Индекс Руфье при разных состояниях сердца

Оценка	Значение индекса Руфье
Атлетическое сердце
Сердце среднего человека: очень хорошее хорошее	0,1-5 5,1-10
Сердце при сердечной недостаточности: средней степени сильной степени	10,1-15 15,1-20

Пример. Ученика с хорошими физическими показателями попро­сили сесть спокойно, посидеть 5 мин, соблюдая ровный ритм дыхания, и потом подсчитать пульс за 15 с и записать его значение.

К примеру, получилось 13 ударов за 15 с (Р₁ = 13). Далее он дол­жен встать и по команде за 45 с выполнить 30 приседаний, после чего сесть, сделать свободный вдох и снова подсчитать пульс за 15 с. Пред­положим, что получилось 24 удара за 15 с (Р₂ = 24). Теперь он должен расслабиться и сидеть, отдыхая 30 с, затем снова подсчитать пульс за 15 с первой минуты отдыха: Р₃ = 19 ударов. Осталось определить ин­декс Руфье.

Индекс Руфье =

4(13+ 24+19)-200

Согласно таблице, это очень хороший показатель работоспособнос­ти сердца среднего человека.

Примечание. Предложенный способ оценки общего состояния здо­ровья — не единственный и не самый исчерпывающий. Главная цель такой оценки — определить причины снижения уровня здоровья, свя­занные с личным поведением (образом жизни).

Приложение 2. ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ

АКТИВНОСТИ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Вид занятия	Расход энергии, ккал/ч	Польза для
сердечно­сосудистой системы	мышц	плас­тичности	умень­шения жировой ткани
Баскетбол	360-600	+	-	+	+
Катание на велосипеде: 10-12 км/ч 18-20 км/ч	300 600	+ ++	-	+ +	+ ++
Танцы, аэробика	240-360	+	+	+	+
Восхождение на гору		+	+	+	+
Настольный теннис	300-420	-	-	+	+
Прыгание через веревку: медленно энергично	300 800	+ ++	-	+ ++	+ ++
Бег: 7-8 км/ч (с прыжками) 10-11 км/ч (умеренно быстрый) 18-20 км/ч (очень быстрый)	600 870 1285	+ ++ ++	-	+ + +	++ ++ ++
Катание: по льду или на роликах (медленно) по льду или на роликах (быстро)		+ ++	+	+ +	+ ++
Плавание - медленно: кроль (25-50 м/мин) брасс (25-50 м/мин) на боку (30-40 м/мин)	360-500 360-750 360-750	+ + ++ ++	-	+ + + +	+ + + +
Катание на лыжах: быстрый спуск по пересеченной местности (4-5 км/ч) по пересеченной местности (6-7 км/ч)	600 560	+ + ++	+ +	+ + +	++ ++ ++
Ходьба по ровной дороге: 1-3 км/ч (прогулка) 4-5 км/ч (медленно) 5-6 км/ч (ускоренно) 6-7 км/ч (быстро) 8-9 км/ч (очень быстро)	120-150 300 360 420 480	+ + ++	-	+ + + + +	+ + +
Занятия с тяжелыми предметами		-	+	+	+

Примечание. ++ — очень хороший эффект; + — хороший; - — незначительный.

Приложение 3. СОВМЕСТИМОСТЬ

ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Белки (кислая среда)	Жиры, масла, живые продукты	Углеводы (щелочная среда)
Мясо, рыба	Зелень (лук, укроп)	Крупы, макароны
Бульоны	Фрукты	Хлеб (мучные изделия)
Яйца, рыба	Сухофрукты	Картофель
Баклажаны	Овощи (кроме картофеля)	Сахар, мед, отруби
Фасоль, бобовые	Соки, ягоды	Хлеб грубого помола
Грибы, орехи	Арбузы, сухое вино
Семечки

Совместимы Совместимы

Не рекомендуются для совместного употребления

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Задание 13: а; б; д; ж; з.

Задание 16: г; ж; в; и.

Задание 17: а: 2—3 см; в; д; ж; и.

Задание 18: г; д; е; и; к.

Задание 35: а; г; д; ж; к.

Задание 38: а; б; е.

Задание 39: б; д; ж.

Задание 40: б; г; е.

Задание 41: а; е; в; ж; л.

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ И ОПРЕДЕЛЕНИЙ

Агрессия — любое незаконное с точки зрения Устава ООН применение вооруженной силы одним государством

против суверенитета, территориальной неприкосновен­ности или политической независимости другого госу­дарства или народа.

Адсорбент — твердое тело, поглощающее своим по­верхностным слоем вещество из газовой или жидкой среды.

Аллергия — повышенная или извращенная чувствитель­ность организма к какому-либо веществу.

Альтернатива — необходимость выбора одного из двух или нескольких возможных решений, направлений, нужных вариантов.

Аргумент — суждение или совокупность суждений, приво­димых в подтверждение истинности другого суждения.

Базальный — основной.

Воинская часть — организационно-самостоятельная бое­вая и административно-хозяйственная единица во всех видах Вооруженных Сил и войсках других министерств и ведомств (полки, отдельные батальоны, дивизионы, эскадрильи, роты).

Геноцид — одно из тягчайших преступлений против чело­вечества, истребление отдельных групп населения по расовым, национальным, этническим или религиозным признакам, а также умышленное создание жизненных условий, рассчитанное на полное или частичное физи­ческое уничтожение этих групп, равно как и меры по предотвращению деторождения в их среде.

ДДТ — препарат, широко применявшийся в 40—60-е гг. XX в. для борьбы с вредными насекомыми. Очень стой­кое соединение, способное накапливаться в окружаю­щей среде и загрязнять ее. Опасен для человека и жи­вотных.

Депортация — изгнание, ссылка.

Дискуссия — публичное обсуждение какого-либо спорно­го вопроса, проблемы.

Интернирование —- принудительное задержание одним воюющим государством граждан другого воюющего го­сударства или нейтральным государством — военнослу­жащих воюющих сторон.

Клиническая смерть — состояние, при котором отсутству­ют видимые признаки жизни, угасают функции цент­ральной нервной системы, но сохраняются обменные процессы в тканях.

Конвенция — один из видов международного договора; устанавливает взаимные права и обязанности госу­дарств в какой-либо области.

Конденсатор электрический — система из двух или более электродов, разделенных диэлектриком. Обладает спо­собностью накапливать электрические заряды.

Континентальный шельф — прибрежная часть мирового океана, окаймляющая материки и имеющая общее с ними геологическое строение.

Локомоции — движение животных и человека, обеспечи­вающие активное перемещение в пространстве.

Люкс — единица освещения.

Международный комитет Красного Креста — независи­мая гуманитарная организация, выступающая нейт­ральным посредником в случае вооруженных конфлик­тов или беспорядков и направляющая свои усилия на обеспечение защиты и помощи жертвам международ­ных и немеждународных вооруженных конфликтов на основании положений четырех Женевских конвенций 1949 г. и двух Дополнительных протоколов 1977 г. к ним.

Миграция — перемещение, переселение.

Никотин — алкалоид, содержащийся в табаке и некоторых других растениях. Сильный яд, в малых дозах возбуж­дает нервную систему, в больших — вызывает ее пара­лич.

Оккупация — временное занятие вооруженными силами территории противника.

Параметр — величина, характеризующая какое-либо ос­новное свойство процесса, явления или системы, маши­ны, прибора.

Подразделение — воинское формирование, имеющее, как правило, постоянную организацию и однородный со­став (батальон, дивизион, эскадрилья, рота, батарея, звено, взвод, отделение, расчет, экипаж и т. д.).

Превентивный — предупреждающий, предохраняющий.

Реактив — вещество, применяемое в лабораториях для химического анализа, научно-исследовательских и дру­гих работ.

Реанимация — восстановление резко нарушенных или ут­раченных жизненно важных функций организма.

Репатриация — возвращение на родину военнопленных

и гражданских лиц, оказавшихся за ее пределами вследствие войны, а также эмигрантов с восстановлени­ем в правах гражданства.

Репрессалии — обычно запрещенные, неправомерные действия, прибегать к которым разрешается в опреде­ленных случаях при условиях, что их цель — поло­жить конец противоправным действиям противника и заставить его действовать в соответствии с правом.

Репродукция — воспроизведение организмами себе подобных.

Соединение — воинское формирование, состоящее из не­скольких частей или соединений меньшего состава, обычно различных родов войск, специальных войск, а также частей (подразделений) обеспечения и обслу­живания.

Спазм — судорожное сокращение мышц конечностей или мышечной стенки кровеносных сосудов, пищевода, ки­шечника и других полых органов.

Фактор риска — причина какого-либо процесса, явления, способствующая возникновению заболевания.

Фенол — токсичное вещество, при попадании на кожу вызывает ожоги.

Эмоции — реакции человека и животных на воздействие внутренних и внешних раздражителей, имеющие ярко выраженную субъективную окраску и охватывающие все виды чувствительности и переживаний.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Дата добавления: 2014-12-27