Достижение результатов _ 1 4 1

В продуктах питания жир не

Упаковке на два.

Правильнее умножить данные на

Будь ограничиваетесь только од

Ломте. Но разве вы когда-ни

Ханки хлеба приведены данные

Например, на упаковке бу

Список компонентов, входя

И З У Ч А Й Т Е С В Е Д Е Н И Я Н А У П А К О В К А Х

В идеале мужчина, серьезно за

нимающийся строительством мышц

брюшного пресса, питается исключи

тельно здоровыми продуктами, на

пример, цельным зерном, свежими

овощами и фруктами. Но мы - реа

листы, и будем исходить из того, что

вы - нормальный человек, который не

станет есть только растительную

пищу.

Для того чтобы привести свой ра

цион в соответствие с указаниями ос

новной программы, вы должны начать

внимательно читать данные о кало

рийности и составе на упаковке про

дуктов, которые едите. При этом сле

дует обратить особое внимание на

следующие важные вещи.

щих в состав продукта. Как пра

вило, вы не хотите покупать продукты,

которые содержат сахар (наиболее

„опасен" фруктозный кукурузный

сироп).

Как правило, порция составляет

половину того количества, которое вы

собираетесь съесть.

о содержании веществ в одном

ним ломтем? Поэтому будет

Другой пример. Вы покупаете в

магазине пакет супа, приходите домой

и съедаете, после чего, посмотрев на

упаковку, обнаруживаете, что съели не

одну, а две порции. Поэтому калорий

ность внесенных в список ингредиен

тов следует умножить на два.

редко заменяют сахаром. Не

верьте надписям „пониженной жирно

сти" или „обезжиренный", пока не про

читаете на упаковке, чем именно про

изводитель заменил жир. Зачастую

вместо жира в продукт добавляют са

хар, что совсем не способствует сни

жению вашего веса.

Часть четвёртая

После основной программы

СОХРАНЕНИЕ

И Р А З В И Т И Е

Дата добавления: 2015-07-02