Три в одном

Литература

Brengelmann, J. C. (1988). Messung und Theorie individueller Streß- und Bewältigungsreaktionen. In J. C. Brengelmann (Hrsg.), Streßbewältigungstraining I Entwicklung (S. 123-151). Frankfurt: Peter Lang.

Burisch, M. (1989). Das Burnout-Syndrom. Theorie der inneren Erschöpfung: Berlin: Springer.

Büssing, A. (1992). Organisationsstruktur, Tätigkeit und Individuum. Untersuchungen am Beispiel der Pflegetätigkeit. Bern: Huber.

Dlugosch, G. & Wottawa, H. (1994). Evaluation in der Gesundheitspsychologie. In P. Schwenkmezger & L. R. Schmidt (Hrsg.), Lehrbuch der Gesundheitspsychologie (S. 147-168). Stuttgart: Enke.

Fitting, K., Auffahrt,, F. & Kaiser, H. (1981). Betriebsverfassungsgesetz. Handkommentar (11. Aufl.). München: Vahlen.

French, J. R. P., Jr. (1978). Person-Umwelt-Übereinstimmung und Rollenstreß. In M. Frese, S. Greif & N. Semmer (Hsg.), Industrielle Psychopathologie (S. 42-51). Bern: Huber.

Gebert, D. (1978). Organisation und Umwelt. Stuttgart: Kohlhammer.

Gottschall, D. (1987). Lernen ohne Zwang und Streß. Manager Magazin, 7, 166-179.

Greif, S. & Kurtz, H.-J. (1996) (Hrsg.). Handbuch Selbstorganisiertes Lernen. Göttingen: Verlag für Angewandte Psychologie.

Greif, S., Bamberg, E. & Semmer, N. (Hrsg)., 1991). Psychischer Streß am Arbeitsplatz. Göttingen: Hogrefe.

Hauser, E. (1993). Coaching von Mitarbeitern. In L. V. Rosenstiel, E. Regnet & M. Domsch (Hrsg.), Führung von Mitarbeitern — Handbuch für erfolgreiches Personalmanagement (2. Aufl., S. 223-236). (USW.-Schriften für Führungskräfte, Band 20). Stuttgart: Schaefer.

Hoff, E. (1985). Berufliche Entwicklung und Entwicklungsberatung. In J. Brandstädter & H. Gräser (Hrsg.), Entwicklungsberatung unter dem Aspekt der Lebensspanne (S. 133-149). Göttingen: Hogrefe.

Huck, H. H. (1989). Coaching. In H. Strutz (Hrsg.), Handbuch Personalmarketing (S. 413-420). Wiesbaden Gabler.

Jonas, F. & Fletcher, B. C. (1994). Transmission of occupational stress. A study of daily fluctuations in work stressors and strains and their impact on merital partners. In H. Schröder, K. Reschke, M. Johnston & S. Maes (Eds.), Health Psychology — Potential in Diversity (pp. 328-338). Regensburg: Roderer.

Knorz, C. & Zapf, D. (1996). Mobbing — eine extreme Form sozialer Stressoren am Arbeitsplatz. Zeitschrift für Arbeits- und Organisationspsychologie, 40, 12-21.

Lazarus, R. S. (1996). Psychological stress and the coping process. New York: McGraw Hill.

Leitner, K., Lüders, E., Greiner, N., Ducky, A., Niedermeier, R. & Volkert, W. (1993). Analyse psychischer Anforderungen und Belastungen in der Büroarbeit. Das RHIA-VCRA-Büro-Verfahren. Göttingen: Hogrefe.

Leymann, H. (1993). Mobbing. Reinbek: rororo.

Liepmann, D. (1990). Entwicklung von Gesundheitsprogrammen in Organisationen. In R. Schwarzer (Hrsg.), Gesundheitspsychologie (S. 447-460). Göttingen: Hogrefe.

Lippmann, C. (1985). Klinische Betriebspsychologie: sozialpolitische und arbeitstechnische Dimensionen. In F. H. Hehl, V. Ebel & W. Rück (Hrsg.), Diagnostik und Evaluation bei betrieblichen, politischen und juristischen Entscheidungen (S. 290-298). Bonn: Deutscher Psychologen Verlag.

Ludewig, K. (1992). Systemische Therapie. Grundlagen klinischer Therapie und Praxis. Stuttgart: Klett.

Manuso, J. S. J. (Ed.) (1986). Occupational Clinical Psychology. New York: Praeger Publisher.

Miner, J. B. (1992). Industrial-Organizational Psychology. New York: McGraww Hill.

Murza, G. & Laaser, U. (1994). Gesundheitsprogramme in Betrieben und Organisationen. In P. Schwenkmezger & L. R. Schmidt (Hrsg.), Lehrbuch der Gesundheitspsychologie (S. 234-245). Stuttgart: Enke.

Neuberger, O. & Allerbeck, M. (1978). Messung und Analyse von Arbeitszufriedenheit. Erfahrungen mit dem «Arbeitsbeschreibungs-Bogen (ABB). Bern: Huber.

Nicholson, N. & West, M. (1988). Managerial Job Change Men and Women in Transition. Cambridge: Cambridge University Press.

Perrez, M. & Gebert, S. (1995). Veränderung gesundheitsbezogenen Risikoverhaltens: primäre und sekundäre Prävention. In P. Schwenkmezger & L. R. Schmidt (Hrsg.), Lehrbuch der Gesundheitspsychologie (S. 168-187). Stuttgart: Enke.

Rauen, Chr. (1998). Coaching — Bestandsaufnahme eines neuen Personalentwicklungskonzeptes. Osnabrück: Fachbereich Psychologie der Universität (Diplomarbeit). Göttingen: Verlag für angewandte Psychologie.

Richter, P. (1996). Beitrag der Arbeitspsychologie zur Gesundheitsförderung im Betrieb. In U. Brandenburg, K. Kuhn, B. Marschall & C. Verhoyen (Hrsg.), Gesundheitsförderung im Betrieb (S. 107— 120). Dortmund: Bundesanstalt für Arbeitsschutz.

Roth, S. (1996). Lean management, Arbeitsgestaltung und Gesundheit. In U. Brandenburg, K. Kuhn, B. Marschall & C. Verhoyen (Hrsg.), Gesundheitsförderung im Betrieb (S. 259-290). Dortmund: Bundesanstalt für Arbeitsschutz.

Rückle, H. (1992). Coaching. Düsseldorf: Econ.

Schelp, Th., Maluck, D., Gravemeier, R. & Mensling, U. (1990). Ratinal-emotive Therapie als Gruppentraining gegen Streß. Bern: Huber.

Schlippe, A. von & Schweitzer, J. (1996). Lehrbuch der systemischen Therapie und Beratung (2. Aufl.). Zürich: Vandenhoeck & Ruprecht.

Schmidt, G. (1993). Business Coaching Mehr Erfolg als Mensch und Macher. Wiesbaden: Gabler.

Schorr, A. & Jilski, C. (1987). Klinische Betriebspsychologie oder Klinische Psychologie im Betrieb? Versuch einer Standortbestimmung. Zeitschrift für Arbeits- und Organisationspsychologie, 31, 68-76.

Schreyögg, A. (1995). Coaching. Eine Einführung für Praxis und Ausbildung. Frankfurt: Campus.

Semmer, N. (1984). Streßbezogene Tätigkeitsanalyse. Weinheim: Beltz.

Ulich, E. (1978). Über das Prinzip der differentiellen Arbeitsgestaltung. Industrielle Organisation, 47, 566-568.

Ulich, E. (1994). Arbeitspsychologie (3. Aufl.).Stuttgart: Poeschel.

Weiß, J. (1993). Selbst-Coaching. Persönliche Power und Kompetenz gewinnen. (4. Aufl.). Paderborn: Junfermann.

Wiedl, K. H. & Wiedl, A. (1995). Konflikte im Bereich Arbeit, Freizeit und Familie. In S. Greif & Chr. Rauen (Hrsg.), Aktiv und selbstorganisiert lernen (S. 157-172). Hannover: IG Chemie-Papier-Keramik.

На 15-16 ноября прогноз погоды из метеостанции на Оленьей речке был неутешительным: облачность, снег, ветер, понижение температуры. Но незыблемое доселе правило «где я – там хорошая погода» сработало и на этот раз. Ранний отъезд и свободная от снега дорога от Минусинска до Танзыбея позволили добраться до смотровой площадки именно в тот момент, когда заснеженный хребет Ергаки красовался целиком под нависающими плотными облаками.

Пока природа нас баловала, доехали до горнолыжной базы «Снежная», чтобы запечатлеться на фоне Спящего Саяна. Теперь впервые попавшие в здешние места получили желанное документальное подтверждение пребывания в Природном парке «Ергаки» - минимальный набор фотографий на фоне потрясающих горных пейзажей.

Далее путь лежал к приюту «Оленья речка». Там нас ждал уютный домик, в котором всей дюжиной мы и разместились.

Перекусив привезёнными из дома припасами, двинулись на восхождение, которое начиналось от горнолыжной базы «Горная Оя».

Планировалось взойти на вершину вдоль горнолыжной трассы, траверсировать Ойский хребет до пика Красноярских Спасателей, а затем спуститься к нашему приюту. Но природа внесла всё-таки свои коррективы в наш маршрут.

Солнце клонилось к закату, однако его лучей хватало, чтобы получались хорошие фотоснимки. Подъем сначала был несложным. Успевали оглядываться по сторонам и замечать необычные объекты.

Дул лёгкий ветерок. Разгорячённым движением в гору хотелось останавливаться на отдых в тени.

Но по мере приближения к границе леса ветер усиливался, а крутизна подъёма возрастала. Снег на склоне был таким твёрдым и скользким, что местами приходилось продвигаться на четвереньках.

Некоторые горнолыжники останавливались около нас, чтобы поинтересоваться, зачем мы идём пешком, если можно воспользоваться подъёмником. Но как можно в двух словах передать радость покорения вершины? В ответ мы предлагали присоединиться к нашей команде, но желающих не нашлось.

Вершина скрывалась за круто вздыбившимся склоном. К ней вела цепочка опор подъёмника, которые служили нам ориентиром.

Несмотря на прибывающую усталость, отдыхать предпочитали реже. Лучше медленно, но верно двигаться вперёд, так как остановка на пронизывающем ветру приводила к резкому охлаждению. Некоторые стали сомневаться в том, что им хватил сил дойти до вершины, но дружная помощь остальных рассеяла намерзающие сомнения.

Каждая следующая опора подъёмника воспринималась как последняя, но за ней через некоторое время появлялась ещё одна. Казалось, это будет продолжаться бесконечно. Но неожиданно увидели полузаваленную снегом будку от трактора, которая означала окончание подъёма (но не конец пути!). Набившись в тесное железное помещение с незакрывающейся дверью, почувствовали, что здесь ощутимо теплее. А всего-то укрылись от ветра! Температура – как снаружи.

Ни у кого не было желания сфотографироваться на фоне последней опоры – доказательства нашей победы. Покидать «теплое» место не хотелось. Да и видимость приближалась к нулю из-за разгулявшейся метели. Световой день близился к завершению. Один из лыжников напомнил нам, что через час будет темно. Мы предусмотрительно запаслись фонариками, но все-таки, с учётом изменившихся погодных условий, физического состояния участников и недостатка снаряжения, было принято решение отказаться от штурма дальнейших вершин хребта и спускаться вниз по пути подъёма.

Крутизна склона позволила скатываться вниз на любой части тела, поэтому в зону леса попали значительно быстрее, чем шли от неё до вершины. Внизу ветер был значительно слабее, что позволило наслаждаться окружающим великолепием. Девушки обнаружили небольшую проталину, открывшую ручеёк, протекающий под снежным покровом, по которому мы продвигались.

Вкусив чистой горной водицы, в приподнятом настроении вернулись в приют. GPS зарегистрировала, что прошли мы чуть более 5 километров, затратив три с половиной часа. Для расчёта реального расстояния, пройденного в горах с учётом перемещения по вертикали, расстояние на карте умножается на коэффициент 1,2. Так что на самом деле мы преодолели более 6 км, поднявшись с высоты 1400 м до 1800 над уровнем моря и спустившись обратно.

В приюте нас ждал переполненный привезёнными яствами стол и заботливо приготовленный ужин. Это стало возможным благодаря необычной комплектации нашей группы, которая в этот раз объединяла в себе туристов трёх поколений. На восхождение отправилось под моим предводительством только младшее, а остальные остались «на хозяйстве» - гуляли у подножия и готовились к нашему возвращению.

Поделившись за ужином впечатлениями, продолжили общение на другие темы. Среди нас были люди различных профессий с необъятным жизненным опытом, им было чем поделиться с заинтересованными студентами. Затем силу набрала музыкальная программа, которая не помешала то тут, то там возникающим беседам. Угомонились за полночь. Утром нас ожидало ещё одно восхождение.

К 8 утра все успели выспаться и после завтрака остатками вчерашнего ужина выдвинулись на пик Красноярских Спасателей. Маршрут начинался прямо от избы вверх по склону, так как мы ночевали прямо у подножия этой горы. Проваливаясь в снег по колено, метров через пятьдесят вышли на след снегохода. По нему стали продвигаться быстрее.

Ночью выпал пушистый снег, ветра почти не было. Подъем был легче вчерашнего. Хотя след снегохода закончился на полпути к вершине и пришлось снова тропить по глубокому снегу, на вершине оказались через 1 час 40 минут. На фотографирование на отмеченной крестом макушке горы постарались затратить немного времени, так как наверху неприятно дуло, и потные тела быстро охлаждались.

Спуск был не менее весёлым, чем вчера. Ребята катились с горы, барахтались в свежем снегу, даже закапывались в него с головой. Поэтому на обратную дорогу потратили достаточно много времени. На этот раз на весь маршрут ушло менее трех часов. Прошли 4 км, а с коэффициентом 1,2 почти 5 км.

И снова нас ожидала вовремя приготовленная пища, наши старшие товарищи сварили и кашу на завтрак, и суп на обед. Насытившись, отправились кататься на прокатных горных лыжах и сноуборде, привезённом с собой, а также на сноутюбинге наших новых знакомых из третьего поколения. Приятно было катиться 15 минут на подъёмнике туда, куда накануне с трудом поднимались более двух часов.

После катания снова вернулись в наш приют, очистили кастрюлю и котелок от супа и каши, привели убранство помещения в первоначальный вид, загрузились в машину и уже затемно поехали на турбазу «Ергаки», чтобы показать её приехавшим сюда впервые, и купить магнитики с зимними видами посещённых мест. Нужных изображений там не нашли, но зато обнаружили их в сувенирной лавке в Танзыбее.

До общежития успели доехать до 22 часов. За разговорами время в пути пролетело незаметно. Три поколения в одной машине, как и в одном домике, прекрасно сосуществовали на протяжении всего времени.

Все отмечали, что компания подобралась душевная, погода была замечательная, дорога – приятная. И общим желанием стало – повторить!

Давыдов Александр Станиславович

Дата добавления: 2014-11-25