Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Загрузка...

Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Техника выполнения борцовских приемов




Удары ногами.

Удары руками в голову и туловище.

Защита от ударов.

Передвижения, повороты, обманные движения, вставания, захваты, освобождения от захватов, разрыв дистанции.

Тренировочные, спортивные, боевые стойки и позиции.

Самостраховка при падениях.

Развитие скоростно-силовых качеств, специальной выносливости, реакции и ловкости, акробатика.

История развития единоборств.

Развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой и скоростной выносливости.

Практическая часть:Выполнение упражнений на развитие силы и скоростно-силовых качеств, общей, силовой и скоростной выносливости.

РАЗДЕЛ 2. Рукопашный бой.

Состязательные традиции народов мира. История развития различных видов борьбы.

Практическая часть:Выполнение упражнений на развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости, упражнения на реакцию и ловкость, акробатические упражнения.

Способы группировки при падении. Правила отработки страховки при падении назад, вперед, вбок, сначала на матах, затем на более твердых поверхностях.

Практическая часть:Снятие страхов, блоков и зажимов при падении, постановка правильного падения в самостраховке. Прыжки через препятствия с последующей группировкой в кувырок. Отработка самостраховки на практике (над обучающимся проводят бросковый прием, обучающийся должен правильно применить навыки самостраховки).

Практическая часть:Движение и перемещение в борцовской стойке. Наработка захватов (за голову, руки, корпус, ноги, одежду, пояс). Формирование навыков уходить и освобождаться от захватов.

Практическая часть:Перемещение на площадке как против одиночного противника так и нескольких как элемент самообороны, формирование навыков взять удобный для себя захват, освобождение от простых захватов: одной руки, двумя руками и освобождение от захватов за отворот куртки одной рукой и двумя руками.

Практическая часть:Отработка упражнений для защиты от ударов – подставки,уклоны, нырки.

Практическая часть:Постановка правильной техники удара (прямые, боковые, кроссовые, снизу). Отработка ударов по лапам, боксерским мешкам, макеварам. Стояние в упоре лежа на пальцах, кулаках, запястьях, прокатывание твердого валика по предплечьям. Учебные бои и спарринги.

Практическая часть:Постановка правильной техники удара (прямые, боковые, круговые, лоу-кик). Отработка ударов по лапам, боксерским мешкам, макеварам. Учебные бои и спарринги.

2.9. Серии ударов, “бой с тенью”, работа на снарядах и “лапах”.

Практическая часть:Отработка одиночных и двухударных комбинаций разнотипных ударов руками и ногами. Отработка ударов по лапам, боксерским мешкам, макеварам. Спарринг с воображаемым соперником.



Практическая часть:Использование действий противника для проведения бросков и заваливаний, подготовка к проведению бросков и заваливаний, отработка различных комбинаций для проведения удержаний, болевых и удушающих приемов, контрприемов, работа на манекенах.

2.11. Борцовские схватки – по заданию и свободные.

Практическая часть:Проведение борцовских схваток с различными заданиями, из различных положений борцов, схваток с судейством, свободных схваток.

2.12. Рукопашный бой: связь ударной и борцовской техники, комбинации технических действий, спарринги по заданию.

Практическая часть:Формирование навыков перехода от ударной к борцовской технике, выполнение различных комбинаций рукопашного боя, проведение спаррингов с различными заданиями, из различных положений борцов.





Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 39; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ip: 54.196.126.39
Генерация страницы за: 0.007 сек.