Эффекты увеличения интенсивности функциониро­вания ОДА

изоферментного состава белков органелл клеток, состава и свойств мембран и т.п., что и является морфофункциональной основой более высоких функциональных возможностей данных клеток, тканей, органов или нормализации их работы.

Таким образом, управляя параметрами физиче­ской нагрузки по критериям ее направленности (на определенные системы организма), величины, ин­тенсивности и объема, инструктор, через воздейст­вие на факторы экспрессии их генов управляет функционированием генетического аппарата в клет­ках конкретных органов и тканей. Поэтому, рассма­тривая ОТЭ, надо понимать, во-первых, через какие факторы они реализуются, во вторых, в каких тка­нях, органах и системах происходят изменения, при­водящие к улучшению показателей здоровья, силы, выносливости, координации, гибкости и т.д.

В данном разделе мы рассматриваем ОТЭ, ко­торые могут быть достигнуты только при управле­нии нагрузкой по критериям направленности и интенсивности базовых движений в аэробной час­ти класса. Тренировочные же эффекты, которые могут быть следствием увеличения объема (при за­данной интенсивности и направленности) или других видов упражнений (стретчинга, стато-ди-намических, других разновидностей аэробных) описаны в последующих разделах пособия.

При этом предполагается, что техника отдель­ных базовых движений уже освоена, а блоки и комбинации не представляют координационной сложности для занимающихся даже при достиже­нии высокой интенсивности работы ОДА.

Кратко приведем особенности ОТЭ.

1. Увеличение плеча действия силы, моментов силы, развиваемой мышцами, темпа, амплитуды движений, использования техники Hi impact чаще всего имеет своим следствием совершенствование нервно-мышечных механизмов проявления силы мышц без увеличения их объема и сопровождается

улучшением силовых способностей занимающих­ся. Эти изменения определяются следующим:

а) предполагается, что интенсивная стимуля­ция а-мотонейроного пула спинного мозга со сто­роны моторной зоны коры головного мозга увели -чивает его производительность. Это выражается в том, что а-мотонейроны приобретают способ­ность к увеличению максимальной частоты им-пульсации, способность к более длительному под­держанию максимальной частоты импульсании, а в мотонейронном пуле в целом "просыпаются" на­ходящиеся до этого в неактивном состоянии дви­гательные единицы (ДЕ) (напомним, что ДЕ -включает в себя а-мотонейрон с иннервируемыми им мышечными волокнами), иннервирующие, как правило, наиболее крупные и быстрые глико-литические (тип ПЬ) мышечные волокна;

б) улучшается способность к синхронизации
импульсов различных ДЕ. Это позволяет мышце
быстрее развивать усилие, т.е. улучшается способ­
ность к "взрывному" проявлению силы;

в) улучшается координация работы мышп-си-
нергистов;

г) совершенствуются рефлекторные механиз­
мы вытормаживания (т.е. расслабления) мышц-
антагонистов при выполнении движений;

2. Использование в тренировке техники Hi impact:

а) увеличивает механические воздействия на ОДА. Такие воздействия кроме совершенствова­ния нервно-мышечных механизмов проявления силовых возможностей способствуют профилак­тике остеопороза — потери кальция из костной ткани, а также делает более эластичным и проч­ным связочно-сухожильный аппарат и соедини­тельнотканные образования мышц. Вместе с морфологическими перестройками внутри мы­шечных волокон и формированием "механиче­ской однородности" мышечной ткани это спо-

Понятие "интенсивность'

собствует профилактике послетренировочных мышечных болей и микротравмирования мышц при выполнении отрицательной работы в фазе амортизации;

б) интенсивная проприорецептивная импуль-сация чувствительных элементов мышц и сухожи­лий, высокая мощность отдельных сокращений мышц и мышечной работы в целом приводит к су­щественному повышению активности симпато-адреналовой системы (САС)(САС включает сим­патический отдел вегетативной нервной системы и тесно связанные с ним эндокринные железы надпочечников, секретирующие основные стресс-гормоны - адреналин и норадреналин). Активиза­ция САС совершенствует механизмы мобилиза­ции энергетических субстратов, в том числе липи-дов из жировой ткани.

Дата добавления: 2014-11-16