Занятия на море

Для начинающих фридайверов программа состоит из освоения правильной техники дыхания до и после ныряния, правильной техники заныривания, компенсации давления, техники движения, тактики погружения.

Новички начинают нырять с 6 м и прибавляют не более 2–3 метров ежедневно. Количество погружений не должно быть более 10 за одно занятие при нырянии на глубину до 10–20 м в связи с непривычно большой нагрузкой на барабанные перепонки и опасностью развития воспалительных явлений в области среднего уха (бароотитов). Главное для новичков – это бережное отношение к ушам: залог хорошей слышимости после ныряний и дальнейших успехов.

При достижении 20 м следует повторить ныряние на эту глубину для того, чтобы она стала‑таки родной. После обретения уверенности на этой глубине можно так же ступенькой разныряться до 30 м и теперь уже подольше закрепиться на этой отметке.

Если фридайвер концентрируется только на погружениях вдоль троса, то его кругозор ограничен метрами. Гораздо богаче впечатлениями фридайвер, который ищет приключений в воде. Конечно, безопасные и с партнером. Хорошо бы немножко понырять на чудесном рифе, увидеть разлапистые кораллы, заметить смешливых рыбок и не забывать отдыхать на солнышке или в тенечке. Эмоций и рассказов хватит надолго.

Всё вышеизложенное адресуется только адекватным фридайверам, понимающим всю полноту ответственности перед своей семьёй, а также близкими и дальними родственниками.

Приятных и безопасных погружении!

Литература

1. Бреслав И. С. Дыхание. Висцеральный и поведенческий аспекты – СПб.: Наука, 2005.

2. Воробьева 3. В. Дыхательные газы, кислотно‑основной и водно‑электролитный гомеостаз: Монография – М.: 2004.

3. Дмитрук А. И. Медицина глубоководных погружений – СПб.: 2004.

4. Колчинская А. 3., Цыганова Т. Н., Остапенко Л. А. Нормобарическая интервальная гипоксическая тренировка в медицине и спорте – М.: Медицина, 2003.

5. Медицинские проблемы подводных погружений – Под ред. П. Б. Беннета и Д. Г. Эллиотта. Пер. с англ. М.И. Харченко. – М.: Медицина, 1988.

6. Метаболизм в процессе физической деятельности. Под ред. М. Харгривса. – Киев: Олимпийская литература, 1998.

7. Молчанова Н. В. Физическая подготовка фридайвера в подготовительном периоде: автореф. дис. канд. пед. наук – М., 2010.

8. Мохан Р. Биохимия мышечной деятельности и физической тренировки – Киев: Олимпийская литература, 2001.

9. Плавание – Под ред. Платонова В. Н. – Киев: Олимпийская литература, 2000.

10. Рябов Г. А. Гипоксия критических состояний – М.: Медицина, 1988.

11. Савичев И. И. Физиология и патология подводных погружений при повышенном давлении – СПб.: 1988.

12. Уэст Дж. Физиология дыхания – М.: Мир, 1988.

13. Физиология человека – Под ред. Р. Шмидта и Г. Тевса. – М.: Мир, 1986.

14. Физиология подводного плавания и аварийно‑спасательного дела – Под ред. проф. Сапова И. А. – Л., 1986.

15. Шулакова О. А. Медицинские аспекты свободных погружений – М., 2007.

16. Schagatay Erika. The human diving response effects of temperature and training: Перевод Зубкова A. ‑ Lund, 1996.

Приложения

Дата добавления: 2014-10-17