, вытягивать или нагревать поврежденную конечность категорически запрещается.

После оказания первой помощи надо обязательно обратиться к врачу.

Вывих сустава – это значительное смещение костей, в результате которого суставная головка выходит из суставной впадины. При этом происходит растяжение, а иногда и разрыв связок, что сопровождается сильной болью.

Оказание первой помощи: · обеспечить полный покой сустава. Руку подвешивают на косынке или бинте, на ногу накладывают шину, используя палки, дощечки и др.; · к травмированному суставу приложить пакет со льдом или холодной водой; · доставить пострадавшего к врачу.

Перелом костей – это нарушение целостности костных соединений, которое ведет к серьезным последствиям для организма и сопровождается чрезвычайно сильными болевыми ощущениями.

Оказание первой помощи: · обеспечить полную неподвижность поврежденной части тела. На сломанную конечность наложить шину. Ее плотно прибинтовать к поврежденной конечности бинтом, полотенцем или др.; · чтобы шина не давила на перелом под нее подкладывают мягкую подстилку; · шина должна находиться не только на поврежденном участке, но и на соседних; · при подозрениях на перелом ребра пострадавший должен выдохнуть из легких воздух и дышать не глубоко, чтобы появилась возможность туго забинтовать грудную клетку. В таком положении движения ребер очень ограничены; · доставить пострадавшего в больницу.

Кровотечение – потеря организмом крови, в результате чего падает кровяное давление, нарушается снабжение кислородом сердца, головного мозга и других органов. Потеря крови объемом более 2-2,5 л для человека смертельна.

Капиллярные кровотечения возникают даже при незначительных ранениях. Кровь в капиллярах движется медленно, поэтому такое кровотечение легко остановить.

Оказание первой помощи:

· обработать рану йодом;

· наложить стерильную марлевую повязку, защищающую организм от микробов и способствующую быстрому свертыванию крови.

Венозные кровотечения возникают при повреждении вен, в которых скорость тока крови заметно больше, чем в капиллярах. За короткий промежуток времени человек может потерять много крови. Это создает дополнительные трудности при остановке кровотечения.

Оказание первой помощи:

· при небольшом венозном кровотечении достаточно наложить на рану сжимающую повязку. Затем доставить пострадавшего в больницу;

· при повреждении крупных вен давящей повязки может оказаться недостаточно. Поэтому в таких случаях поступают так же, как при артериальных кровотечениях.

Артериальные кровотечения - особо опасные для жизни кровотечения, которые характеризуются ярко-алой струей крови, фонтаном вырывающейся из раны.

Оказание первой помощи:

· быстро прижать пальцем поврежденный сосуд выше места ранения и наложить жгут из резины или другого материала;

· место, на которое накладывается жгут, накрыть бинтом или чистым куском материи, чтобы не повредить кожу, затем свободно обвязать это место куском ткани;

· между тканью и конечностью продеть прочную неломкую палочку и крутить ее до тех пор, пока кровь не перестанет вытекать из раны;

· палочку прибинтовать к жгуту, а рану перевязать;

· доставить пострадавшего к врачу;

· прикрепить записку к жгуту с указанием точного времени его наложения;

· при длительной транспортировке пострадавшего в больницу жгут ненадолго ослабляют, это нужно для предотвращения омертвения тканей;

· после восстановления кровообращения в конечности жгут снова затягивают;

· при отсутствии жгута кровотечение можно остановить максимальным сгибанием конечности, для этого под место сгиба подкпадываюг валик из марли, бинта или ваты, затем с усилием сгибают конечность и фиксируют ее в этом положении.

Дата добавления: 2014-01-07