Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

По общефизической подготовке и рукопашному бою




Оценивание знаний, умений и навыков

  Год обучения   Обучающийся будет знать   Обучающийся будет уметь
  1-й   Историю возникновения и развития единоборств. Спортивные единоборства. Основы гигиены и закаливания. Основы здорового образа жизни. Основные принципы физической подготовки: регулярность, постепенность и т.п. Формы самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит и т.п.   Форма оценки: Устный зачет в конце учебного года. Физические кондиции. Сила, силовая выносливость: Сгибать – разгибать руки в упоре лежа (отжимание от пола) – 25 раз. Подтягиваться на перекладине – прирост в результате за учебный год – 6 раз. Сгибать - разгибать туловище в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки у подбородка – 30 раз. Приседать на двух ногах на всей стопе, руки за головой – 100 раз. Общая выносливость: Пробежать кросс 1000 м – за 4 мин. 30 сек. Ловкость, координация: Акробатические упражнения: Выполнять кувырок через голову вперед и назад. Выполнять переворот разгибом (бланш). Делать стойку на голове – 10 сек.. Выполнять «колесо». Выполнять сальто вперед с подкидного мостика. Выполнять приемы рукопашного боя: Выполнять самостраховку при падениях на бок, вперед, назад. Право- и левосторонняя стойки, передвижения в них. Защита от ударов – подставки, блоки, уклоны, нырки. Удары руками. Удары ногами. Серии ударов руками. Выведение из равновесия. Задняя и боковая подсечки. Передняя и задняя подножки. Броски через бедро и через спину. Спарринг с партнером того же веса – 3 мин. Форма оценки: Практическое выполнение упражнений. (Правильность выполнения акробатических упражнений и приемов рукопашного боя оцениваются по пятибалльной шкале).
  2-й   Физиологическое воздействие гигиенических и закаливающих процедур и их значение в процессе физической подготовки. Основы спортивной тренировки – физическая форма, физические кондиции, тренировочные циклы. Тактика спортивного единоборства – способы ведения поединка, использование антропометрических и биомеханических особенностей соперника, разбор действий участников поединка. Влияние дыхания на физическое и психологическое состояние бойца.   Форма оценки: Устный зачет в конце учебного года.   Физические кондиции. Скорость: Бегать 100 м за 15 сек. Сила, силовая выносливость: Сгибать – разгибать руки в упоре лежа (отжимание от пола) – 40 раз. Подтягиваться на перекладине – 8 раз. Сгибать - разгибать туловище в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки у подбородка – 70 раз. Приседать на одной ноге «пистолетиком» – по 5 раз. Общая выносливость: Пробежать кросс 3000 м –14 мин. 30 сек. Ловкость, координация: Акробатические упражнения: Выполнять подъем разгибом. Делать стойку на руках – 10 сек. Выполнять рондат. Выполнять фляк. Выполнять сальто вперед. Выполнять сальто назад со страховкой. Выполнять приемы рукопашного боя: Бой с «тенью». Боковая подсечка. Броски через плечо, прогибом, «мельница», подхваты, подсады, подбивы. Болевые приемы. Проводить бои в соревнованиях по рукопашному бою. Форма оценки: Практическое выполнение упражнений Правильность выполнения приемов оценивается по пятибалльной шкале.  
  3-й   Тактику ведения боя против одного или нескольких противников, противника, превосходящего в силе, использование сопутствующих факторов. Психологические особенности боя.   Форма оценки: Устный зачет в конце учебного года.   Физические кондиции. Оцениваются оценками «отлично», «хорошо», «удовлетворительно», «неудовлетворительно» Бегать 100 м: «Отл.» – 13,5 сек.; «Хор.» – 14,0 сек.; «Удовл.» – 15,0 сек. Сгибать – разгибать руки в упоре лежа (отжимание от пола); «Отл.» - 60 раз; «Хор.» – 50 раз; «Удовл.» – 40 раз; Подтягиваться на перекладине: «Отл.» – 14 раз; «Хор.» – 10 раз; «Удовл.» – 8 раз. Сгибать - разгибать туловища в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки у подбородка: «Отл.» – 100 раз; «Хор.» – 80 раз; «Удовл.» – 70 раз. Кросс 3000 м: «Отл.» – 13мин.; «Хор.» – 13 мин.30 сек.; «Удовл.» – 14 мин. 30 сек. Ловкость, координация: Акробатические упражнения: Выполнять сальто назад. Выполнять связки «рондат – фляг», «рондат – сальто». Выполнять приемы самообороны и рукопашного боя: освобождения от захватов, воздействие на суставы (рычаги, перегибания, выкручивания, узлы), защита от угрозы холодным и огнестрельным оружием, обезоруживание, обездвиживание, связывание). Проводить бои в соревнованиях по рукопашному бою. Форма оценки: Практическое выполнение упражнений. (Правильность выполнения акробатических упражнений оценивается по пятибалльной шкале).  

 



Контроль по разделу "История Вооруженных сил и силовых структур России"

Форма контроля – зачет по теоретическому материалу в конце учебного года.





Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 23; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ‚аш ip: 54.146.33.241
Генерация страницы за: 0.114 сек.