Одиночный комплекс

Одиночный комплекс является расширенной частью подготовительных упражнений (дзюмби-ундо), но так как упражнения на гибкость лучше выполнять в конце тренировки или как завершение её активной фазы, то чаще всего в дзюмби-ундо входит только разминка.

В основном комплекс построен с использованием активного и статического метода, но так же можно в некоторых упражнениях использовать помощь партнёра (пассивный метод) который осуществляет надавливания (как правило на спину партнёра) и тяги, что существенно улучшает результат. Только делаться это нужно очень осторожно, «прислушиваясь» к состоянию выполняющего. Надавливания осуществляются не на плечи, а верхнюю (выпуклую) часть спины укладывая руки сбоку от позвоночника (но не в районе почек).

не правильно правильно

Комплекс разбит на блоки, каждый из которых можно использовать как отдельный миникомплекс для работы над определённой группой мышц, сухожилий, связок или суставов в нутрии которого как правило используется один из трёх способов выполнения упражнения (активный или пассивный)

Дата добавления: 2014-12-27