Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом

Заключительный период

Контроль на половую принадлежность

Женщины на Олимпийских играх, мировых и национальных чемпионатах подвергаются контролю на половую принадлежность. Цель – исключить участие в соревнованиях лиц с признаками полового диморфизма (гермафродитизма), при котором в организме помимо женских половых гормонов продуцируются и мужские, что приводит к соответствующим физическим и психическим изменениям и дает преимущество в достижении более высоких результатов.

Кроме того, задачей является определение соответствия паспортного пола генетическому. Внешний вид (фенотип) может не соответствовать истинному, обусловленному хромосомным набором в ядрах клеток.

Наиболее простым методом является определение количества полового хроматина, у мужчин его не более 5% в ядрах соматических клеток. Забор выполняется путем соскоба слизистой полости рта в области внутренней поверхности щеки, или в корнях волос. Параллельно может быть проведен гинекологический осмотр – хотя он не дает достаточно четких данных. При снижении количества полового хроматина у женщин в настоящее время используют определение не только иксхроматина, но ищут игрек-хроматин, который характерен только мужчинам. И лишь в исключительных случаях проводят изучение хромосомного набора. Всего хромосом 46 пар, из них 44 пары одинаковы, а последняя пара у мужчины икс-игрек, а у женщины икс-икс. При определении половой принадлежности выдается сертификат и, как правило, больше такое обследование не проводится. Лучше всего его проводить при первичном отборе для занятий спортом лиц женского пола.

На заключительном этапе лица принимавшие участие в медицинском обеспечении соревнований, составляют отчет, в котором отражают весь перечень выполненной работы. Данный отчет передается главному судье соревнований и в соответствующую организацию (по подчиненности). По результатам отчета проводят анализ выполненной работы.

Самоконтроль – это самостоятельное регулярное наблюдение за изменениями самочувствия, состояния здоровья, физического развития под влиянием тренировочных нагрузок с помощью простых методов оценки.

Самоконтроль – имеет большое воспитательное значение, приучает к активному наблюдению и оценке своего состояния, анализу тренировочных занятий и служит дополнением к врачебному контролю. Его значение очень важно при самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, ходьбой, плаванием и т.д. не менее важно его осуществлять и для спортсменов т.к. данные о показателях самочувствия, реакции на нагрузки, состоянии сна и пр. существенно дополняют сведения о переносимости нагрузок, динамике процесса адаптации.

Формой учета субъективных и объективных показателей является дневник самоконтроля. В нем отражаются (должны) такие субъективные данные: переносимость, выполняемых физических нагрузок, степень утомления после

работы, желание, с каким она выполнялась, чувство удовлетворения после нее (состояние мышечной радости).

Оставленный эффект переносимости нагрузок отражает характер и глубина сна, аппетит, настроение.

Появление негативных субъективных данных связано чаще всего с чрезмерностью нагрузок, либо неправильным распределением в недельном микроцикле или неоптимальном соотношении объема и интенсивности.

Достоверность субъективных оценок переносимости нагрузок повышается при подкреплении их данными объективного самоконтроля (ЧСС утренняя, после тренировки, вечером; АД утреннее, после тренировки, вечером; для занимающихся бегом, ходьбой - шагомер или другие способы учета нагрузки; функциональные пробы – ортостатическая, проба Мартине, проба Руфье).

Следует особо обратить внимание на самоконтроль женщин спортсменок. Это связано с основной биологической особенностью женского организма - менструальной функцией, которая представляет собой сложный нейрогуморальный фактор регуляции жизнедеятельности всего организма женщины. В связи с этим при планировании спортивной тренировки женщин, помимо всех необходимых условий, должен учитываться менструальный цикл, что помогает правильно распределить нагрузку и способствовать воспитанию необходимых физических качеств.

Менструальный цикл исчисляется от последнего дня настоящей менструации до последнего дня последующей. Имеет значение продолжительность фаз менструального цикла (при 28-дневном). Выделяют пять фаз: менструальная (1-5 дня), постменструальная (6-12 дней), овуляторная (13-15 дней), постовуляторная (16-24 дня), предменструальная (25-28 дней).

При развитии отдельных физических качеств, следует учитывать фазы менструального цикла. Так, во вторую фазу эффективно развитие выносливости (быстрые реакции затруднены), в 4 фазу – развитие скоростно-силовых качеств, в 1 и 5 фазы эффективно развитие гибкости, в 3 фазу тренировки ограничены или противопоказаны.

Наиболее опасный возраст для начала тренировок 11-13 лет. Наиболее благоприятный – 8 лет. Интенсивные физические тренировки, начатые в предпубертатном и пубертатном периодах, а также в первый год менархе в дальнейшем часто приводят к нарушению менструального цикла

Дата добавления: 2014-01-20