Игровая тренировка

УРОК 113

Игровая тренировка.

УРОК 112

Основная часть—100 мин.

Подготовительная часть—15 мин.

Инвентарь — необходимый для обучения плаванию.

Продолжительность урока — 120 мин.

Занятие по физической подготовке.

УРОК 111

Повторение упражнения 2 из урока 109.

Повторение упражнений из урока 109.

II, Нападение с первой передачи — 20 мин.

I. Совершенствование навыков приема мяча—10 мин.

Основная часть—100 мин.

В парах. Изменение направления передач, ударов, обманов; вправо, влево, перед игроком, назад через него.

2. Упражнение для сильнейших игроков (мужчин):

игрок в зоне 3 подбрасывает мяч над собой и верхней пе­редачей направляет его на удар в зону 2, игрок зоны 2 разбегается и прыгает, но вместо удара выполняет пере­дачу в прыжке («откидку») в зону 3, игрок зоны 3 выпол­няет завершающий удар.

III. Нападение со второй передачи через выходяще­го — 30 мин.

2. То же, но мяч через сетку направляют нижней пря­мой подачей.

IV. Учебная игра в волейбол—40 мин. Заключительная часть—5 мин.

Задачи урока; 1. Физическая подготовка. 2. Обучение плаванию и ознакомление с техникой спортивного плава­ния.

Общеразвивающие упражнения для рук, плечевого по­яса, туловища и ног из предыдущих уроков, имитацион­ные упражнения пловца.

1. Ходьба и бег по дну с помощью и без помощи гребковых движений руками. Движения руками в воде в раз­личных направлениях, стоя на дне. Движения ногами (правой и левой) в воде, стоя на дне.

2. Погружение с головой в воду (держась за руки партнера и самостоятельно). Всплывание «поплавком», «медузой». Лежание на поверхности воды. Открывание глаз в воде, рассматривание предметов под водой. Сколь­жение на груди и на спине.

3. Упражнение на суше и на воде для плавания спо­собом кроль. Движения ног сидя, лежа с опорой о дно или о борт бассейна, с доской в руках. Движения ног в воде с вытянутыми руками.

4. Игры и эстафеты: «кто быстрее» (глубина по пояс), «Достань» (глубина по грудь), «Торпеда».

Научить плавать занимающихся — одна из важней­ших задач любого коллектива физкультуры. Не умеющих плавать надо научить держаться на воде и проплывать хотя бы небольшое расстояние, а умеющих — ознако­мить с техникой спортивного плавания.

Группа делится на две подгруппы. В то время как од­на занимается в воде, другая выполняет имитационные упражнения на суше, затем они меняются местами, и так 2—3 раза за урок.

Заключительная часть—5 мин.

Самостоятельная разминка без мяча и с мячом. Дву­сторонняя игра из 5 партий. Задание — расстановка иг­роков, тактика игры в нападении и защите. Замены в иг­ре, перерывы.

То же, что в предыдущем занятии, но в приближенной к соревнованиям обстановке: судейство, заполнение про­токолов и т. д. Задание на игру и анализ игры.

Дата добавления: 2014-11-06