Методика обучения технике толкания ядра

Правила соревнований по прыжкам в высоту

Место для приземления должно иметь размеры 5 х 3 м. Оно может быть стационарным, сборно-разборным или перевозным. Это могут быть маты из поролона или других упругих материалов высотой 0,75-1,0 м. По периметру места приземления должна быть зона безопасности шириной не менее 1 м, свободная от предметов, представляющих опасность получения травм.

Участникам предоставляется по три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно в соответствии с порядком записи в протоколе. Попытка считается удачной, если участник выполнил прыжок с разбега, оттолкнулся одной ногой и преодолел планку сверху, не уронив ее.

Прыжок в высоту не засчитывается, если участник:

l сбил планку;

l оттолкнулся от земли обеими ногами;

l дотронулся до поверхности сектора, включая зону приземления, расположенную за проекцией ближнего края стоек между или вне стоек, любой частью своего тела до того, как он преодолел планку;

l во время прыжка спортсмен умышленно придерживает руками планку.

К наиболее значимым двигательным навыкам в метаниях можно отнести взаимодействие ног с опорой и между собой, очередность использования отдельных частей тела метателя в разгоне снаряда, выполнение обгона снаряда для активизации финального усилия. Для того, чтобы усвоить метательные движения и уметь прикладывать усилия к снаряду, необходимо начинать обучение со специальных упражнений, используя набивные мячи, мешки с песком и ядра различного веса, например:

l толкание мяча двумя руками от груди вверх, сгибая и выпрямляя ноги;

l толкание одной рукой вверх, согнув предварительно ноги;

l толкание одной рукой вверх-вперед партнеру, стоя к нему лицом, затем боком;

l броски мяча двумя руками из различных положений.

Изучив основы бросковых движений, можно переходить к обучению технике толкания ядра.

При проведении занятий можно метать снаряды во встречных шеренгах, располагая их на расстоянии, превышающем длину возможного броска в 1,5 раза.

Метания снарядов выполняются только по команде преподавателя.

Толкание ядра из сектора выполняется занимающимися поочередно, при этом все, готовящиеся к выполнению попытки располагаются за кругом, а принимающие снаряд – в секторе, на расстоянии в 1,5 раза превышающем возможный результат. Останавливать снаряд следует ногой, стоя лицом (но не боком!) к двигающемуся снаряду, уходить из круга после выполнения попытки и возвращаться к кругу – за пределами сектора.

Последовательность обучения толканию ядра и всем метаниям обратная, т.е. сначала обучают финальной фазе, затем переходят к предыдущим фазам движения.

Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 41 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.

Таблица 41

Дата добавления: 2014-12-23