Физиологическая характеристика выносливости

Двигательное качество выносливости является показателем физической работоспособности и сопротивляемости утомлению. Оно характеризуется максимально возможной длительностью выполнения упражнений определенного характера, являясь комплексным качеством. Как говорил Н.А.Бернштейн: «…выносливый организм обязан удовлетворять трем условиям: он должен располагать богатыми запасами энергии, чтобы иметь, что расходовать. Он должен уметь в нужную минуту отдать – выложить их широкою рукой, не позволяя залеживаться ни одной единице энергии. Наконец, он должен при этом уметь тратить эти ресурсы с жесткой, разумной расчетливостью, чтобы их хватило на покрытие как можно большего количества полезной работы. Формулируя коротко, быть выносливым – значит: иметь много, тратить щедро, платить скупо».

Мышечная деятельность обладает разным утомляющим действием. Поэтому для характеристики выносливости необходимо оценивать ее в строго одинаковых условиях, т.е. задавать одну и ту же по форме и интенсивности работу.

Виды выносливости: общая, скоростная, силовая и статическая выносливость.

Общая выносливость – это способность организма к продолжительному выполнению мышечной работы аэробного характера с участием обширных мышечных групп. Она развивается при помощи физических упражнений, связанных с передвижением. На развитие общей выносливости оказывает влияние совершенствование следующих функций физиологических систем организма:

1) нервной системы, координирующей деятельность двигательных и вегетативных функций,

2) сердечно-сосудистой и дыхательной систем (кардиореспираторной системы),

3) опорно-двигательного аппарата,

4) биохимической системы, осуществляющей окислительные процессы в мышцах и полную мобилизацию энергетических ресурсов организма.

Скоростная выносливость – это способность организма поддерживать высокую скорость передвижения. Время выполнения скоростной работы ограничивается возникновением утомления в нервных центрах. При этом темп движений играет определенную роль, т.е. чем выше темп движений, тем быстрее наступает утомление в нервных центрах и отказ от продолжения выполнения работы.

В основе скоростной выносливости лежит:

1) развитие функциональной устойчивости нервных клеток и нервно-мышечного аппарата к оказываемым на них воздействиям,

2) быстрое протекание восстановительных процессов,

3) повышение устойчивости организма к кислородному голоданию.

Выносливость к силовым упражнениям обусловлена теми процессами, которые связаны с силой. Нервные клетки должны обладать способностью через небольшие интервалы времени посылать импульсы возбуждения к мышце. В скелетных мышцах при работе на силовую выносливость, очевидно, протекают процессы, аналогичные при скоростной работе.

На выносливость к статическим усилиям оказывает влияние утомление нервных клеток. В этом случае необходима высокая устойчивость нервных клеток к частому и длительному потоку нервных импульсов, которые поступают от непрерывно напряженных скелетных мышц. При небольших статических усилиях выносливость может осуществляться при сменной работе двигательных единиц. Тем самым создаются условия для восстановительных процессов в нервных клетках, и увеличивается длительность выполнения статических упражнений.

Зависимость между величиной груза и длительностью статического усилия можно изобразить в виде гиперболической кривой, которая показывает, что чем больше вес груза, тем меньше по длительности статическое усилие.

Различные мышцы обладают разной выносливостью к статическим усилиям. Например, мышцы, в которых преобладает тоническое напряжение (разгибатели и сгибатели), более выносливы, чем мышцы, осуществляющие динамическую работу.

Дата добавления: 2014-11-06