Валеологічні аспекти подолання конфліктних ситуацій

Взяти по 3 частини квітів глоду, трави пустирника і трави сушениці, 1 частину квітів ромашки. 1 ст. ложку подрібненої суміші залити склянкою окропу, настояти 8 годин, процідити. Вживати по 1/2 склянки 3 рази на день через годину після їжі при захворюваннях серця і при нервовому збудженні (як заспокійливе).

Настояти 1 частину подрібнених коренів аралії в 5 частинах 70%-го спирту. Приймати 2 рази на день (краще в першій половині дня) по 10-15 крапель при депресії та неврастенії.

Зрізати листки молодої кропиви зі стеблом зверху на 20 см (найкраще в квітні-травні), промити, дрібно порізати, скласти, не ущільнюючи, в літрову банку і залити холодною кип'яченою водою. Настояти 10 годин. Пити стільки, скільки потрібно для задоволення денної спраги (замість води). Дитині можна давати разом з фруктовим соком. Цей засіб заспокоює нервову систему, а також сприятливо впливає на кишечник і очищує кров від алергенів.

2. При підвищеній нервозності пити сік сирого буряка по 1/3 склянки 3-4 рази на день. Можна додавати в нього 1/4 частину морквяного або яблучного соку.

3. Приготувати настій молодих весняних листків берези. 100 г листя подрібнити і залити 2 склянками теплої кип'яченої води. Настоювати 5-6 годин. Процідити, віджати, відстояти. Вживати при неврозах по 1/2 склянки 2-3 рази на день перед їжею. Настій дуже збагачений вітаміном С.

6. Знімають нервову напругу і наслідки стресу обливання вранці і ввечорі прохолодною і холодною водою.

7. Регулярні заняття фізкультурою. При розробці програми тренувань слід звертати увагу на наступні важливі моменти:

Частота – краще займатися кожного дня або в крайньому випадку від 3 до 5 разів у тиждень.

Інтенсивність – 60 – 80 % від максимально рекомендуючої частоти пульсу під час фізичної активності.

Час – мінімум 20 хвилин для бігу, 40 хвилин для ходьби. Але навіть короткі заняття приносять позитивні результати. Іншими словами якщо у вас немає можливості тренуватися 40 хв. підряд, ходіть чи бігайте декілька раз по 10 хвилин, і це також принесе позитивний результат. Радійте кожній можливості порухатися і повпражнятися.

8. Допоможе праця на відкритому повітрі, наприклад, в особистому садку. Ідеальна фізична активність поєднана з отриманням задоволення від виконаної роботи.

Очевидно, що роль харчування, фізичної активності, здорового сну, простих засобів зняття нервово-емоційної напруги, досить велика у формуванні психоемоційного здоров'я сучасної людини.

Конфлікт (від лат. conflictus — зіткнення) — зіткнення протилежних інтересів, поглядів, прагнень; серйозна розбіжність, гостра суперечка, що приводить до протистояння або боротьби.

Для виникнення конфлікту необхідний ряд чинників: наявність проблеми (суперечності), конфліктної ситуації, учасників конфлікту та інциденту.

Конфліктна ситуація — це ситуація прихованого або явного протиборства сторін.

Інцидент - це дія або сукупність дій учасників конфлікту, що провокують різке загострення суперечності і початок боротьби між сторонами конфлікту.

Конфлікти бувають різні: сімейні, ділові, виробничі, політичні, міждержавні тощо. Але потрібно пам'ятати, що конфлікти між людьми можуть бути конструктивними (направленими на розвиток відносин, здійснення спільної діяльності) і деструктивними (направленими на задоволення особистих амбіцій, самоствердження якоїсь людини за рахунок інших людей, наклеп, заздрість, ухилення від виконання обов'язків тощо). Слід уникати не тільки деструктивних, але й порожніх конфліктів, коли роздратування або нестриманістьлюдини роблять його поведінку неприйнятною для інших людей.

Правила поведінки, виконання яких допомагає не провокувати конфлікти:

• Не прагніть домінувати за будь-яку ціну. Будьте принциповими, але не жорстокими. Пам'ятайте, що прямолінійність добре, але не завжди.

• Критикуйте, але не критиканствуйте.

• У всьому треба знати міру. Сказати правду теж треба уміти! Будьте незалежні, але не самовпевнені. Не перетворюйте наполегливість на настирливість.

• Будьте справедливі та терпимі до людей. Не переоцінюйте свої здібності та можливості, не зменшуйте здібності і можливості інших.

• Не проявляйте ініціативу там, де її не потребують.

• Реалізуйте себе в творчості, а не в конфліктах.

• Проявляйте витримку, оволодійте уміннями саморегуляції. Пошана до людей, знання правил ведення суперечки, дискусії, правил спілкування допомагають запобігати непотрібним конфліктам.

Є певні фрази, які можуть спровокувати конфліктну ситуацію.

Наприклад:

— ти, як завжди (запізнився, розбив щось тощо);

— скільки можна казати, що (неможна брати мої речі, ти повинен винести сміття тощо);

— до яких пір ти будеш (дивитися телевізор, голосно вмикати музику тощо).

Таких висловів багато і кожен з вас, напевно, може пригадати їх. Не варто починати розмову з таких фраз. Бо таким чином ви узагальнюєте поведінку людини, робите співрозмовника в очах оточуючих або її власних невдахою, принижуєте гідність. Краще, роблячи зауваження, дати людині зрозуміти, що ви ставитесь до неї з повагою, але деякі моменти її поведінки не зовсім вас влаштовують. Наприклад: «Я знаю, як тобі подобається цей гурт музикантів, але не міг би ти вимкнути магнітофон або одягнути навушники», «Постарайся більше не запізнюватись, бо в мене мало вільного часу».

Крім наведених вище є ще і спеціальні правила попередження конфліктів:

• не розмовляйте відразу з напруженою, збудженою людиною;

• перш ніж сказати про неприємне, постарайтеся створити доброзичливу атмосферу, відзначте заслуги людини, його вдалі вчинки;

• постарайтеся подивитися на проблему очима опонента, «встати на його місце»;

• не приховуйте доброго відношення до людей, не скупіться на похвалу товаришам;

• вмійте примусити себе мовчати, коли вас зачіпають в дрібній сварці, будьте вище за дріб'язкові суперечки;

• те, що справжні чоловіки вирішують суперечки бійкою – міф, тільки сильна і впевнена в собі людина здатна вийти із конфлікту без сутички.

Дата добавления: 2015-04-30