КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Показники рівня фізичного розвитку
Зріст вимірюється біля стінки. Стати спиною до стіни, торкаючись її п'ятами, сідницями, лопатками і потилицею. Покладіть на голову лінійку, намагаючись тримати її горизонтально, і зробіть позначку на стіні, а потім виміряйте відстань від отриманої позначки до підлоги. Краще, якщо це зробить хтось із знайомих або домашніх. Маса. Контроль за масою тіла вимагає, щоб зваження здійснювалось в однакових умовах до приймання їжі. Зважуватися можна вдома, якщо є ваги. Точніше виміряти масу тіла можна у медичному кабінеті. Показники зросту і маси тіла знаходяться у постійній залежності. До теперішнього часу розроблено велику кількість оціночних індексів для з'ясування й характеристики загальних розмірів, пропорцій тіла, конструкції і інших соматичних особливостей людини. Це дозволяє періодично, за рахунок наставших змін, давати орієнтовну оцінку фізичному розвитку. Найчастіше застосовуються наступні антропометричні індекси: Зросто-ваговий індекс Кетлє: обчислюється діленням маси тіла (г) на зріст (см) Індекс Кетлє = Таблиця 1 - Оцінка зросто-вагового показника Кетлє
Індекс міцності статури виражає різницю між довжиною тіла і сумою маси тіла з обхватом грудної клітки на видиху, розраховується за формулою: Індекс міцності = зріст (см)- вага (кг) + обхват грудної клітки на видиху (см). У дорослих отримана величина менше 10 оцінюється як міцна статура, від 10 до 20 - як добра, від 21 до 25 -середня, від 26 до 35 - слабка і більше 35 як дуже слабка.
Обхват грудної клітки і талії вимірюється за допомогою сантиметрової стрічки. Обхват грудної клітки вимірюється: спереду - по нижньому краю соска, ззаду - під нижніми кутами лопаток. Краще робити вимірювання при допомозі товариша спочатку у стані спокою, а потім при максимальному вдиху і видиху. Обхват талії вимірюється у найвужчому місті живота у стані спокою. Н. Т. Бєлякова, С. Ю. Юровський у книзі: „Щоденник самоконтролю юнаків" запропонували показник пропорційності грудного сегменту тіла. Щоб одержати середній показник, котрий дорівнює 110-148%, рекомендується зробити розрахунок за формулою:
Станова сила, динамометрія, спірометрія можуть бути виміряні в медичному кабінеті, або в лабораторії функціональної діагностики. Частота серцевих скорочень (пульс) - найпростіший і об'єктивний метод контролю за діяльністю серцево-судинної системи. Для підрахунку ЧСС треба обхопити кистю правої руки нижню частину передпліччя лівої руки так, щоб зігнутими другим, третім і четвертим пальцями відчути пульсацію променевої артерії. Дихання під час підрахунку повинне бути рівномірним, без затримки. Визначається кількість ударів за 15 с, отримане число збільшується на чотири. У стані спокою здорового нетренованого юнака ЧСС дорівнює 65-75 за 1 хв., у дівчини 70-80 скорочень. Тренуватися треба при частоті пульсу складової 65-85 % від максимально припустимої (65 % - для початківців, 85-для тренованих). Максимально припустиму частоту серцевих скорочень визначають за формулою: 220 - вік =… Фізичні навантаження повинні відповідати вашим можливостям, тому їхню складність підвищуйте поступово, контролюючи реакцію організму на них (табл.2). Таблиця 2. Збільшення ЧСС при тренуванні
Наступним важливим показником є період відновлення. У добре тренованих людей після середнього навантаження ЧСС повертається до вихідної величини через 10-20 хв., після значного - через 30-40 хв. Збільшення відновлення більш ніж 50 хв. - показник великого стомлення, низького рівня тренованості або відхилення у стані здоров'я.
Ортостатична проба. ЧСС спочатку підраховується у положенні лежачи, а потім відразу після вставання. У здорової нетренованої людини різниця при цьому складає 10-16 за 1 хв., у тренованої - 6-10. Різниця більше 20 за 1хв. свідчить про стомлення або недостатнє відновлення після тренування. Проба з дозованим навантаженням. Навантаження складається із 20 присідань, виконуваних на протязі30 с. ЧСС визначається до і після навантаження. У здорових нетренованих людей ЧСС зростає на 70-90 % і відновлюється через 2-3 хв., у тренованих - на 30-70 % і 1-2 хв. відповідно. Дихання. У спокої частота дихання людини зазвичай в середньому складає 12-16 разів за хвилину. При фізичній роботі дихання стає частішим: при середньому навантаженні — до 18-20 разів, при значному - до 20-30 разів за хвилину. Підраховують частоту дихання за 30 с. Проба із затримкою дихання. Ця проба може виконуватися на вдиху і видиху. Затримка дихання на вдиху на 40-90 с, а видиху - на 40-60 з — показник нормального здоров'я людини.
Дата добавления: 2015-06-27; Просмотров: 746; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |