Лекция 9. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля

Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля

Для того чтобы корректировать методику занятий физическими упражнениями, необходимы регулярные наблюдения в течение определенного времени.

Приведем пример контроля за развитием силы мышц-сгибателей кисти (ручной динамометрии). Исследования проводились в 1996г. по группам юношей и девушек. Сила кисти измерялась на занятиях по атлетической гимнастике с октября по апрель месяц. У студентов с октября по декабрь сила кисти увеличилась на 1,6кг, а у студенток за это же время уменьшилась на 2,6кг.

После экзаменов и каникул результаты ниже у юношей по сравнению с декабрем на 4,3кг, а у девушек на 3,7кг. У студентов с февраля по апрель результат продолжает снижаться и в апреле составляет 52,0кг, у девушек увеличивается к апрелю до 37,5кг.

Видно, что нагрузка была недостаточной и стала причиной того, что сила кисти у занимающихся после занятий изменилась незначительно. Это требует пересмотреть и увеличить нагрузку на занятиях атлетической гимнастикой.

Контрольные вопросы

1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

2. Виды диагностики, ее цели и задачи. 3. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой и спортом, его содержание и периодичность.

4. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.

5. Педагогический контроль, его содержание и виды.

6. Врачебно-педагогический контроль, его содержание.

7. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.

8. Дневник самоконтроля.

9. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.

10.Определение нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.

11.Оценка тяжести нагрузки при занятиях физическими упражнениями по изменению массы тела и динамометрии (ручной и становой).

12.Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.

13.Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции.

14.Оценка физической работоспособности по результатам 12- минутного теста в беге и плавании.

15.Методика оценки быстроты и гибкости.

16.Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.

17.Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам контроля.

ТЕМА: ПРАВОВОЙ РЕЖИМ ЗЕМЕЛЬ жилой и общественной застройки.

Вопросы:

Дата добавления: 2014-01-20