Краткий курс лекций по дисциплине

Подтверждение результатов научно-исследовательской деятельности

Рывки с гирей

Отжимания с гирями

Жим стоя с двумя гирями

Возьмите две гири за рукоятки так, чтобы снаряды находились с внешней стороны ладони. Поднимайте гири над головой. Стойте прямо и ни в коем случае не пытайтесь держать гири так, чтобы их вес приходился на пальцы. Это может быть травмоопасно.

Количество повторений: 10—15 раз.

Усложнённая версия классического упражнения. Встаньте в упор лёжа, положив руки на рукоятки гирь. Затем согните руки и опустите тело как при обычном отжимании.

Количество повторений: 6—12 раз.

12. Тяга с гирями в упоре лёжа

Встаньте в упор лёжа, руками оперевшись на рукоятки снарядов. Затем тяните одну гирю к своей груди так, чтобы локоть касался туловища, опустите её обратно. Поменяйте руки. Так вы тренируете не только бицепсы и трицепсы, но и мышцы спины и пресса.

Количество повторений: 12—20 раз.

Возьмите гирю одной рукой и держите её между ног. Прогнитесь в пояснице, спину держите прямо. Ноги поставьте на ширину плеч и немного согните в коленях. Выполняя это упражнение, важно понимать, что движение должно получаться естественным и плавным. Начните делать махи с гирей, работая нижней частью тела: поднимите её сначала на уровень груди, затем над головой, а после опустите гирю до уровня коленей.

Количество повторений: 6—12 раз.

Декану геологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова Пущаровскому Д.Ю.

Подтверждение

Кафедра динамической геологии рекомендует студента 3 курса геологического факультета МГУ Иванова Ивана Ивановича на назначение повышенную государственной академической стипендии.

И также подтверждает, что Иванов И.И. действительно имеет публикации в журналах:

1. Журнал №1, стр, год, издание. Название статьи.

2. …

Выступал с докладами на следующих конференциях:

1. Конференция №1. Тема доклада. Ссылка на конференцию.

2. …

Является участником грантов:

1. Грант №1, год.

2. …

Научный руководитель, доцент кафедры динамической геологии		И.И. Иванович
Зав. кафедрой динамической геологии		Н.В.Короновский «» ________ 2016 год

«Планирование на предприятии»

Направление подготовки 38.03.01 «Экономика»

Профиль подготовки «Экономика предприятий и организаций»

Заочная форма обучения

Волгоград 2016

ОГЛАВЛЕНИЕ

Цели и задачи учебной дисциплины
Лекция 1 Лекция 2	Методологические основы планирования Стратегическое планирование
Лекция 3 Лекция 4 Лекция 5 Лекция 6 Лекция 7. Лекция8. Лекция 9.	Тактическое планирование Планирование продаж Планирование производственной программы Планирование потребности в персонале Планирование средств на оплату труда Планирование издержек Планирование финансов
Список рекомендуемойлитературы.

Дата добавления: 2017-02-01