Вправа «Вираз обличчя»

Вправа «Стенічні та астенічні емоції».

Завдання. Розгляньте малюнки (рис.1 і рис.1.) і поясніть можливі форми переживання страху.

Рис.1.

Рис.1.

Завдання. Л.М.Толстой в творах 85 разів описував відтінки виразу очей і 97 разів відтінки посмішок, що розкривають емоційний стан людини. Які емоції можна прочитати на девяти поданих нижче обличчях? (рис.1.)

1 2 3

4 5 6

Рис.1.

Вправа «Відгадай емоцію»

Завдання. Промовте фразу з пропонованою інтонацією.

Таблиця 1.

Контрольні фрази	Вимова з такими інтонаціями
1. Добре, прошу пробачення! Що ще від мене ви хочете?	Переконаність у тому, що вибачення досить.
2. Я б із нею так не повівся.	Почуття вини, жаль.
3. Я більше не можу йти на поводу у групи.	Протест.
4. Я ніколи не буду їй більше допомагати. Навіть слів вдячності за все, що зробив, не дочекаєшся.	Образа, гіркота.
5. Дану вправу ми могли б спробувати знову, але, чесно кажучи, думаю, що це даремна справа.	Сумнів, скептицизм.
6. Хоч як я стараюсь, а в нього все одно виходить краще.	Досада.
7. Це мені ви обіцяли і минулого разу.	Недовіра.
8. Я не заважаю вашим розмовам своїм виступом на семінарі?	Вимога уваги та тиші.
9. Везе ж людині.	Заздрість.
10. Єдина перевага нашого коменданта в тому, що він ніколи не запізнюється йти з роботи.	Іронія.

Вправа «Мімічні прояви емоційних реакцій людини»

Завдання. Продемонструйте дані емоції. При необхідності використайте дзеркальце.

Таблиця 1

· посмішка	· радість
· подив	· іронія
· увага	· замкненість
· зосередження	· смуток
· розчарування	· зневага
· огида	· лють
· страх

Анкета «Яким переживанням я надаю перевагу?»

Метая анкети. Ця анкета має на меті встановити такі розбіжності, які не можна оцінити у термінах “краще-гірше”. Тому будь-яка відповідь буде характеризувати вас однаково добре, якщо ви відповісте серйозно і щиро. Ваш обов’язок - спробувати виконати інструкцію.

Інструкція. Виконайте, будь ласка, у вказаному порядку такі завдання:

1. Уважно прочитайте перелік приємних переживань і запишіть номер того з них, яке ви більше за все любите відчувати. Якщо ви повністю впевнені у вірності вашої відповіді, замкніть виписаний номер у коло;

2. Решту номерів розташуйте вправо по рядку у порядку надання переваги, яку ви віддаєте тій чи іншій емоції порівняно з іншими;

3. Відокремте вертикальною рискою номери тих емоцій, яким ви очевидно віддаєте перевагу порівняно з іншими.

Приклад: 9, 8, 4, 6 | 5, 7, 2, 1, 10.

Перелік переживань

1. Почуття незвичайного, таємного, невідомого, яке виникає в незнайомій місцевості, оточенні.

2. Радісне хвилювання, нетерпіння при придбанні нових речей, предметів колекціонування, задоволення від думки, що скоро їх стане більше.

3. Радісне збудження, підйом, зацікавленість, коли робота іде добре, коли бачиш, що досягаєш успішних результатів.

4. Задоволення, гордість, підйом духу, коли можеш довести свою цінність як особистості або перевагу над суперниками, коли тобою щиро захоплюються.

5. Веселощі, безтурботність, добре фізичне самопочуття, насолода смачною їжею, відпочинком, невимушеною обстановкою, безпечністю та безтурботністю життя.

6. Почуття радості і задоволення, коли вдається зробити будь-що добре для дорогих тобі людей.

7. Палкий інтерес, насолода при пізнанні нового, при знайомстві з вражаючими науковими фактами. Радість і глибоке задоволення при досягненні суті явищ, підтвердженні ваших здогадів і припущень.

8. Бойове збудження, почуття ризику, захоплення їм, азарт, гострі відчуття в хвилину боротьби, небезпеки.

9. Радість, добрий настрій, симпатія, вдячність, коли спілкуєшся з людьми, яких поважаєш і любиш, коли бачиш дружбу і взаєморозуміння, коли сам отримуєш допомогу і схвалення з боку інших людей.

10.Своєрідне солодке і красиве почуття, яке виникає при сприйманні природи або музики, віршів та інших творів мистецтва.

Вправа «Контур людини»

Мета: Дослідження і аналіз своїх почуттів, усвідомлення внутрішнього емоційного стану.

Інструкція: «Намалюйте на аркуші паперу силует людини (намалюйте лише її контури). «Заселіть» усередину неї переживання. Для цього підберіть кожному з них відповідне місце і відповідний колір, замалюйте силует. Час виконання завдання - 10 хвилин».

Обговорення:

Учасники обмінюються враженнями, розповідаючи про те, які відчуття вони «заселили» усередину силуету людини.

Важливо, аби кожен усвідомив свої домінуючі переживання.

Вправа «Скульптура емоцій»

Мета: Осмислення і обговорення своїх відчуттів, розвиток здатності управляти ними. Отримання досвіду трансформації негативних відчуттів в позитивні, створення творчого настрою.

Учасники групи розбиваються на пари.

Інструкція: Домовтеся, хто з вас зараз буде «глиною», а хто «скульптором». Як тільки визначитеся, «скульптор» починає роз­минати глину і ліпити з неї своє відчуття, з яким він хотів би по­працювати.

Тепер, коли скульптура перед вами, уявіть, що почуття, яке ви виліпили, заговорило і повідомляє, навіщо воно вас відвідало. Оскільки кожне почуття несе в собі якесь корисне повідомлення, з вдячністю вислухайте його і дайте гідну відповідь, попросіть не заподіювати вам жодних неприємностей. Наприклад, скульптура страху може сказати вам:

- Я відвідую тебе, аби оберігати від небезпек. Будь обережний!

Ви можете відповісти їй:

- Спасибі за попередження. Я діятиму обачливо. Побудь зі мною, поки я не зорієнтуюся в незнайомій обстановці, але не сковуй, інакше я взагалі нічого не зможу зробити!

Поговоривши зі скульптурою, поміркуйте: на яке почуття ви хотіли б поміняти виліплену емоцію. Розімніть «глину», зробіть її мякою і виліпіть з неї нову - позитивну скульптуру.

Потім учасники міняються ролями для того, щоб кожен з них побував у ролі «скульптора» і в ролі «глини».

Обговорення:

Учасники діляться враженнями про вправу. Розповідають, чи легко їм було говорити зі своїм почуттям, зрозуміти причину його появи і знайти йому заміну.

Студентам пропонується відповісти на питання: Чи подобається вам нове почуття? Що потрібно змінити в собі, аби нове почуття у вас частіше виникало?

Дата добавления: 2015-05-22