Как повысить самооценку

Дадим определение. Самооценка, это набор мнений человека о себе самом,своих возможностях, соответствии своих человеческих качеств, принятым вданном обществе нормам. Если самооценка адекватная, все хорошо. Человек ставит реальные цели,выбирает реальные пути их достижения. Если он озабочен проблемой избыточноговеса, то он не стремится худеть быстро только на том основании, что кому-тоиз его знакомых это удалось. В случае неудачи ищет, где он допустил ошибку икак ее устранить, а не обвиняет себя в безволии и никчемности. Совсем другое дело, если самооценка занижена. Такой человек неуверен всебе, не готов к переменам, нерешителен. Он полагает, что лучшей доли он инедостоин. А раз так, то соответственно и крайне низки мотивы, побуждающиехудеть. Низкая самооценка становится источником постоянного плохогонастроения, депрессии. А это ведет к повышению роли еды как бытовогоантидепрессанта. Человек принимается есть чаще и больше, чем ему необходимо.Естественно, излишки жира откладываются в запас. Человек с низкойсамооценкой очень плохо переносит трудности, обычно возникающие припохудении. Соответственно, часты срывы, преждевременное прекращение"похудательных" усилий. А значит новый виток нарастания веса, более быстроепрогрессирование ожирения. И мы должны понимать, что если каким-то образом эта самооценка стала быадекватной, дело с похудением у них пошло бы гораздо лучше. И не только спохудением. Человек с адекватной самооценкой уже больше не остается жертвойсвоей судьбы. Он становится ее хозяином. Действительно, он успешен, онзнает, чего хочет, знает, зачем, и как этого добиться. Итак, что можно предложить человеку для повышения его самооценки? Можно наметить два пути или вернее две группы корректирующихвоздействий - непсихологические и психологические. Отметим попутно, чтосовременная психотерапия пренебрегает так называемыми непсихологическимиметодами коррекции личностных проблем. А зря. У этих методов есть довольнобольшой потенциал. А главное, они могут помочь человеку справиться спроблемой, не актуализируя ее, не заостряя внимания человека на том, что унего "не все в порядке с психикой". А ведь в нашем обществе с крайне низкойпсихологической культурой люди часто боятся иметь личностные проблемы (хотя,у кого их нет?), полагая, что наличие таких проблем чуть ли не обязательныйпризнак грозных психических заболеваний. Особенно хорошо непсихологические воздействия помогают тем, у когосамооценка снизилась вторично, вследствие многократных неудачных попытокпохудеть. Здесь просто полезно принять к сведению, что в этих неудачах нетвашей вины. Неудачи - плод ошибок, неправильно выбранной тактики, завышенныхожиданий и так далее. И если теперь вы не будете спешить, разберетесь впроблеме, корректно поставите задачу, определите пути ее решения, и будетепоследовательно воплощать их в жизнь, то результат будет обязательно. Человеческий организм устроен по своим законам. Большинство людей ввечернее время испытывают больший голод, чем в утренние часы. Длябольшинства людей попытки отказаться от ужина тягостны и мучительны. Ну иследует ли себя винить и думать о себе снижено, если вам, как и большинствудругих людей, не удается воздерживаться от ужина? Понятно, что сниженная самооценка может стать постоянным источникомдепрессий, но и депрессии, возникающие по любому другому поводу, могутвызывать снижение самооценки. Что может существенно снизить вероятностьнаступления депрессии, ее выраженность и продолжительность? Достаточный сон,режим тонизирующих нагрузок, прогулки, частая, разнообразная и вкусная еда,приятные ванны, тонизирующий душ, интересные занятия и так далее. Можно попытаться решить проблему самооценки психологическими методами,но, пока не прибегая к помощи специалиста с помощью так называемыхпсикорректирующих утверждений, или формул. Читать их следует медленно,вдумываясь в смысл. Нет ничего страшного, если вы сомневаетесь в своих силах. Сомнениясвойственны большинству людей. Это, так сказать, обязательный компонентличностного развития. Вас скорее должно бы насторожить отсутствие сомнений. Нет никаких оснований думать о себе снижено, если у вас не самая лучшаямашина, не самый большой дом и не самое высшее образование. Ведь ничего неизменится, если вы приобретете машину получше! Все равно, масса людей будетиметь машины еще лучше вашей. Не проще ли изменить подход и поискать смыслжизни не в бесконечной череде приобретений, не в поединке с другими людьми,а в чем-то более стоящем? Дело не в имении, а в отношении к имеющемуся!

Дата добавления: 2015-07-02