Конспект лекції

з дисципліни „ПРОФЕСІЙНА ДІЯЛЬНІСТЬ У СФЕРІ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ”

на тему: „ПРИКЛАДНА СПРЯМОВАНІСТЬ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ШКОЛЯРІВ”

для студентів ОКР – спеціаліст

факультету здоров’я людини і фізичного виховання

Затверджено на засіданні кафедри пр. №__від „___”__________2012 р. Завідувач кафедри ОіПС проф., д.пед.н. Демінський О.Ц. _______________________________

Зміст:

1. Загальноприкладна фізична підготовка.

2. Фізична підготовка з рекреаційно-спортивними формами фізичного виховання.

3. Прикладна фізична підготовка, що сприяє трудовому навчанню.

4. Прикладна фізична підготовка, що сприяє професійному навчанню.

5. Спортивно-прикладна фізична підготовка.

6. Прикладна фізична підготовка школярів-юнаків.

Література:

1. Горшков В. М. Физическая культура в школе. – 2003. - № 7, 8.

2. Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков / А.Г. Сухарев. - Монография. М., 1991. - С. 254-260.

3. Физическая культура. Временный государственный образовательный стан­дарт. Общее среднее образование / Авторский коллектив В. И. Лях и др. - М., 1993.

ПРИКЛАДНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ

Прикладное направление физического воспитания школь­ников служит задачам подготовки учащихся к жизнедеятельно­сти. Структура направления физического воспитания выраже­на методом граф и проявляется следующим образом (рис. 1).

Нормативные требования

Рис. 1. Задачи направления физического воспитания

В прикладное направление физического воспитания школьников входят:

1. Общеприкладная физическая подготовка.

2. Физическая подготовка рекреационно-спортивной направлен­ности.

3. Прикладная физическая подготовка, способствующая трудовому обучению.

4. Прикладная физическая подготовка, спо­собствующая профессиональному обучению.

5. Спортивно-при­кладная физическая подготовка.

6. Прикладная физическая под­готовка допризывной школьной молодежи.

Прикладное направление физического воспитания должно содействовать реализации целей и решению разнообразных за­дач физического воспитания школьников:

1. Укрепление здоровья учащихся.

2. Разностороннее физическое развитие.

3. Овладение основами естественных движений человека.

4. Развитие физических качеств.

5. Спортивная подготовка школьников в избранном виде спорта.

6. Подготовка к трудовому обучению и к овладению про­фессией.

7. Подготовка юношей к срочной и контрактной службе в Российской Армии.

ОБЩЕПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеприкладная физическая подготовка направлена на об­щее физическое развитие школьников, укрепление их здоровья, совершенствование двигательных действий в разных условиях жизни.

Средства общеприкладного направления физического вос­питания:

1. Естественные, жизненно необходимые движения челове­ка: ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, перелезание и их вариации.

2. Преодоление полосы препятствий (разной по трудности выполнения движений).

3. Туризм (как средство и метод физического воспитания) и прогулки на весельных лодках, велосипедах.

4. Обучение плаванию и спасанию утопающих. Прыжки в воду.

5. Разнообразные гимнастические и акробатические упраж­нения, единоборства.

6. Подвижные и спортивные игры, игры на местности. Конь­ки, лыжи, санки и др.

Результаты общеприкадного направления физического вос­питания школьников оцениваются нормативами физической подготовки на основе оценочных таблиц. Приводим примерные показатели уровня физической подготовленности учащихся 7— 10, 11-15, 16-17 лет (табл. 1-4) ^[1] .

Школа должна научить учащихся умениям целесообразно в изменяющихся условиях (дождь, снег, лед, вода, песок) выпол­нить циклические, ациклические и смешанные движения. На­учить школьников метать в цель и на дальность (в физкультур­ном зале, на местности), обучить плавать разными способами, прыгать в воду, оказывать первую помощь на воде и при случаях травматизма. Выполнять прикладные гимнастические упражне­ния (лазанье по канату, шесту, горизонтальному тросу), играть в разные подвижные и спортивные игры (на твердом грунте, пес­ке, траве). Рекомендуется включать в занятия танцы, пляски, упражнения ритмической гимнастики, атлетической гимнасти­ки, различные единоборства. По мнению П. Ф. Лесгафта, цель физических упражнений всегда должна состоять в умении вла­деть своими силами и применять их так, чтобы быстро и без тра­ты лишних сил справляться с каждой физической работой, ина­че говоря, чтобы уметь действовать просто и энергично ^[2] .

	Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см		1 и ниже	3-5	9,0 и выше	2 и ниже	6-9	12,5 и выше
		3-5	7,5		5-8	11,5
		3-5	7,5		6-9	13,0
		4-6	8,5		7-10	14,0
	Силовые	Подтягивание на высокой переклади­не из виса, кол-во раз (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)			2-3	4 и выше	2 и ниже	4-8	12 и вы­ше
		2-3			6-10
		3-4			7-11
		3-4			8-13

	Координацион­ные	Челночный бег 3х10м, с		9,7 и выше	9,3-8,8	8,5 и ниже	10,1 и ниже	9,7-9,3	8,9 и ниже
	9,3	9,0-8,6	8,3	10,0	9,6-9,1	8,8
	9,3	9,0-8,6	8,3	10,0	9,5-9,0	8,7
	9,0	8,7-8,3	8,0	9,9	9,4-8,9	8,6
	8,6	8,4-8,0	7,7	9,7	9,3-6,8	8,5
	Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см		140 и ниже	160-180	195 и выше	130 и ниже	150-175	185 и выше
		165-180			155-175
		170-190			160-180
		180-195			160-180
		190-205			165-185
	Выносливость	6-минутный бег, м		900 и ниже	100-1100	1300 и выше	700 и ниже	850-1000	1100 и выше
		1100-1200			900-1050
		1150-1250			950-1100
		1200-1300			1000-1150
		1250-1350			1050-1200
	Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см		2 и ни­же	6-8	10 и вы­ше	4 и ни­же	8-10	15 и вы­ше
		6-8			9-11
		5-7			10-12
		7-9			12-14
		8-10			12-14

	Силовые	Подтягивание на высокой переклади­не из виса, кол-во раз (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)		1 и ни­же	4-5	6 и выше	4 и ни­же	10-14	19 и вы­ше
		4-5			11-15
		4-6			12-15
		5-6			13-15
		6-7			12-13

Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет

№ №п/п	Определяя-емые способности	Контрольное упражнение (тест)	Воз­раст (лет)	Уровень
юноши	девушки
низкий средний	высокий	низкий	средний	высокий
	Скоростные	Бег 30 м, с		5,2 и ниже	5,1-4,8	4,4 и выше	6,1 и ниже	5,9-5,3	4,8 и выше
	5,1	5,0-4,7	4,3	6,1	5,9-5,3	4,8
	Координацион­ные	Челночный бег 3 х 10 м, с		8,2 и ниже	8,0-7,6	7,3 и выше	9,7 и ниже	9,3-8,7	8,4 и выше
	8,1	7,9-7,5	7,2	9,6	9,3-6,7	8,4
	Скоростно-силовые	Прыжок в длину с места, см		180 и ниже	195-210	230 и выше	160 и ниже	170-190	210 и выше
		205-220			170-190
	Выносли-вость	6-минутный бег, м		1100 и ниже	1300-1400	1500 и выше	900 и ниже	1050-1200	1300 и выше
		1300-1400			1050-1200
	Гибкость	Наклон вперед из положения сидя, см		5 и ни­же	9-12	15 и вы­ше	7 и ни­же	12-14	20 и вы­ше
		9-12			12-17
	Силовые	Подтягивание на высокой переклади­не из виса, кол-во раз (мальчики), на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)		4 и ни­же	8-9	11 и вы­ше	6 и ни­же	13-15	18 и вы­ше
		9-10			13-15

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА С РЕКРЕАЦИОННО-СПОРТИВНЫМИ

ФОРМАМИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Физическая подготовка с рекреационно-спортивными фор­мами физического воспитания создает двигательный режим уче­ника. Школьники привлекаются к участию в физкультурно-оз­доровительной и спортивной работе в школе и дома. Занятия физическими упражнениями включаются в распорядок лично­го дня ученика и сочетаются с гигиеническими требованиями и приемами закаливания. Спорт при этом выступает как фактор физической тренировки организма.

ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, СПОСОБСТВУЮЩАЯ ТРУДОВОМУ ОБУЧЕНИЮ

Труд как общественно-значимая потребность человека на­правлен на самообслуживание индивида, помощь семье по хо­зяйству (в быту), а также на профессиональную деятельность.

Ручной труд в системе образовательной области школы «Труд» предполагает физическую подготовку в двигательных действиях, сходную с трудовыми действиями, а также развитие необходимых физических качеств. При этом следует помнить, что однообразие трудового действия утомляет школьников, од­носторонне влияет на мышечную систему.

Приводим таблицу 5 ^[3] физического воспитания учащихся, способствующего трудовому обучению.

	Элементы баскетбола			+	+	+
Упражнения с противо­действием партнера				+	+
Статиче­ская вы­носли­вость	Медленные наклоны и выпрямления	+	+		+	+	+
Медленное поочередное поднимание ног	+	+		+	+	+
Прыжки со скакалкой				+	+	+
Поднимание туловища лежа на спине				+	+	+
Удержание ног под углом в упоре и висе				+	+
Подскоки и приседания	+	+	+	+	+	+.
Ходьба на повышенной опоре				+	+
Различные виды ходьбы				+	+	+
Балансирование с грузом				+	+	+
Упражнения на равнове­сие			+	+	+	+
Наклоны, круговые дви­жения туловищем				+	+	+
Точность кинесте­зии	Упражнения с противо­действием партнера			+	+	+
Упражнения с мячом			+	+	+	+
Метание на точность			+	+	+
Жонглирование различ­ными предметами			+	+	+	+
Ведение мяча без кон­троля зрения			+	+	+	+
Доставание предметов при прыжке в высоту			+	+	+
Игра с элементами бас­кетбола			+	+	+
Разнонаправленные дви­жения руками (одновре­менно и последователь­но)	+	+	+	+	+	+
Подвиж­ность нервных процес­сов	Упражнения по типу за­прещенного движения	+	+	+	+	+
Ведение мяча без кон­троля зрения			+	+
Бег с поворотами			+	+	+	+
Бег с изменением на­правления			+	+	+	+

	Игры "Делай наоборот"			+	+	+
Элементы баскетбола			+	+	+	+

ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА, СПОСОБСТВУЮЩАЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ОБУЧЕНИЮ

Профессионально-прикладная подготовка (ППФП) осуще­ствляется в старших классах школы и направлена на развитие физических качеств, необходимых для конкретной профессио­нальной работы; изучение и совершенствование двигательных умений, сходных по структуре с трудовыми действиями; целе­направленное совершенствование физиологических функций организма с учетом специфики конкретной профессии; форми­рование волевых качеств, создающих устойчивое психическое со­стояние человека в процессе труда.

При осуществлении ППФП учитываются температурный фактор окружающей среды (работа в поле, на фабрике, заводе, в мастерских); влажность и подвижность окружающего воздуха; шум в помещении; освещаемость, вибрационные нагрузки; мо­нотонность или динамичность трудовых процессов; преимуще­ственная нагрузка на верхний плечевой пояс, туловище, ниж­ние конечности; амплитуда трудовых действий; фактор утомле­ния; характер восприятия, зрения, слуха.

Программу ППФП разрабатывает учитель и реализует ее на уроках физической культуры в режиме дня школьников, на вне­классных занятиях физическими упражнениями, в процессе про­ведения общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий.

На уроках физической культуры в содержание учебного процесса включают профессионально-прикладные физические упражнения. Необходимо, чтобы эти упражнения вписывались в урок физической культуры. Могут иметь место и специальные уроки, построенные на материале профессионально-приклад­ных физических упражнений. В проведение урока включают выполнение учениками специальных, прикладных нормативов. Упражнения ППФП включают в систему домашних заданий. Они вносятся в комплекс утренней гимнастики, физкультурной паузы, в содержание часа здоровья, подвижной перемены.

Самостоятельные тренировки школьников, направленные на развитие физических качеств, должны содержать прикладные физические упражнения, с учетом характера овладеваемой про­фессии. При этом следует не забывать включать в самостоятель­ные тренировки выполнение требований гигиенического харак­тера, проводить закаливающие мероприятия, овладевать умени­ем правильно дышать при выполнении различных двигательных действий.

Внеклассные формы занятий физической культурой и спортом осуществляются с учетом требований ППФП. Так, от­дельные тренировочные занятия в спортивных секциях прово­дятся сопряженно с приобретаемой учеником профессией. Спортивные секции могут быть организованы по видам спорта, способствующим развитию профессионально значимых двига­тельных действий и физических качеств.

Общешкольная физкультурно-массовая и спортивная рабо­та включает проведение Дней здоровья и спорта с элементами ППФП. Соревнования школьников предусматривают выполне­ние нормативов профессионально-прикладной физической под­готовки. Рекомендуется проведение отдельных соревнований по программе ППФП.

Спортивно-физкультурные праздники также могут включать упражнения ППФП и служить пропагандой приобретаемых в школе профессий.

Приводим средства и формы физического воспитания, спо­собствующие профессиональному обучению (табл. 6).

	Полуприседания	+	+					+
Баскетбол			+	+	+
Ручной мяч			+	+	+
Сила и подвиж­ность нервных процес­сов	Строевые команды	+			+	+	+
Бег на звуковой и зрительный сигнал			+	+	+
Ведение мяча на звуковой сигнал			+	+	+
Игра "Запрещенные дви­жения"			+	+	+
Баскетбол, волейбол				+	+
Настольный теннис			+	+	+
Статиче­ская вы­носли­вость "позных" мышц	Ходьба на носках, пятках, с перекатом на наружной стороне стопы				+
Пригибание и наклоны	+	+		+	+	+	+
Повороты с движениями рук	+			+	+	+	+
Прогибание в упоре и висе				+	+
Лазанье по канату				+	+
Приседания, подскоки	+			+	+	+	+	+
Вис на спортивных сна­рядах				+	+
Ходьба на повышенной опоре				+	+
Равновесие на одной ноге				+	+			+
Вынос­ливость	Бег с ускорениями				+
Лыжные гонки				+
Прыжки со скакалкой на время (3-4 мин)			+	+	+			+
Плавание				+				+
Подскоки и прыжки	+						+
Различные виды ходьбы				+	+			+
Кросс				+
Приседания с умеренной интенсивностью			+	+	+			+
Статиче­ская вы­носли­вость мышц	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа				+	+			+
Вис на согнутых руках				+	+
Подтягивание в висе				+	+

плечево­го пояса	Упражнения с отягоще­ниями				+	+	+		+
Лазанье по канату при помощи рук				+	+
Удержание ног под углом в упоре и висе				+	+
Мышеч­ная сила	Упражнения с отягоще­ниями				+	+			+
Балансирование на опоре				+	+
Лазанье по канату				+	+
Бег на месте с высоким подниманием бедра				+	+
Приседания, прыжки	+		+	+	+		+
Метание набивных мячей				+	+
Бег по песку (снегу)				+	+
Поднимание прямых ног лежа на спине				+	+			+
Подтягивание в висе				+	+
Точность мышеч­ных уси­лий	Балансирование на узкой опоре				+	+
Круговые движения рука­ми (одновременно и по­следовательно)	+	+		+		+	+
Упражнения на равнове­сие				+	+
Бег с изменением на­правления			+	+	+
Прыжки в длину, высоту				+	+
Упражнения с мячом			+
Метание на точность		+					+
Полуприседания			+	+	+
Игра в баскетбол			+	+	+
Устойчи­вость внимания	Эстафеты			+	+	+
Бег на звуковой или зри­тельный сигнал			+	+	+
Ведение мяча без зри­тельного контроля				+	+
Игры "Запрещенные дви­жения"				+	+

Примечание. Упражнения на силу, выносливость проводятся дифференци­рованно по полу и с учетом физической подготовленности подростков.

СПОРТИВНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Спортивно-прикладная физическая подготовка способствует приобщению школьников к спорту. Подготовка включает спе­циальные подготовительные упражнения, которые имеют сход­ство с соревновательной деятельностью. Принято выполнять: 1) спортивно-подготовительные упражнения в зависимости от вида спорта и 2) спортивно-развивающие упражнения в заняти­ях спортивной секции школы.

В результате спортивной подготовки должно быть достигну­то приспособление школьника к тренировочным нагрузкам. Это повысит общую работоспособность учеников, улучшит показа­тели физического развития, физической и двигательной подго­товленности учащихся.

ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ШКОЛЬНИКОВ-ЮНОШЕЙ

Прикладная физическая подготовка юношей в старших клас­сах школы дает возможность:

1) сократить сроки обязательной военной службы;

2) повысить требования к призывнику;

3) спо­собствовать зачислению юношей в профессиональную армию и в военные учебные заведения.

Она должна быть приближена к требованиям физической подготовки современного война.

Содержание занятий физическими упражнениями включа­ет: нагрузочные тренировки на гимнастических снарядах; пре­одоление полос препятствий (гимнастических, легкоатлетичес­ких, игровых, на воде); физическую подготовку, направленную на высокий уровень развития силы, выносливости, быстроты движений. Это повысит уровень физиологических возможнос­тей организма. Выполнение прикладных упражнений на возду­хе закаляет учеников, обучает выполнять двигательные действия в неблагоприятных условиях внешней среды. Позволяет длитель­но и производительно работать.

Приводим упражнения, оптимальные варианты нагрузок ^[4] и интервалы отдыха между выполнением двигательных действий (табл. 7).

Таблица 7

Упражнения	Число повто­рений в одной серии	Интер­валы отдыха между повто­рениями	Число серий	Интерва­лы отды­ха между сериями
На скорость, ловкость, устойчивость к гипоксии
1. Бег на 30 м с хода		20-30 с	2-3	60-70 с
2. Бег на 30 м со старта		20-30 с	2-3	60-70 с
3. Повторный бег на дистанции 20-80 м с максимальной скоростью	4-5	2-3 мин	3-4	7-8 мин
4. То же, но в крутую гору (уклон 30-45°)	4-5	2-3 мин	3-4	7-8 мин
5. Челночный бег 10 x10 м		20-30 с	2-3	60-70 с
6. Слаломный бег 15 м с ведением б/б мяча		20-30 с	2-3	60-70 с
7. Бег на месте с максимальной час­тотой движений	5-6	20-30 с	2-3	40-50 с
8. Подъем на лыжах в гору 20-30 м с максимальной скоростью (уклон 15-45°)	4-5	2-3 мин	3-4	7-8 мин
9. Проплывание отрезков 10-15 м с максимальной скоростью	4-5	30-40 с	3-4	3-5 мин
10. Проплывание отрезков 25 м с максимальной скоростью	4-5	1,5 мин	3-4	5-7 мин
11. Проплывание отрезков 25 м со скоростью 90% от максимальной	4-5	5-15 с	3-4	4-6 мин
На общую выносливость и устойчивость к гипоксии
1. Повторный бег на 150-200 м со скоростью 90-95% от макс.	3-4	5-8 мин	2-3	10-15 мин
2. Тоже, но в гору (уклон 5-10°)	3-4	5-8 мин	2-3	10-15 мин
3. Бег на дистанции 200, 300, 400 м с максимальной скоростью	3-4	5-8 мин	2-3	10-20 мин
4. То же, но в гору (уклон 5-10°)	3-4	5-8 мин	2-3	10-20 мин
5. Подъем на лыжах в гору 50-100 м со скоростью 90-95% от максималь­ной (уклон 15-45°)	3-4	5-8 мин	2-3	10-15 мин
6. Бег 70% интенсивности (400 + + 300 + 200 + 100)		90 с		—
7. Бег 90% интенсивности на дистан­цию 200 м		90 с		—
8. Проплывание отрезков 50 м со скоростью 90-95% от макс.	4-5	10-15 с	2-3	5-8 мин
Скоростно-силовые и силовые
1. Жим штанги: лежа, стоя, из-за головы; толчком от груди (вес штанги (отягощений)) 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	3-5 4-6 6-8	__	2-3 2-3 2-3	60-120 с 30-60 с до 30 с
2. Приседания, полуприседания, подскоки со штангой на плечах (вес штанги (отягощений)) 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	3-5 4-6 6-8	__	2-3 2-3 2-3	60-120 с 30-60 с до 30 с
3. Подъем штанги на грудь: наклоны со штангой на плечах (вес штанги (отягощений)) 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	2-4 3-5 4-6	—	2-3 2-3 2-3	60-120 с 30-60 с до 30 с
4. Подтягивание на перекладине 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	—	—	2-3 2-3 2-3	60-120 С 30-60 с до 30 с
5. Отжимание в упоре на брусьях 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	—	—	2-3 2-3 2-3	60-120 с 30-60 с до 30 с
6. Поднимание ног к перекладине; поднимание туловища из положения лежа 70-80% от МТ 60-70% от МТ 50-60% от МТ	—	__	2-3 2-3	60-120 с до 30 с 40-50 с
7. Метание гранаты 700 г	6-7	5-10 с		40-50 с
8. Метание набивного мяча 2 кг	6-7	5-10 с		40-50 с

Программа физической подготовки юношей 10—11 классов основной медицинской группы школьников, направленная на комплексное развитие физических качеств, подробно описана в журнале «Физическая культура в школе»¹.

Программа представляет систему физкультурно-оздорови­тельной деятельности, которая доступна как для физкультурно­го зала, так и в условиях спортивной площадки, аллеи парка, лу­жайки. Она рассчитана на 102 занятия при двухразовых заняти­ях во внеурочное время в течение учебного года. В программе предусмотрены тестирование уровня физической подготовлен­ности школьников и контрольные упражнения. Приведено пла­нирование учебного процесса на 1, 2, 3, 4 четверти.

Примерное распределение часов на освоение разделов и тем программы показано в таблице 8.

7. Основы контроля и самоконтроля, тестирование
Двигательная деятельность
1. Упражнения группового характера без вспомогательных средств
2. Упражнения со вспомогательными средствами
3. Эстафеты, сюжетные игры
Итого

Программа может служить основой для физической подго­товки юношей к воинской службе.

^[1] Физическая культура. Временный государственный образовательный стан­дарт. Общее среднее образование. М., 1993. Авторский коллектив В. И. Лях и др.

Дата добавления: 2014-01-15