Рекомендация №1 Тренировка при наличии отвлекающих факторов

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОВЫШЕНИЮ КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ НЕПОСРЕДСТВЕННО В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ

ОЦЕНКА СПОСОБНОСТИ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ

Рис. 18.5. Э ффективные и неэффективные профили внимания

Люда с хорошей концентрацией внимания воспринимают ряд стимулов, не перегружая себя при этом информацией, а также могут сужать поле внимания, не упуская при этом важной информации. Люди с недостаточной концентрацией внимания легко «перегружаются» множеством стимулов трудности в сужении внимания. Например, они могут испытывать затруднения в «блокировке» шума на трибунах или перемещения зрителей. Кроме того, высокие показатели по шкале сниженного поля внимания свидетельствуют о том, что при узком поле внимания оно оказывается настолько узким, что упускается важная информация. Например, волейболист, при ударе, может сузить внимание на мяче, и руках блокирующего, и не увидеть, что мяч уже опустился слишком низко, и попадет в сетку. Людям с недостаточной концентрацией внимания необходимо научиться переключать направление внимания, а также сужать или расширять поле внимания в зависимости от ситуации.

Способность сохранять сосредоточенность внимания на важных аспектах окружения имеет большое значение для успешного выступления. Рассматривая способы повышения концентрации внимания, мы вначале остановимся на тех, которые можно использовать непосредственно на игровой площадке.

Удивительно, что незначительный звук или движение одного из зрителей могут «разрушить» концентрацию внимания теннисиста или игрока в гольф. В то же время, многие спортсмены, занимающиеся командными видами спорта (баскетболисты, футболисты, волейболисты), прекрасно «справляются» с криками, жестами болельщиков.

Вы можете научиться «справляться» с отвлекающими факторами, регулярно проводя тренировочные занятия при наличии этих факторов. Например, некоторые баскетбольные тренеры привлекают на тренировочные занятия болельщиков, которые создают различные шумовые эффекты, с тем чтобы их подопечные адаптировались к игре в таких условиях.

Некоторые тренеры по теннису привлекают на занятия людей, которые разговаривают или перемещаются вдоль корта, тем самым имитируя реальные соревновательные условия.

Болельщики не командных видов спорта, таких как теннис или гольф, как правило, следуют установленному этикету и ведут себя тихо во время матча. В то же время болельщики командных видов спорта ведут себя более раскованно — они могут кричать, свистеть, стучать ногами и т.д. Следовательно, спортсменам, занимающимся командными видами спорта, необходимо научиться не реагировать на все посторонние отвлекающие звуки. Хотя проведение тренировочных занятий при наличии отвлекающих факторов способствует повышению концентрации внимания, многие спортсмены имеют тенденцию избегать подобных неблагоприятных ситуаций. Например, если бейсболисту не хочется бить битой в холодную погоду, поскольку холодная бита «жжет» руки, он, как правило, избегает тренироваться в таких условиях. Но что же он будет делать, если ему предстоит играть в холодную погоду? Чем больше вы тренируетесь в неблагоприятных условиях, тем лучше будете подготовлены к тому, чтобы «справиться» с подобными условиями во время соревнования. Вот как боролся с повышенной температурой и влажностью воздуха во время матча Джимми Коннорс, чтобы сохранить сосредоточенность внимания:

«Было жарко, очень жарко, однако я знал, что если начну слишком много внимания обращать на солнце, я не смогу выступить в полную силу. Мне мешало палящее солнце, когда я был на корте, оно меня начало беспокоить во время перерыва. Поэтому я его просто «исключил», как будто его и не было. Именно так нужно поступать теннисистам — не разрешать себе думать о том, что может отрицательно повлиять на вашу игру» (Tarshis, 1977, с. 45).

Дата добавления: 2015-05-26