Правильная осанка для разных возрастов

Нарушение осанки. ЛФК при нарушении осанки.

1. Правильная осанка для разных возрастов.

2. 3 степени нарушения осанки.

3. Задачи ЛФК при нарушениях осанки.

4. Тестовая карта для выявления нарушения осанки.

Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека без значительного мышечного напряжения.

Особенности осанки определяются:

1. положением головы;

2. поясом верхних конечностей;

3. поясом нижних конечностей;

4. изгибом позвоночника;

5. углом наклона таза;

6. формой грудной клетки и живота.

Правильная осанка характеризуется:

- вертикальным расположением головы и остистых отростков позвоночника,

- горизонтальным уровнем надплечий,

- симметричным расположением углов лопаток,

- молочных желез у девушек и околососковых кружкой у юношей,

- умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночника,

- симметричными и хорошо выраженными треугольниками талии,

- симметричными ягодичными складками,

- одинаковой длиной нижних конечностей и правильной постановкой стоп (ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах)

В норме нижние конечности разогнуты в тазобедренных и коленных суставах. Угол наклона таза приблизительно 35-55^о .

Нарушения осанки возникают у детей в раннем возрасте: в ясельном – у 2,1%, в 4 года – 15-17%, в 7 лет – у каждого третьего ребенка. В школьном возрасте процент детей с нарушением осанки продолжает расти.

Позвоночных столб в сагиттальной плоскости имеет 4 физиологических изгиба:

2 лордоза – изгиб позвоночника вперед шейный и поясничный;

2 кифоза – изгиб позвоночника назад – грудной и крестцово-копчиковый.

Благодаря наличию физиологических изгибов позвоночный столб человека обладает рессорными свойствами, предохраняющими головной и спинной мозг от сотрясений при ходьбе и прыжках, а также достаточной устойчивостью и подвижностью.

Появление физиологических изгибов связано с определенными этапами в развитии ребенка. У новорожденного ребенка имеется лишь крестцово-копчикой кифоз, сформированный на этапе внутриутробного развития. Первым формируется шейный лордоз (к 3-м месяцам) – ребенок начинает удерживать голову. Грудной кифоз формируется к 6-ти месяцам – ребенок начинает сидеть. К 9-10 месяцам начинает формироваться поясничный лордоз, который появляется под воздействием мышц, обеспечивающих вертикальное положение во время стояния и ходьбы. В это же время формируется и угол наклона таза. Полное формирование изгибов позвоночника и угла наклона таза заканчивается к 7-ми годам.

Отклонения от нормальной осанки называются деформациями или дефектами осанки. Дефекты осанки могут быть связаны с функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата. На формирование осанки могут также влиять факторы внешней среды, т.е. условия, в которых воспитывается ребенок.

Правильная осанка для дошкольников.

1. Голова наклонена немного вперед

2. Плечевой пояс незначительно смещен кпереди.

3. Лопатки слегка выступают

4. Линия грудной клетки плавно переходит в линию живота

5. Живот может выступать на 1,5 – 2 см.

6. Угол наклона таза 22-25^о, одинаков для мальчиков и для девочек.

Правильная осанка для школьников.

1. Голова незначительно наклонена вперед

2. Плечи на одном горизонтальном уровне

3. Лопатки приподняты

4. Живот незначительно выпирает

5. Угол наклона таза у девочек 30-31^о, у мальчиков – до 28^о.

Наиболее стабильная осанка отмечается к 10 годам.

Правильная осанка для старшего школьного возраста (15-16 лет).

1. Голова расположена вертикально

2. Лопатки прижаты к туловищу.

3. Грудная клетка симметрична

4. Живот плоский и втянут по отношению к грудной клетке

5. У девочек четко выражен лордоз поясничного отдела

6. У мальчиков четко выражен грудной кифоз

7. Четко выражены треугольники талии.

Нарушения осанки не являются заболеванием. Нарушение осанки – это изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов, которое при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях, не прогрессирует и является обратимым процессом. Нарушение осанки без корректирующих мероприятий приводит к снижению подвижности грудной клетки, диафрагмы, к ухудшению рессорной функции позвоночника. Это в свою очередь оказывает негативное действие на ССС, ДС, ЦНС, сопутствует возникновению многих хронических заболеваний вследствие проявления общей функциональной слабости и дисбаланса в состоянии мышц и связочного аппарата ребенка.

Причины развития нарушений осанки:

1. Слабость естественного мышечного корсета ребенка;

2. Несоответствие мебели весоростовым показателям ребенка;

3. неправильные положения тела, которые ребенок принимает в течение дня – при выполнении различных видов деятельности и во время сна.

Нарушение осанки различают в 2-х плоскостях

1. В сагиттальной

2. Во фронтальной.

В зависимости от изгибов в сагиттальной плоскости различают:

- круглая спина;

- кругло-вогнутая спина;

- сутуловатость;

- плоская спина.

Для круглой спины характерно:

1. увеличение грудного кифоза с уменьшением поясничного лордоза

2. голова наклонена вперед

3. плечи опущены

4. лопатки отстают

5. ноги в коленях согнуты

6. незначительное западание грудины

7. уплощение ягодиц

8. общая мышечная система ослаблена.

Кругло-вогнутая спина:

1. голова наклонена вперед

2. верхний плечевой пояс наклонен вперед

3. живот выступает вперед

4. коленные суставы разогнуты

5. мышцы задней поверхности бедра растянуты и ослаблены.

Сутуловатость – в легкой степени выражена круглая спина.

Плоская спина – сглаживание всех изгибов, особенно грудного кифоза, наклон таза уменьшен, лопатки крыловидны. Опасность в том, что при плоской спине нарушены амортизационные функции позвоночника, могут возникать частые головные боли.

Плоско-вогнутая спина – наиболее редкий вид деформации позвоночника. Характеризуется уменьшением грудного кифоза при нормальном или увеличенном лордозе. Наблюдаются изменения в нижней части: отвислый живот и недоразвитость ягодичных мышц.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости – асимметричные изменения.

Проявляются нарушением срединного расположения остистых отростков и отклонением их от вертикальной оси.

Клинические проявления:

1. асимметрия плеч

2. асимметрия треугольников талии

3. напряжение мышц спины.

Дата добавления: 2014-01-11