Сделайте ребенку легкий массаж или поиграйте в потягушечки

Предупреждение и устранение проблем со сном

Трехлетним детям, как правило, уже не свойственно истеричное поведение, однако они все равно могут по многу раз звать родителей после укладывания спать и явно выражать свои чувства любви к ним или страха темноты.

Вот несколько простых способов, которые могут помочь вашему ребенку успокоиться и подготовиться к дневному или ночному сну. Они могут стать основой регулярной процедуры подготовки ко сну для дошкольников. Выберите из предложенного списка то, что лучше всего подойдет вашему ребенку, и следуйте этим советам всякий раз перед его отходом ко сну.

Снижение уровня активности

Тесный физический контакт

Посидите с ребенком в уютном кресле

Лягте вместе с малышом в его кровать

Тихие голоса

Представьте что‑нибудь приятное

Расскажите сказку, поговорите о членах семьи

Почитайте книжку

Тихонько спойте песенку

Обсудите прошедший день

Пожелайте спокойной ночи всем и всему в комнате

Поставьте любимый диск, например запись голосов бабушек и дедушек, поющих или желающих спокойной ночи, или звуков природы

Уютная комната

Фотографии членов семьи и домашних животных

Любимые мягкие игрушки или куклы

Ночник или фонарик

Фея или ангел‑хранитель, берегущий сон ребенка

Четырехлетнему ребенку можно помочь лучше спать, попробовав следующее.

Составьте расписание и повесьте его на стену в детской комнате: время купания, время укладывания, время выключения света. (Конечно, регулярность важна, однако назначенное время может варьироваться в ту или другую сторону, так как не все дни одинаковы.)

Попробуйте увлечь ребенка или склонить его к сотрудничеству, делая что‑нибудь вместе, – например, спойте, почитайте вслух или изготовьте какую‑нибудь поделку.

В течение дня продолжительность тихого времени может составлять всего час или около того. Не стоит предполагать, что если ребенок регулярно спит днем, то нет ничего плохого в позднем укладывании или позднем подъеме. В недавнем исследовании 1105 японских детей в возрасте трех лет было отмечено, что половина из них ложатся в 22:00 или позже. Для всех детей было верно то, что чем позже они засыпали, тем позже просыпались и тем дольше спали днем. Однако дети, которые ложились спать позже, в целом спали меньше, чем те, кто ложился раньше. Более позднее утреннее пробуждение и более продолжительный дневной сон не полностью компенсировали потерю сна из‑за позднего укладывания. Давайте рассмотрим проблемы, которые могут быть связаны с режимом ночного и дневного сна, а также методы, которые мы можем применить для борьбы с ними.

Дата добавления: 2015-05-06