Утомление и восстановление при мышечной деятельности

Лекция 2. Основные закономерности изменения тренированности спортсменов

В процессе мышечной деятельности возникает ряд состоя-ний организма (см. табл. 2), которые характеризуются измене-ниями его работоспособности, обмена веществ, функций дыха-ния, кровообращения, состава крови и др.

До начала деятельности (перед соревнованиями и трени-ровками) возбуждается нервная система и активизируется дея-тельность вегетативных функций — организм настраивается на осознанное выполнение той или иной работы. В результате возникает предстартовое состояние.

Мышечная деятельность активизирует физиологические функции, обеспечивающие выполнение работы. Период началь-ного усиления функций называется состоянием врабатыва-ния. В этот период налаживается необходимый стереотип дви-жений, улучшается координация движений, совершенствуется регуляция вегетативных функций и др. (см. табл. 2).

После окончания врабатывания работа выполняется в те-чение определенного времени на относительно постоянном уровне работоспособности — в устойчивом состоянии. В это время достигается согласованная деятельность двигательной и вегета-тивной функций.

Напряженная мышечная деятельность обычно заканчива-ется состоянием утомления, при котором работоспособность понижена по сравнению с исходным уровнем.

После окончания работы происходит повышение работо-способности, восстанавливаются израсходованные энергетиче-ские ресурсы, снижается уровень протекания всех физиологи-ческих процессов до исходного или стабилизация их на новом уровне. Этот послерабочий период называется периодом вос-

становления.

Следует иметь в виду, что некоторые восстановительные процессы начинаются уже непосредственно при мышечной де-ятельности (к примеру, частичное восстановление источников энергии АТФ и КрФ). Однако все восстановительные процессы протекают более интенсивно после окончания работы.

Рассмотрим состояния утомления и восстановления как факторы, определяющие эффективность протекания адаптаци-онных перестроек в организме спортсмена.

2 5

Дата добавления: 2015-05-06