Предсоревновательное эмоциональное состояние боксеров

Психическая готовность к соревнованию.

Психическая подготовка к соревнованию — проблема и психологическая, и педагогическая. Психологической она яв­ляется потому, что речь здесь идет о создании в процессе спортивной тренировки в единстве с технической, тактиче­ской, физической, волевой подготовкой психической готов­ности спортсмена к выступлению в каждом конкретном соревновании. Последняя относится к категории психических состояний, изучение которых входит в компетенцию психоло­гии. Педагогическим аспектом проблемы является изыскание путей и средств обеспечения психической готовности к сорев­нованию в процессе обучения и воспитания спортсменов. Изу­чение этих вопросов относится уже к области теории и мето­дики спортивной тренировки.

Очень существенно, что психические состояния при много­кратном их проявлении могут приобретать устойчивый ха­рактер. Состояние психической готовности к соревнованию, как и всякое психическое состояние, имеет сложную внутреннюю картину — в виде целой гаммы переживаний спортсменом ожидания предстоящего соревнования, перепитий спортивной борьбы своих партнеров и противников, процесса собствен­ного вступления в борьбу, ее течения и результатов (этап­ных и конечных). Проявление этих переживаний характери­зуется внешними особенностями поведения и действий, по которым можно объективно судить о психическом состоянии и его динамике у спортсмена.

Необходимо подчеркнуть, что состояние психической го­товности к соревнованию — один из компонентов, входящих в понятие «спортивная форма». Это существенный ее признак, отсутствие которого вообще не позволяет говорить о спор­тивной форме. То или иное его изменение приводит к изме­нению спортивной формы. Состояние психической готовности к соревнованию не воз­никает само по себе. Оно формируется в процессе спортивной деятельности при активном, творческом отношении к ней тре­нера и самого спортсмена. Общее стремление к улучшению спортивных достижений в соревновательных условиях возни­кает и закрепляется в процессе тренировки. Педагогически организованный' процесс формирования психики боксера в ходе многолетней тренировки и соревнований составляет со­держание психологической подготовки.

Факт участия в соревнованиях всегда так или иначе влияет на психику спортсмена, Предсоревновательное эмоциональное состояние может зависеть от квалификации спортсмена, степени его уверенно­сти в возможности добиться результата, который он опреде­лил для себя, или того, которого ждут от него команда, спор­тивная организация, общественность; от времени, отделяю­щего спортсмена от начала соревнований; от типа его нервной системы и подготовленности; от организованности коман­ды; от взаимоотношений между тренером, боксером и между всеми членами команды.

Обычно эмоциональное состояние боксера в предстарто­вый период особенно усиливается к моменту начала же­ребьевки (она проводится с утра в 1-й день соревнования после взвешивания). Жеребьевка является как бы кульмина­ционным пунктом состояния. До нее в переживаниях боксера было много неопределенности, ибо он не знал, с кем ему при­дется встретиться в первом же бою. После взвешивания и прохождения жеребьевки боксеры-«сгонщики» получают вре­менную психологическую разрядку и имеют возможность уто­лить голод и жажду. После жеребьевки переживания боксе­ра конкретизируются. Например, боксер с удовлетворением воспринимает первую встречу с противником, с которым он хочет встретиться, и дальнейший график боев. Другой боксер. может отнестись к результату своей первой встречи с боль­шим сомнением. Бывает, что сообщение о первой встрече очень ошеломляет спортсмена, так как его противник — един­ственно опасный соперник среди всех остальных. Словом, после жеребьевки создается много всевозможных вариантов отношения к предстоящим встречам. Особенно остро пред­стартовые реакции проявляются у боксеров непосредственно перед выступлением, в процессе ожидания выхода на ринг. У боксеров ясно обнаруживаются в это время по меньшей мере три основных предстартовых состояния, которые из­вестны в литературе: боевая готовность, стартовая лихорадка, стартовая апатия.

Положительное состояние боевой готовности чаще всего наблюдается у хорошо подготовленных боксеров, обладающих сильной и уравновешенной нервной системой. Это состоя­ние внешне мало чем отличается от обычного состояния бок­сера или вызывает небольшое возбуждение, проявляемое в решительных жестах, в тоне голоса.Отрицательные предстартовые состояния — предстартовая лихорадка и предстартовая апатия — обычно характеризу­ются тем, что спортсмены не уверены в своих силах, их пре­следуют навязчивые мысли о соревнованиях и т. д. Внешне это выражается в резком изменении обычно присущего бок­серу поведения. Существует целый комплекс навязчивых мыслей, которые проявляются в виде всевозможных опасений и страхов. Они получили название «психологических барьеров» и служат серьезным препятствием для достижения оптималь­ного эмоционального состояния. К таким «психологическим барьерам» в боксе относятся:

страх перед проигрышем (он может быть вызван обострен­ным самолюбием и тщеславием, опасением подвести коман­ду, мыслью об отрицательной оценке выступления близкими людьми, тренером, прессой, опасением, что исключат из сборной, не включат в состав команды на международные соревнования, не присвоят спортивного звания и т. д.);

страх перед противником, вызванный знанием его сильных сторон (большой выносливости, резких ударов, стойкости), боязнь проиграть нокаутом, а также ввиду явного преиму­щества противника или боязнь получить повторную травму (в связи с рассечением брови, повреждением пальцев и др.);

боязнь необъективного судейства в связи с недостаточной квалификацией судей, их субъективным отношением к про­тивнику, реакция зрителей и другие сбивающие факторы.

Под влиянием этих и других, подобных им, мыслей и эмо­ций спортсмен становится чрезмерно возбужденным или вя­лым, апатичным.

Находясь в состоянии стартовой лихорадки, боксер силь­но волнуется, не может представить себе объективную карти­ну предстоящего боя и сосредоточиться на плане своего вы­ступления. Желание выиграть бой сменяется у него всячес­кими опасениями о ходе встречи, о ее результате. У боксера ухудшается внимание, нарушается память. Внешне это выра­жается в излишней разговорчивости, учащенном дыхании и пульсе, в усиленной потливости, дрожании рук, утрирован­ной мимике и жестикуляции, частых позывах к мочеиспуска­нию и т. д.). Некоторые особенно возбудимые боксеры, у ко­торых процесс возбуждения преобладает над процессами тор­можения, перед боем становятся крайне раздражительными и вспыльчивыми, не могут сидеть на месте, суетятся, резко и грубо реагируют на вопросы, замечания и советы товарищей. Иногда боксеры стремятся шутками, остротами отвлечь себя от мыслей о предстоящем бое. Одним это удается, а другие еще больше взвинчиваются и нередко, «перевозбудившись», впадают в состояние «запредельного торможения» — стано­вятся вялыми, теряют интерес к встрече.

Боксер, находящийся в состоянии стартовой апатии, угне­тен, подавлен встречей. Предстоящий бой видится ему в пло­хом свете. У него пропадает желание выступать на ринге, по­является безразличие к бою и окружающей обстановке. У та­ких боксеров наблюдается упадок сил, ослабление скорости и интенсивности восприятия и внимания, снижение мышечного тонуса и деятельности сердечно-сосудистой системы, неко­торые боксеры становятся мнительными, замкнутыми и не­разговорчивыми, хотя в обычных условиях они не проявляют этих качеств. Для выхода из опасного состояния предстартовой лихорадки В. Леви советует - находясь в удобной позе рассматривать коробок спичек в течении 3- 5 минут не отводя взгляда и не моргая, использовать упражнения на расширения и сужения кругов, из большого нужно переходить в малый и наоборот. Большой круг – это все обозримое дворец спорта спортзал, внутренний круг зрители, малый – это мир ваших переживаний. Выполняя это упражнение внимательно осмотрите зал, зрителей, оборудование, затем закрыв глаза все представить, открыть глаза и осмотреть пальцы правой руки, затем все повторить и превратить в игру. Так же необходимо сконцентрироваться на дыхании, пульсе. Фаза вдоха – является мобилизующей. Фаза выдоха – успокаивающей. Задержка дыхания, вдох на 4 счета выдох на 6 счетов, пауза 2 счета. Использование голоса, звука, крика тесно связано с эмоциональным состоянием, голос должен быть звонок, глухой, тихий вызывает печаль, горе, страх. Расправьте плечи, потянитесь, улыбнитесь и возможно удастся выйти из состояния апатии и предстартовой лихорадки.

Психологическая подготовка в предсоревновательныйпериод.

Психологическую подготовку в предсоревновательный пе­риод можно разделить на два раздела:

1) общая психологическая подготовка к соревнованию;

2) психологическая подготовка к конкретному соревно­ванию.

Общая психологическая подготовка достигается прибли­жением условий учебно-тренировочных занятий к типичным условиям соревнований в боксе. Этим, помимо развития и за­крепления общего стремления к борьбе за победу в условиях соперничества с другими спортсменами, достигается совер­шенствование важных для достижения успеха физических (быстрота, сила, ловкость и др.) и психических (волевых, ин­теллектуальных и др.) качеств.

Кроме того, что очень важно, спортсмен приучается и адаптируется к соревновательной обстановке, всегда волную­щей, увеличивающей ответственность за свои действия, за ре­зультат боя.

У боксеров высшей квалификации предсоревновательная подготовка к определенным конкретным соревнованиям начи­нается примерно за месяц до выступлений. Она проходит в процессе тренировок, а также в течение его самоподготовки и продолжается до окончания встреч на ринге.

Раннюю психологическую подготовку к конкретным со­ревнованиям в боксе можно представить как систему звеньев в общем виде:

1) сбор достаточной и достоверной информации об усло­виях предстоящего соревнования и о противниках;

2) пополнение и уточнение информации о тренированно­сти, возможностях спортсмена и перспективах их изменения к началу соревнований;

3) правильное определение цели участия в соревнованиях;

4) вероятностное программирование соревновательной деятельности, возможное моделирование условий предстоя­щего соревнования и направления определения тактического плана, т. е. оптимального варианта вероятностной програм­мы действий в предполагаемых условиях соревнования;

5) специальная подготовка к встрече с соревновательны­ми препятствиями различной степени трудности (особенно неожиданными) и упражнение в их преодолении;

6) предвидение приемов саморегуляции возможных не­благоприятных внутренних состояний и условий внешней среды;

7) отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнования и восстановле­ние ее в ходе соревнования.

«Моделирование» соревновательной обстановки — одно из важнейших средств ранней психологической подготовки к соревнованиям. Для «моделирования» тренер сначала де­тально анализирует условия предстоящего соревнования, осо­бенности противников, внешней среды (погоды, реакции зри­телей, места проведения состязаний и т. д.). Затем в ходе тренировки создаются соответствующие «модели», которые должны быть аналогичны боевым ситуациям соревнователь­ной обстановки, манере ведения боя с различными против­никами и т. д. С целью «моделирования» соревновательной обстановки применяются интенсивные специально-подготови­тельные упражнения и упражнения со снарядами в «рваном темпе, спарринги с партнерами, манера ведения боя которых похожа на манеру ведения боя предполагаемых противников. С этой же целью проводятся бои с оценкой результатов судьями и «зрителями», которые намеренно создают своим поведением «соревновательный» ажиотаж, более строгое су­действо на ринге и т. п. Одна из основных задач тренера — создать у боксера бодрое, уверенное отношение к выступле­ниям в предстоящих соревнованиях.

Разбирая со спортсменами особенности манеры ведения боя противников, с которыми придется, возможно, встретить­ся, никогда не следует утрировать их достоинства. Наоборот, следует все время подчеркивать, что каждый из боксеров смо­жет, если захочет, победить любого из участников состязания, так как даже у очень сильного спортсмена есть всегдаслабее места, которыми надо умело воспользоваться.

/Для выработки у нерешительных боксеров уверенности надо умело под­бирать партнеров. Нерешитель­ному, безынициативному и не уверенному в своих силах бок­серу полезно потренироваться в паре с более легким или ме­нее сильным и искусным (но устойчивым психологически) партнером или встретиться в вольном бою с хорошо подго­товленным и квалифицированным боксером, которому/тренер даст задание «работать» на своего коллегу. Надо также иногда создавать в условном бою несколько неравноценные условия для партнеров, когда сильнейший получает более ограниченное задание, чем другой боксер, у которого воле­вые качества не на высоте.

После вольных боев и спаррингов полезно похвалить не­уверенных боксеров за поведение на ринге, за отдельные активные ударные или защитные действия, а некоторых, чрезмерно отважных, предостеречь от возможных последствий их тактики и нарушения правил. Иногда, если один из трени­рующихся получает много ударов, подавлен своим партнером и не может собраться для успешного финиша, целесообразно несколько сокращать время раундов.

Для хорошей психологической настройки боксеров, для создания «нервной свежести» в предсоревновательный пери­од очень важно, чтобы в коллективе боксеров вес время под­держивалось оптимистическое настроение, царил дух взаимо­поддержки. Недоверие к товарищам, неверие в свои силы, угрюмый вид — черты, свойственные некоторым боксерам, — всегда действуют угнетающе на психику и нередко передают­ся окружающим.

Важная проблема психологической подготовки боксера к соревнованиям — это совершенствование его умения регули­ровать свое эмоциональное состояние в соответствии с усло­виями предстоящего соревнования. Тренер должен на каждом занятии убеждать боксеров в том. какое огромное значение для их подготовки, для преодо­ления трудностей имеют приемы самовоспитания и саморегуляции, и требовать, чтобы спортсмены систематически упраж­нялись в совершенствовании этих приемов.

К приемам, стимулирующим волевые усилия перед боем, относятся: самоободрение, самообязательство, самоконтроль и самовнушение, применять аутогенную тренировку.

Психологическая подготовка к бою.

После окончания жеребьевки происходит разрядка, кото­рая сопровождается разными переживаниями в зависимости от результата жребия. Во всех случаях следует дать воз­можность боксеру успокоиться, утолить голод и жажду, а за­тем не спеша, обстоятельно поговорить с ним о перспективах первого боя, разработать совместно его план. Боксер всегда должен настроиться на самый лучший исход боя (на победу или на достойное сопротивление, если предстоит встреча с сильным спортсменом), зрительно и идеомоторно предста­вить себе ход боя и отдельные боевые ситуации. Когда бок­сер прочувствует весь бой, свои действия и действия против­ника и настроится соответствующим образом, ему полезно отключиться от мыслей о предстоящем бое до момента на­чала разминки перед выходом на ринг.

Безусловно, общего универсального рецепта непосредст­венной подготовки боксеров к бою быть не может, ибо ха­рактерные и индивидуально-психологические особенности боксеров весьма различны. Следовательно, должны быть раз­личными и способы воздействия на их психику. Тренер дол­жен ясно представлять пути регуляции эмоционального со­стояния для каждого своего боксера индивидуально, исходной предпосылкой для этого, естественно, должно быть хоро­шее знание индивидуально-психологических, особенностей каждого своего ученика. Так, для боксеров со слабой и не­уравновешенной нервной системой целесообразно использовать ряд приемов отвлечения их внимания от мыслей о пред­стоящих боях. Тренеру надо уметь отвлечь таких боксеров, шутя и беседуя с ними на занимательные темы, а затем незадолго перед боем, в конце разминки, заставить его сосре­доточиться на плане своих боевых действий и на способах его осуществления. Хорошим средством отвлечения и пере­ключения внимания служит музыка, любимая боксером.

Огромное значение для психологического состояния боксе­ра имеет разминка перед боем. В зависимости от состояния боксера следует рекомендовать провести короткую интенсив­ную разминку или, наоборот, более длительную, но в спо­койном темпе. Важным средством служат здесь «лапы». Работая с боксером на «лапах» перед выходом на ринг, можно намеренно держать их так, чтобы поднять у боксера уверенность в силе и быстроте своих ударов.

Во время боя с «тенью» целесообразно обратить внимание боксера на те приемы, которые он, возможно, будет использо­ватьна ринге, и предложить выполнить несколько вариан­тов излюбленных атакующих, защитных и контратакующих действий. За 2—3 минуты до выхода на ринг эффективным средством отвлечения и настройки боксера является приме­нение легкого массажа мышц спины и рук в виде размина­ния и встряхивания. Иногда хорошее воздействие оказывает товарищ по команде, пользующийся большим авторитетом у спортсмена. Он может помочь тренеру настроить выступаю­щего боксера на успешное проведение боя.

Дата добавления: 2015-06-04