ВВЕДЕНИЕ. Методические указания

СИСТЕМЫ человека

НА УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ

Методические указания

к теоретическим и практическим занятиям

для студентов всех специальностей дневной формы обучения

по дисциплине «Физическое воспитание и спорт»

Севастополь

УДК 37.037.1

Влияние аэробных упражнений на укрепление сердечно-сосудистой системы человека: методические указания к теоретическим и практическим занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине «Физическое воспитание и спорт» /Сост. ст. преп. Н.О.Богатко, ст. преп. И.И.Коротких. – Севастополь: Изд-во СевНТУ, 2005. – 32 с.

Целью методических указаний является оказание помощи студентам и преподавателям в выборе эффективных средств и методов укрепления сердечно-сосудистой системы циклическими аэробными упражнениями.

Методические указания рассмотрены и обсуждены на заседании кафедры физвоспитания и спорта СевНТУ (протокол № 14 от 22.06.2005 г.)

Допущено учебно-методическим центром СевНТУ в качестве методических указаний.

Рецензент: В.А.Гальчинский, кандидат педагогических наук, доцент.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

1. Факторы риска заболеваний сердечно-сосудистой системы

2. Оценка «количества» здоровья

3. Влияние аэробных упражнений на сердечно-сосудистую систему

3.1. Характеристика основных аэробных упражнений

3.2. Техника оздоровительной ходьбы и бега

4. Рекомендации для занятий оздоровительными аэробными

упражнениями

4.1. Основные принципы организации занятий

4.2. Характеристика физической нагрузки

4.3. Методика построения оздоровительных занятий аэробными

упражнениями

4.4. Структура оздоровительной тренировки

4. Самоконтроль и профилактика травм

5. Противопоказания для занятий аэробными упражнениями

6. Контрольные вопросы

7. Порядок выставления зачета

Библиографический список

По определению ВОЗ (всемирной организации здравоохранения), понятие «здоровье» означает отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного физического, психического и социального благополучия. Здоровье человека – это процесс сохранения и развития его психических и физиологических функций, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни. Такой подход к пониманию здоровья предполагает тесную взаимосвязь здоровья с резервными возможностями организма. Так как функциональные возможности организма и его устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды в течение жизни существенно изменяются, можно говорить о состоянии здоровья как о динамическом процессе, который может ухудшаться или улучшаться, т.е. об ослаблении или укреплении здоровья.

Дата добавления: 2015-06-26