Рабочего дня (на 1 кг.)

Расчет суточного расхода энергии в течение

Распорядок дня

Отчет по дисциплине

В мае читаем рассказы Евгения Чарушина.

Обязательно прочитать:

«Основы безопасности жизнедеятельности»

на тему: «Здоровый образ жизни».

Подготовила студентка 1 курса группы 1 СЭЗ-2.13

Толмачева Юлия

г. Волгодонск 2014 год

Время:	Деятельность:
6:20	Подъем
6:20-6:23	Заправка постели
6:23-6:30	Зарядка
6:30-6:32	Употребление клетчатки
6:32-6:50	Личная гигиена
6:50-7:10	1-ый завтрак
7:10-13:30	Занятия в техникуме
11:10-11:30	2-ой завтрак
13:30-14:00	Обед
14:00-14:30	Отдых
14:30-16:00	Самоподготовка
16:00-18:20	Рабочее время
18:20-18:55	Ужин
18:55-21:10	Тренировка (вторник, четверг)
18:55-19:55	Занятия дома (остальные дни)
19:55-21:00	Личное время
21:00-21:10	Вечерний перекус
21:10-21:20	Прогулка
21:20-21:50	Личная гигиена (проветривание комнаты)
21:50-6:20	Сон

P.S. Данный распорядок может изменятся ввиду обстоятельств, возникших в течение рабочей недели.

Наименование работ	Время (мин.)	Вычисление расхода энергии(ккал)
Одевание и раздевание		0,0281*40=1,124
Уборка постели и личная гигиена		0,0329*21=0,6909
Зарядка, упражнения		0,0648*7=0,4536
Прием пищи (4 раза в день)		0,0236*107=2,5252
Дорога в техникум		0,0236*80=1,888
Лекции		0,0243*300=7,29
Хозяйственные работы (рабочее время)		0,025*140=3,5
Самоподготовка		0,0243*90=2,187
Занятия спортом		0,1071*120=12.852
Отдых сидя	25 ± 5	0,0299*25=0,7475
Сон		0,0155*510=7,905
Итого:		41.1632

Расчет для своего веса:

41.1632*65=2675,608

7% = 187.29256

2675,608 + 7% = 2862.90056

Дата добавления: 2014-11-07