Подавление нервозности

Небольшое волнение полезно. Оно побуждает вас подготовиться, побуж­дает продумать выступление и способствует поступлению адреналина в

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЫСТУПЛЕНИЙ ПЕРЕД АУДИТОРИЕЙ • 117

кровь, тем самым повышая производительность. Но чрезмерная нервоз­ность пагубно влияет на эффективность выступления; ее нужно контро­лировать.

К распространенным причинам повышенной нервозности относятся: страх провала, опасение выглядеть глупо, боязнь сбиться в выступлении, чувство неполноценности и страх выступающего перед обособлением от аудитории. Чтобы преодолеть нервозность, необходимо помнить три мо­мента и выполнить шесть действий.

ТРИ МОМЕНТА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ О НЕРВОЗНОСТИ

• Переживают все. Это естественно и в силу указанных выше
причин полезно.

• Стандарты для выступлений, в общем и целом, невысоки. Вы
можете справиться с выступлением лучше, чем кто-нибудь
другой.

• У вас есть то, чем вы можете поделиться. Иначе зачем бы вас
приглашали выступить?

ШЕСТЬ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНИТЬ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ВОЛНЕНИЯ

• Потренируйтесь. Используйте любую, какую только сможете
найти, возможность выступить перед аудиторией. Чем больше
вы выступаете, тем увереннее становитесь. Просите высказы­
вать конструктивные критические замечания и принимайте
меры по совершенствованию в соответствии с ними.

• Подготовьтесь к предмету разговора. Соберите факты, примеры
и иллюстрации, которые необходимы вам для освещения вопроса.

• Узнайте о своей аудитории. Кто придет на выступление? Что
они ожидают услышать? Что они стремятся вынести, выслу­
шав вас?

• Знайте свою цель. Убедитесь, что вы знаете, к чему стреми­
тесь. По возможности мысленно представьте себе, как каждый
слушатель из вашей аудитории уходит со встречи, узнав что-
то новое, что он или она собирается применить на практике.

• Подготовьтесь.

• Прорепетируйте.

Дата добавления: 2015-04-29