П а р у с л о в о е д е

Все хорошее довольно быстро пре

вращается в расхожий штамп. Не так

давно специалисты по питанию стали

рекомендовать выпивать в день не

менее восьми стаканов воды. Теперь

каждый ходит в спортивный зал с боль

шой пластиковой бутылкой воды. В

результате врачи открыли новое со

стояние организма человека - так на

зываемая водная гипонатрия, т. е.

дефицит натрия, который вымывается

из тела, если человек пьет слишком

много воды.

Однако появление этого клише

было вызвано весьма конкретной про

блемой. Люди упорно обезвоживали

свой организм неумеренным потреб

лением кофе и других содержащих ко

феин напитков днем, пивом и вином -

ночью. Конечно, общее потребление

жидкости было велико, но все эти на

питки имели мочегонное действие. Вы

наверняка слышали известную посло

вицу „мы не покупаем пиво, мы берем

его в аренду". То же действие на ваш

организм оказывает и диетическая

кола, и двойной капуччино с шокола

дом. Они не только проходят через вас,

но и уносят часть жидкости из вашего

организма.

При обезвоживании ваши мускулы

теряют большую часть своей силы,

поскольку вода - одна из главных со

ставляющих мышц. Кроме того, вы

также теряете контроль над своими

мышцами, поскольку работа нервов,

которые координируют движение мус

кулатуры, также зависит от воды.

Прежде чем почувствовать жажду,

вы должны потерять с водой 2 процен

та массы тела (то есть, если вы веси

те около 90 кг, то должны потерять око

ло 2 кг жидкости, прежде чем ваш орга

низм заявит, что пора „заправиться".

Однако к этому времени вы, возмож

но, уже потеряли пятую часть своей

ловкости и половину своей силы).

Каждое утро наполняйте водой лит

ровую бутылку и постепенно выпивай

те ее в течение дня. Это, наряду с дру

гими жидкостями, например, молоком,

соками и супами, сохранит ваш орга

низм от обезвоживания.

П Е Р В Ы Й Ш А Г 9 9

Дата добавления: 2015-07-02