Неделя 12. Ознаменуйте прогресс

Ознаменуйте прогресс

Заключительнаячасть

Неделя12

Повторение пройденного

• Здоровье: поработайте над изменением стиля и внеш­него вида, отражая перемены, происходящие в вашей жизни.

• Физическая форма: примите участие в марафоне, общественном спортивном мероприятии или благо­творительном турнире.

• Питание: периодически освобождайте себя от кухон­ных хлопот, поручая приготовление пищи другим чле­нам семьи, готовя с запасом и замораживая полови­ну, делая оптовые закупки и чередуя меню.

• Отношения: выкажите благодарность и признатель­ность близкому человеку.

• Работа: осмыслите свои потребности и разработайте план по достижению баланса между работой и личной жизнью.

• Деньги: возьмите за правило ежемесячно сверять банковские счета, откладывайте и тратьте в соответ­ствии с планом.

• Жилище: обустройте дома собственный тихий уголок, где вы могли бы уединиться и отдохнуть.

• Позитивный настрой: когда на этой неделе что-ни­будь пойдет наперекосяк, попробуйте увидеть в этом плюсы. Или проведите однодневный эксперимент: день без жалоб, ворчания, нытья, злости. Ни одной негативной мысли в течение суток. Если оступитесь, начинайте заново!

Большинство людей счастливы настолько, на­сколько позволяют себе быть счастливыми.

Авраам Линкольн

Мои поздравления! Вы осуществили поставленные цели, можете похвалить себя. Три месяца назад вы при­няли замечательное решение изменить свою жизнь: укрепить здоровье, больше заниматься спортом, пра­вильно питаться, грамотно строить отношения с окру­жающими, получать удовольствие от работы, разумно распоряжаться деньгами, навести порядок в доме и об­рести собственные интересы и увлечения. Вы подошли к последней неделе программы реконструкции. Миссия этой последней недели — признать, какой огромный путь вы проделали за столь короткое время, и осознать, что это лишь начало следующего нового этапа.

К концу этой недели вы:

• отметите свои достижения;

• разработаете план по достижению долгосрочных це­лей;

• узнаете, как сохранить мотивацию на протяжении многих дней, недель и даже месяцев.

Вы это сделали! Вы подошли к концу двенадцатине­дельной программы по реконструкции жизни. К этому моменту вы наверняка прочувствовали преимущества

здорового образа жизни, который начали вести более трех месяцев назад. Правильное питание и физические упражнения стали неотъемлемой частью каждого дня. Помимо этого, подверглись переоценке ваши отноше­ния с окружающими, взгляды, финансы, работа и жи­лищные условия.

Итак, предлагаю узнать результаты реконструкции. Как и в начале первой недели, оцените каждую сферу жизни по десятибалльной шкале, где 1 = полное не­удовлетворение, а 10 = ваш идеальный вариант.

Здоровье
Физическая форма
Питание
Отношения
Работа
Деньги
Жилье
Умонастроение
Досуг

Сравните результаты «до» и «после». Уверена, ваши усилия оправдались, вы удовлетворены не только жиз­нью в целом, но и отдельными ее аспектами. Для более детальной оценки ответьте на следующие вопросы:

1. Какими достижениями за первые двенадцать не­дель я горжусь больше всего?

2. Если эти достижения были моими целями, сколь­ко времени я мечтал об их осуществлении?

3. В чем для меня заключаются основные преиму­щества реконструкции?

4. Какие еще плюсы жизненной реконструкции я мог бы назвать?

5. Какие стратегии и задания-действия помогли мне добиться успеха? Какие понятия, инструменты и при­емы вдохновляли меня в ходе выполнения программы? (Их вы будете использовать и в дальнейшем.)

Заключительная часть

6. Какое препятствие оказалось для меня самым серьезным, каким образом мне удалось его преодолеть? (Когда в будущем вам придется столкнуться с очеред­ными трудностями, прошлый опыт поможет вам при­нять правильное решение.)

7. Что мне не удалось? Чего из запланированного я не смог достичь? (Используйте ответы для формулиро­вания долгосрочных целей.)

8. Насколько я готов вести здоровый образ жизни и сохранять полезные привычки, а также продолжать производить позитивные перемены? (Оцените свое же­лание по десятибалльной шкале, где 1 = низкая степень готовности, 10 = высокая.)

Дата добавления: 2015-05-26