Нагрузка в спортивной тренировке

Основы спортивной тренировки

повышения общего уровня работоспособности или поддержа-ния его.

3. Упражнения используются как фактор активного отды-ха, содействия восстановительным процессам после значитель-ных специфических нагрузок и противодействия монотонности тренировки.

Этими функциями определяется место общеподготовитель-ных упражнений в системе подготовки спортсмена.

Различия между общеподготовительными и специально-подготовительными упражнениями не абсолютные, а относи-тельные, и обусловлены спецификой избранного вида спорта.

Физиологическая классификация физических упражнений.

В основе этой классификации (см. рис. 4) лежат измене-ния,которые происходят в организме в результате мышечнойдеятельности, при этом учитываются мощность выполняемой работы, ее длительность, характер усилий и другие факторы.

Циклические упражнения разделяются на группы макси-

мальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности.

Характеристики работы соответствующей мощности будут рас-смотрены ниже (см. табл. 7).

Понятие «нагрузка» является одним из основных для ха-рактеристики средств и методов спортивной тренировки. Вы-полнение любого физического упражнения связано с перево-дом организма на более высокий уровень функциональной активности, чем в состоянии покоя, «загружает» органы и сис-темы, является «надбавкой» [6]. Вызывая расходование резерв-

ных возможностей организма и утомление, нагрузка тем са-

мым стимулирует рост работоспособности: в восстановительном периоде работоспособность спортсмена не только восстанавли-вается, но и сверхвосстанавливается. Важно при этом ограни-чить величину нагрузки уровнем, предохраняющим организм от перетренированности.

Нагрузка —это дополнительная по сравнению с покоемстепень функциональной активности организма, привносимая выполнением упражнения (или упражнений), а также степень переносимых при этом трудностей.

5 4

Таким образом, нагрузки, выполняемые спортсменом во время тренировки и соревнований, выполняют роль раздра-жителя, возбуждающего приспособительные изменения ворганизме.

Выделяют «внешнюю» и «внутреннюю» стороны трениро-вочных и соревновательных нагрузок.

Внешняя сторона нагрузок. Ее показателями являются ве-личины, характеризующие совершаемую работу в ее внешне выраженных размерах (продолжительность, число повторений

5 5

Дата добавления: 2015-05-06